Մեր օրերում կան բազմաթիվ եղանակներ համար". Հաճախ դա բարդ երկարաժամկետ դիետաներ, որոնք ենթադրում են խիստ սահմանափակումներ. Ուստի նրանք չեն տալիս լավ արդյունքներ, մարդիկ տապալվում են, եւ պետք է սկսել նորից:. Նրանք, ովքեր չեն ցանկանում հանդուրժել, դիմում է այսպես կոչված բեռնաթափման օրերին: Նրանց հեշտ է դիմանալ, իսկ նույն նրանք օգնում են առանց աշխատանքի սատարելու ձեւը. Տատանումները կա շատ. Ամեն դեպքում պետք է ընտրել առավել արդյունավետ դիետայի համար ' նիհարելու ձեր դեպքում, եւ հստակ է այն մնում.
Արդյունավետ դիետան ենթադրում են ուտում միայն որոշակի շարք ապրանքների. Սովորաբար ցերեկը մենյուն բաղկացած է մեկ կամ երկու բաղադրիչների, որոնք հեշտ է օրգանիզմի համար. Պաշտոնը են, քանի որ պաշտոնը կարող է համարվել միայն իսպառ բացակայությունը սնունդ. Լավագույն բեռնաթափման օրերի համար օգտակար են հետեւյալ:
Շատերը չեն պատկերացնում, ինչի ՞ համար են ընդհանրապես հարկավոր է բեռնաթափման օրեր, երբ հենց իրենց լավագույնս զբաղվել. Դրա համար կան շատ օբյեկտիվ պատճառներ, եկեք հասկանանք նրանց ավելի մանրամասն.
Հարմար է նման բեռնաթափման օրեր նաեւ ըստ բժշկի, երբ առկա են որոշ հիվանդություններ, ինչպես, օրինակ, խոլեցիստիտ, cirrhosis եւ այլ հիվանդություններ: Ընդ որում, եթե բժշկական ցուցումներ չկան, ապա ընտրել աղբանոցի կարող է ըստ իր ճաշակի: Այսինքն, հենվել կա միայն իրենց նախասիրությունների: Եթե դուք սիրում կեֆիրը, ապա ավելի լավ է ընտրել այս կամ ձուկ, իսկ եթե սարսափած իր հոտը, ապա տվեք առաջնությունը խնձոր. Ընդ որում, վերջին տարբերակը, այո, դա համարվում են առավել արդյունավետ:
Հարցում այն մասին, որ դիետայի առավել արդյունավետ, շատ բան որոշվում է անձնական նախասիրությունների մարդու, քանի որ արդյունավետության տարբերակները գրեթե նույնն են: Սակայն նրանք կարող են զգալիորեն տարբերվել է նրանով, թե որքան հեշտ էր նրանց համբերել. Սովորաբար դժվար է լինում դիմանալ ամբողջ օրը զուտ վրա հեղուկ կամ կալորիականությունը բանջարեղենի մեջ: Իսկ ահա սպիտակուցային օրերին կամ օրերին սնունդ կարող է լինել ավելի պարզ.
Հաճախ մասնագետները պնդում են, որ լավագույն բեռնաթափման օրը պետք է համատեղել երկու խմբի ապրանքների մեկ տեսակի. Ինչ վերաբերում է ամենատարածված բաղադրիչների համար բեռնաթափման օր է, ապա դա մածուն, կաթնաշոռ, խնձոր, յուղալի միս, շիլաներ. Տարբերակները շատ են, բայց մենք դիտարկենք առավել սիրված, իսկ, համապատասխանաբար, լավագույն բեռնաթափման օրեր առումով արդյունավետության մասին, որոնց թվում է նաև կեֆիրով, խնձորի եւ սա լավագույն ձեւը բեռնաթափում.
Շատերը կարծում են, որ առավել արդյունավետ է քաշը այն օրը յոգուրտ. Նման տարբերակ ստանում է բազմաթիվ լավ արձագանքներ է ստացել, քանի որ առանձին բեռնաթափման արդյունավետ և անվտանգ: Այս ամենին գումարած այն օգնում է ոչ միայն ազատվել մի քանի ավելորդ կիլոգրամ, բայց որակապես մաքրել օրգանիզմը ։ Առավելությունն այս կերպ է նրանում, որ այն թույլ է տալիս օրգանիզմին տրամադրվել վերականգնել կգ, առանց ուժեղ սթրեսների.
Պատճառն այն է, որ շատերը կարծում են, որ հենց դա օր – լավագույն դիետայի համար կայանում է նրանում, որ առավելությունների արտադրանքի. Ընկնում է ստամոքս-աղիքային ուղի է, նա գործում է ինչպես ավելն, վերացնելով բոլոր խարամ, տոքսիններով, խնայելով աղիք է ծանրության, հայտնվի նկատի կանոնավոր օգտագործման ծանր սնունդ. Կարելի է դիմել նման օրյա բեռնաթափման անգամ, 2-3 շաբաթ: Սա բավական է, որպեսզի օրգանիզմը ազատվել ավելորդ կիլոգրամ եւ միշտ եղել տեսքով եւ վիճակում.
Բեռնաթափման կիրառմամբ այս ապրանքի համար կարող է լինել տարբեր: այն համատեղել այլ կաթ ապրանքների, մրգերով, բանջարեղենով, հացահատիկային. Բայց մենք ուսումնասիրել դասական տարբերակն է, որը տեղակայված է միայն յոգուրտ.
Մեկ անգամ, որ բեռնաթափման օր առավել արդյունավետ նիհարելու համար, ձեռք բերեք մոտ մեկուկես լիտր արտադրանքի. Մասնագետները խորհուրդ են տալիս նախապես պատրաստել օրգանիզմը բեռնաթափման, ընթրիք անելով նախօրեին առավել հեշտ է ։
Տարբերակները կեֆիրի կարելի է օգտագործել տարբեր, ինչպես ցածր յուղայնությամբ մաքուր ըմպելիք, այնպես էլ մրգային filler. Կարելի է համատեղել տարբեր տեսակի. Այն ժամանակ բեռնաթափում կլինի ավելի հեշտ է. Ինքը սխեման տեղափոխող օրվա ենթադրում է հետևյալ օրինակելի ցանկի:
Ցերեկային մենյուն ներառում է շուրջ 1.5 լիտր կեֆիրի. Անհրաժեշտ է հստակ պահպանել այդ օրը բացառապես կաթ խմել, խուսափել գայթակղությունների թեթեւ նախաճաշիկ. Ուստի ավելի լավ է ընտրել համար բեռնաթափման օր է, որը խիստ լարված հուզական կամ ֆիզիկական առումով ։
Չնայած այն հանգամանքին, որ բեռնաթափում կլինի խմելու, դուք միևնույնն է, պետք է զգալ, ծարավ, այնպես որ կարող եք խմել մաքուր ջուր է անսահմանափակ քանակությամբ. Այն պետք է լինի առանց գազի, առանց հավելումների. Մնում է այնպիսի բեռնաթափման կարող են ոչ բոլորին ։ Թվում հակացուցումների առանձնանում է անհանդուրժողականություն է կաթնամթերքի, գաստրիտ, խոց, հղիության եւ կրծքով կերակրելը. Նման բեռնաթափման կարելի է նիհարել մինչև 800 գրամ ավելորդ ճարպ.
Արդյունավետ են բեռնաթափման օրերի համար խնձորի. Խնձոր – մեկ օգտակար միրգ. Կանոնավոր նրա օգտագործումը նպաստում է թվի օգտակար բակտերիաների աղիքներ, որոնք կանխում են գործընթացները rotting եւ բարելավել ձուլման սնունդ. Արդեն դա համարվում է գեղեցիկ կանխարգելում ավելորդ քաշը, ուստի հարցում: թվում է, որ ավելի լավ է անել բեռնաթափման օր, շատերը նախընտրում են հենց խնձոր.
Խնձոր օգնում է ամրապնդել դիմադրողականությունը, ազատում խնդիրներ մարսողության հետ, կարգավորվում է խոլեստերինի մակարդակը, ունեն antitumor գործողություն. Բացի այդ, դա կանխարգելում հիպերտոնիայի, աթերոսկլերոզի, ճանապարհ է բարելավել նյութափոխանակությունը ։ Նման տարբերակ է, հատկապես օգտակար են նրանով, որ տառապում է քրոնիկ խնդիր է սրտի, լյարդի, երիկամների, մկանների և հոդերի. Բեռնաթափման օր խնձոր կօգնի օգնում է մինչեւ մեկուկես կգ.
Խնձոր համար տեղափոխող օր կարող է համալրվել այլ բաղադրիչների. Բայց դասական տարբերակով, ցերեկային մենյուն ներառում է միայն այդ քանակությամբ միրգ է մինչեւ երկու կիլոգրամ, ինչպես նաեւ ջրի եւ կանաչ թեյ.
Նույնիսկ հակացուցումների բացակայության դեպքում մասնագետները խորհուրդ են տալիս դիմել այդ մեթոդին ավելի հաճախ, քան շաբաթը մեկ անգամ. Օպտիմալ հաճախականությունը այս անգամ 10 օր: Հղիության և կրծքով կերակրելը փորձարկել նիհարելու էլ ցանկալի չէ.
Ընտրություն, որի բեռնաթափման օր ավելի լավ է համապատասխանում ձեր դեպքում, կարող եք ուշադրություն դարձնել սպիտակուցային տարբերակներ. Սպիտակուցներ ունեն հնարավորություն լավ է հագեցնել, թույլ է տալիս երկար ժամանակ մոռանալ քաղցի զգացումի մասին. Նրանց մարսելու օրգանիզմը շատ էներգիա է ծախսում, ինչի հաշվին տեղի է ունենում slimming. Նման բեռնաթափման օգնում է արագացնել նյութափոխանակության. Սպիտակուցային արտադրանք համակել է օգտակար միկրոտարրերով ։ Ինքը սպիտակուցը անհրաժեշտ նյութ է նրանց համար, ովքեր քաշի, քանի որ այն թույլ է տալիս պահպանել մկանային զանգվածը, վառում է յուղ, այլ ոչ թե մկանները.
Ամենատարածված բաղադրիչներ, որոնք անցկացվում են լավագույն օրերը տեղափոխող օրվա սպիտակուցներ– դա կաթնաշոռ կամ խաշած հավի.
Հաշվի առեք նաև եղած հակացուցումները. Նման դիետան խորհուրդ չի տրվում կազմակերպել նրանց, ովքեր տառապում են սրտի հիվանդությունների մասին, անոթների, լյարդի եւ երիկամների. Կա նաեւ մաքրել օրգանիզմը նման մեթոդով հղի, կերակրող կանանց ։
Նման "սոված" օրը այս համարվում է դիետոլոգները մեկն է առավել ընդունելի. Այն օգնում է որակապես մաքրել օրգանիզմը, շնորհիվ պարունակում է rump գործվածքներ. Կոպիտ մանրաթել լավ է հաղթահարել այդ խնդիրը suction ներառում է տարբեր - տոքսիններով եւ թափոնների. Սակայն պետք է շատ զգույշ լինել, եթե դուք համատեղել կեֆիրով օրերին մարզերում. Դա համադրություն է լուծողական, քանի անցկացնել նման բան լավ է հանգստյան օրերին.
Ստացեք պատրաստ է այդ օրը պետք է դեռ երեկոյան նախորդ.
Որպեսզի առավելագույնս հեշտացնել իր խնդիրը, այսինքն ' մնալ, չի ձախողվել, կարելի է օգտագործել լրացուցիչ դեռեւս ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, հանքային ջուր, բուսական եւ կանաչ թեյ ՝ առանց impurities եւ հավելումներ. Համարվում է, որ այս կհաջողվի վերականգնել ոչ պակաս, քան կեսը կգ ավելորդ զանգվածի օր.
Որոշ հիվանդությունների, լյարդի, երիկամների, ստամոքս-աղիքային տրակտի, ինչպես նաեւ պարզապես քաշը, բժիշկները երբեմն խորհուրդ են տալիս բավականին տարօրինակ բեռնաթափման օրերին: Նրանք կոչվում են ճարպային. Գոյություն ունի մի քանի տեսակներ.
Ուշադրություն դարձրեք, որ այս օրերին լուրջ սթրես է օրգանիզմի համար. Քանի որ առաջարկություններ մասնագետ-բժշկի նրանց, ավելի լավ է անցկացնել ամենեւին էլ.
Շատերը նույնիսկ չեն էլ կռահում, որ կարելի է բեռնաթափման օր, ընդ որում, սպառող միս թռչնի. Հակառակ մոլորություն, նման օրերին ասի առավել արդյունավետ նիհարելու համար եւ անվտանգ օրգանիզմի համար ։ Ի վերջո, սպիտակուցներ թույլ չեն տա մարմնի պառակտումը մկանները.
Առաջ նման բեռնաթափման ցերեկը ավելի լավ է պատրաստվել. Ավելի լավ է ընդամենը մեկ-երեք օր առաջ հրաժարվել բոլոր տեսակի յուղոտ, կծու, մարինացված, ապխտած եւ այլ վնասակար սնունդ. Բացառել ալկոհոլը, արագ սնունդը, քաղցրավենիք, այս ամենը միայն օգուտ.
Մի մոռացեք խմել ռեժիմով, պետք է խմել եւ շատ հաճախ. Միանգամայն ընդունելի է խմել բուսական կամ կանաչ թեյ. Արդյունքում նման տեղափոխող օրվա ընթացքում կարելի է կորցնել ոչ պակաս ֆունտ adipose հյուսվածքից.
Ինչպես նախորդ տարբերակը տեղափոխող օր կարող է աշխատել ձկան սեխի. Կանոնները այստեղ հաստատ նույնն է, ինչպես նաեւ այն դեպքում, մսով, քանի չարժե կրկնել մի քանի անգամ: Միակ տարբերությունը – ձկան քաշը. Օպտիմալ ընտրել ուղիղ 600 գրամ, իսկ հետո օգտագործել իրենց ողջ օրվա մեկ վեցերորդ մասում: Կարելի է վերցնել hake, պերկես, Pike, COD, bream եւ այլ շատ ճարպային տեսակի ձուկ.
