Ուտեստներ պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար

Ցանկացողները ազատվել ավելորդ քաշից կարծում են, որ հասնել ցանկալի արդյունքի կարելի է միայն հրաժարվելու դեպքում մեծամասնության սննդամթերքի անցնելու եւ սննդի ռեժիմը, որի դեպքում բացառվում օգտագործումը շատ սիրելի ուտեստների. Իրականում դա այդպես չէ ։ Պարզապես նիհարել են ավելի մեծ ուշադրություն կա դարձնեն կալորիականության և կազմին ուտեստների, իսկ cooking համար ընտրել միայն առողջ եւ բնական սնունդ. Որոշ դիետիկ սնունդ բոլորովին չի զիջում սովորական շատերի համար կերակրատեսակների.

Բաղադրատոմսեր դիետիկ կերակրատեսակների պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար

ուտեստներ պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար

Այսօր կա հսկայական բազմաթիվ բաղադրատոմսեր դիետիկ սնունդ. Բոլոր բաղադրատոմսեր, որոնք օգտագործվում են սննդի, թույլատրված նիհարել. Ուտեստներ համար ազատում զգացմունքները սովից ու վիճակի սթրեսի. Նրանք համակել է մարդու օրգանիզմը բոլոր անհրաժեշտ սննդարար բաղադրիչներով. Եթե բաղադրատոմսեր դիետիկ կերակրատեսակների պարբերաբար օգտագործել cooking, ապա նիհարելու գործընթացը կլինի աստիճանական և անցավ ։

Նիհարել շատ օգտակար է օգտագործել շիլա. Նախաճաշ կարելի է պատրաստել այս շիլա կաթով. Պատրաստելու համար շիլա պետք է երկու հարյուր գրամ կաթ եւ հարյուր գրամ երկաթբետոնե. Հարյուր գրամ այդ ուտեստները պետք է լինեն մոտավորապես 150 կկալ-ից. Նա մեզ պետք է առանց աղի եւ շաքարի. Համը բարելավելու նպատակով կարելի է օգտագործել չորացրած մրգեր և մեղր ։ Կարելի է եփել ցորենն շիլա. Կորեկ առաջ պատրաստում լվանալ հոսող ջրի տակ: Պատրաստի շիլա կարելի է շաղ տալ հետ grated պանիր. Կալորիականությունը ուտեստներ կկազմի մոտ 160 կալորիա հարյուր գրամ ։

Նիհարել են թե չէ առաջին դիետիկ ուտեստների համար. Ամն ապուրներ ապահովում են հարստացում է երկարատեւ ժամանակահատվածում, արդյունավետ հանդարտեցնի սով. Պասային սնկով ապուր – բավականին հետաքրքիր բաղադրատոմսը ցածր կալորիականությունը ուտեստներ: Պատրաստելու համար ապուր է պատրաստել յոթ-ութ կարտոֆիլից հավաքված, մեկ գազար, մեկ գլուխը լամպեր սոխ, 50 գրամ չորացրած սունկ, ոչ մեծ քանակությամբ բուսական յուղ, համեմունքներ (պղպեղ, աղ). Սունկ նախապես հեռացնել երկու-երեք ժամ ։ Ապա անվանումը եւ լվանալ. Կտրել եւ մանրաձուկ է արեւածաղկի ձեթի հետ միասին, գազարով եւ կտրտած սոխով.

Այդ ժամանակ անվանումը եւ անում պյուրե կարտոֆիլ. Կարտոֆիլի կարելի է ավելացնել մի փոքր քանակությամբ սունկ արգանակ (մինչեւ հետեւողականությունը խիտ թթվասեր). Այստեղ էլ չենք saute են սոխ, սունկ եւ գազար. Աղ և պղպեղ ավելացնել ըստ ճաշակի: Հարյուր գրամ տվյալ դիետիկ սնունդ պետք է 92 կկալ-ից.

Ուտեստներ համար կարելի է պատրաստել են դիետիկ տեսակի միս. Պատրաստելու համար շոգեխաշած հորթի գանձում 500 գրամ միս, 100 գրամ ձեթ, 100 գրամ կարմիր գինի, 200 գրամ լամպեր ղուկ. Ըստ ճաշակի, ավելացնել աղ, պղպեղ, կանաչի ուրցի, ռեհան տերեւները. Բաղադրատոմսը ուտեստների համար չափազանց պարզ է ։ Հորթի միս կտրել կտորների եւ ռագու. Երբ միսը կդառնա փափուկ, դրան ավելացնելով թակած կանաչի անանուխի և ուրցի, կտրտած օղակների սոխ, մանրացված ռեհան, փոքր քանակությամբ ջուր ։ Հորթի միս ռագու եւս 15 րոպե, եւ լցնել գինի ։

Թխվածքաճաշ են zucchini և սմբուկ – եւս մեկ հետաքրքիր բաղադրատոմսը ուտեստների համար. Թխվածքաճաշ կարող է տրվել սեղանի որպես նախուտեստ, որպես ինքնուրույն ուտեստ, ինչպես նաև որպես զարդարանք. Պատրաստելու համար casserole վերցնում է 400 գրամ սմբուկ, 600 գրամ zucchini, մի բաժակ թթվասեր, մեկ ձու, երկու ճաշի գդալ բուսական յուղ, պղպեղ և աղ ըստ ճաշակի:

Սմբուկ ' նախապես հեռացնել ջուրը 20-30 րոպե աղած ջրի. Բանջարեղեն կտրել կտորների եւ տարածումը alternately է oiled յուղով Պան կի. Ուղարկում ջեռուցում մինչև 200 °C ջեռոցում. Առայժմ բանջարեղեն այո ջեռոցում, թթվասեր, աղ և ձու թափահարում mixer մինչեւ համասեռ զանգվածի. Հենց բանջարեղեն պատրաստված, վերցնել նրանց ջեռոցում եւ լցնել խառնուրդ են թթվասեր և ձու, որից հետո թխվածքաճաշ ջեռոցում տեղեկացնում ենք պատրաստակամության մասին. Հարյուր գրամ տվյալ դիետիկ սնունդ է քաշը հասնում է մոտ հարյուր կալորիա:

Դեսերտ կարելի է պատրաստել հատապտուղներով կոկտեյլ. Խառնուրդ 250 գրամ ոչ յուղային յոգուրտ, երրորդ բաժակ կաթ եւ կես բաժակ սառեցված կամ թարմ հատապտուղների (ելակ, հաղարջ, բողկ). Բոլոր բաղադրիչները դնում է mixer եւ լավ թափահարում. Քանի որ այդ կոկտեյլ բավական խիտ է, ապա այն ավելի լավ է, կան փոքրիկ փոսի պատճառով բաժակ.

Գրեթե բոլոր բաղադրատոմսերը դիետիկ կերակրատեսակների պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար ենթադրում են պատրաստում արտադրանքի մի քանի, մարումը կամ խմորի. Այնպիսի եղանակներ մշակման համարվում է առավել օգտակար.

Բուսական աղցաններ նույնպես համարվում են կենսաակտիվ ուտեստների. Նիհարել են նրանց անպայման պետք է ներառի դիետա. Պատրաստելու համար հազար նիհարելու համար գանձում փաթեթը indignans հացահատիկային couscous, երեք լոլիկի, մի բաժակ ջուր, սոխ, փունջ մաղադանոս, մի պտղունց աղ, մեկ ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ, հյութ կեսի կիտրոնի.

Ձավար լցնել տաք ջրով և թողնում ենք տասը րոպե առաջ ուռուցք. Լոլիկ կտրել փոքր cubes, մանր կտրել սոխ եւ մաղադանոս. Այն բանից հետո, երբ ձավար կներքաշի ներառում է ամբողջ ջուրը, զգուշորեն խառնել նրա վարդակից. Այնուհետեւ ավելացնել բանջարեղեն և կանաչի, refillable, կիտրոնի հյութ եւ ձիթապտղի յուղ, ճաշակի մրցաշրջանում աղ եւ պղպեղ. Աղցան (ինչպես և այլ ուտեստների համար) հատկապես համեղ է, եթե առջեւ ծառայելով նրան սառեցնել սառնարանում մեկ ժամ.

Կանոնները օգտագործման դիետիկ կերակրատեսակների պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար

recipes համար

Երբ օգտագործվում է ուտեստների համար պետք է անպայման հանել առաջընթացը համեմունքներ, կիսաֆաբրիկատներ, սնունդ, որոնք պարունակում են կազմում flavors եւ գույներով.

Սնունդը պետք է փորձենք օգտագործել փոքր կտորների, ընդ որում ՝ նաեւ իր ruminant. Ավելի լավ է, կա հինգ-վեց անգամ մի օր փոքր բաժիններով, քան օրը երկու անգամ մեծ բաժիններով.

Ճաշը պետք է ուտել ամենամեծ չափաբաժին կալորիա: Է ընթրիքի ավելի լավ է հրաժարվել: Եթե ընթրիքի հրաժարվել դժվար է, ապա ավելի լավ է ընթրել երեք ժամ առաջ bedtime. Ընթրիքը պետք է լինի հեշտ եւ ցածր կալորիականությունը.

26.08.2019