Կանանց մեծ մասը, ովքեր հատել քառասուն տարվա սահմանագիծը սկսում են նկատել, որ դարձել են պակաս նուրբ, մարմնի ճարպը սկսում են հայտնվել այնտեղ, ապա այստեղ նիհարել դառնում է ավելի ու ավելի բարդ է. Ինչո ՞ ւ է այդպես տեղի ունենում? Եկեք այս հասկանանք փուլ առ փուլ, եւ կպարզենք, թե ինչ պետք է անել, որ կիլոգրամներից.
Շատ կանանց տարեկանից հետո սկսվում է menopausalis փոփոխությունները, այսինքն ՝ օրգանիզմը սկսում է կամաց-կամաց պատրաստվել menopause. Նվազում մակարդակը կանանց սեռական հորմոնների, երբեմն խախտվում է հորմոնալ ֆոնի thyroid. Առաջ կլիմաքսի առաջացման հետևանքով տեղի է ունենում temere արտանետման estrogen.
Ցավոք, նման հորմոնալ արտանետումները կարող են հանգեցնել ինսուլինը իմունիտետը մարմնի, իսկ ինսուլին, ինչպես հայտնի է, նվազեցնում է արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը. Սա է պատճառներից մեկը, հանգեցնում են ճարպակալման և շաքարախտի. Նաեւ կուտակման ավելորդ քաշը կարող է բերել իջեցված մակարդակի estrogen հետո կլիմաքսի առաջացման հետևանքով. Իսկ այդ հորմոնները նպաստում է նյութափոխանակության գործընթացները օրգանիզմում.
Առաջին բանը, որ պետք է անեք — է բուժզննում անցնի բժշկական էնդոկրինոլոգի, որ համոզվել են, որ վահանագեղձի հորմոններ նորմալ է, քանի որ այն վերարտադրում է հորմոններ, որոնք կարգավորում են նյութափոխանակությունը ։ Եւ, եթե դուք պարզել խնդիրներ, ապա էնդոկրինոլոգ օգնում է ճշտել այս հորմոններ, հետեւաբար եւ վերականգնել ճիշտ նյութափոխանակության համար.
Եթե դուք ունեք ավելորդ քաշ և չնայած դիետայի եւ ակտիվ պարապմունքներ ֆիզիկական դաստիարակություն ֆունտ շարունակում են աճել, նշանակում է ՝ կա ինչ-որ խնդիր հորմոնների. Հորմոնալ ֆոնի վրա, — սա ամենատարածված պատճառներից մեկն է, որը խանգարում է կանանց պահել կայուն քաշը. Հատկապես նախքան menopause գալիս վերակառուցումն օրգանիզմում եւ հորմոնները սկսում են "զայրույթ".
Նվազեցնել քաշը չի օգնի ոչ ինչ դիետայի եւ ֆիզիկական գործունեությունը. Իսկ սննդի սահմանափակումները և անվերջ հաշվարկ կալորիա միայն կբարդացնեն իրավիճակը կհայտնվի դյուրագրգռություն, ingenium, կվատանա քնի որակը.
Է բարելավել նյութափոխանակությունը և դադարեցնել աճը ավելորդ քաշը, պետք է առաջին հերթին կարգավորել հորմոնալ հավասարակշռությունը, իսկ հետո արդեն սպորտով զբաղվել և ճիշտ հավասարակշռված դիետա.
Սննդի, որոնք մենք օգտագործում ենք, պարունակում են բազմաթիվ վնասակար նյութեր: Որոնք կուտակվում տեսքով տոքսիններով եւ թափոնների բաժիններում մեր փորը, վեր հանելով շարքից դուրս է մեր մարսողական համակարգին: Ժամանակի ընթացքում դա հանգեցնում է առողջության վատացման եւ ավելորդ քաշի ավելացմանը. Մաքրում է աղիքներ, դա կարեւոր եւ անհրաժեշտ քայլ է գեղեցիկ կաղմվածքի, մի մոռացեք այդ մասին:
Հաջող արդյունքի նախ պետք է նվազեցնել սպառումը ճարպեր կենդանական ծագման արագ ածխաջրեր, որոնք կարագ թխում, մակարոնեղենի իրերի վրա եւ քաղցրավենիք. Եւ եթե կարող եք, ապա շաքարի հրաժարվեք ամբողջությամբ, այն կարելի է փոխարինել փոխարինել շաքարի.
Չի չարաշահում աղի սնունդ! Աղ առաջացնում ուշացման հեղուկ և ուժեղացնում ծարավը. Լրացուցիչ հեղուկ է ոչ միայն մեծացնում է մարմնի զանգվածը, բայց եւ կուտակվել է անոթների, առաջացնում է սրտի անբավարարության.
Հիշեք սնունդ պարունակող բարձր մակարդակը ածխաջրեր ավելի ավագ տարիքի շատ արագ վերածվում է ճարպային կուտակում ։
Չի մոռանում նախաճաշ — այն կարևոր աշխատանքի համար ամբողջ օրգանիզմի! Չստանալով nutrients առավոտից, որ ուղեղը կարող է հիշեցնել սննդի ամբողջ օրը! Չդիմանալով հարձակումները, ձեռքը պետք է մեխանիկորեն բարձրանալու համար քաղցր քենդի կամ սենդվիչ.
Խաբել ուղեղը, թող ցածր կալորիականությամբ սննդի տեսքով հեշտ աղցան կամ սպիտակուցային կոկտեյլ. Հետո թեթև նախաճաշից մարմնի ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը գործընթացները եւ մեղեդի ակտիվ այրում կալորիա ողջ օրվա ընթացքում.
Ընթրիք էլ ոչ թե ինչ յուղոտ սննդի, միայն թեթև սնունդ. Ու մոռանում կանոն հետո 18-00". Եթե դուք գալիս տուն, հետո աշխատանքի է ուշ, քան վեց թեմա, ապա անպայման գտնել քնելուց առաջ:
Կարելի է դրվում բոլորովին սոված փորին. Հիշեք լիարժեք առողջ քունը լինում է սոված փորին. Իսկ ամուր երազ է դա մի նպատակ է, որին պետք է ձգտել դեպի կայուն քաշը.
Դեռ գլխավոր պայմաններից մեկն է, որ չի քաշ հավաքել է նվազում ամեն օր կալորիականությամբ. Նվազեցնել պետք է յուրաքանչյուր հինգ տարին երկու հարյուր կիլոկալորիա: Օրինակ: երեսունհինգ տարի է օրական նորմը կալորիա կարող է կազմել երկու հազար կիլոկալորիա: Հազար ութ հարյուր կիլոկալորիա օր — քառասուն տարի, իսկ հետո քառասունհինգ տարի է, – հազար վեց հարյուր կիլոկալորիա: Եթե դուք մնում այդ նորմերը, քաշը ավելանալու է ։
Սնունդ ուտելու ընթացքում պետք է ruminant ինչքան դանդաղ, այնքան լավ ։ Thanks այս զգացողությունը կգա ավելի արագ, եւ դուք չեք կարող ուտել.
Օգնել մնալ սլացիկ կարող թուրմ են aralia. Այն կարելի է ձեռք բերել ցանկացած դեղատան. Նա խմել օրը երեք անգամ, ուտելուց առաջ քառասուն — երեսուն կաթիլներ. Պարբերաբար խմել այդ թուրմ, դուք կխուսափեք հորմոնալ խանգարումների.
Եւս մեկ լավ տոնուսը բարձրացնող միջոց հորմոնների է մատուտակի արմատ. Ընդունում են այն այսպես: մեկ ճաշի գդալ խոտ թափեց երեք հարյուր մլ aquae ferventis. Հետո քսան րոպե պնդումներ թուրմն օգտագործում ընդունելության ուտում են մեկ երրորդը բաժակ, օրը երեք անգամ, մի ամբողջ ամիս: Միակ բանը հակացուցում — հիպերտոնիկ.
Եւ մուտքագրեք ձեր սննդակարգում ավելի շատ սպիտակուցային սնունդ, ինչպիսիք են ձուկ և միս հավի.
Տարիքի հետ մաշկը դառնում է ավելի չոր, քանի որ խոնավության դրան սկսում է խուսափում վատ է: Իսկ դա հղի է գալուստը նոր կնճիռներից և ունենում արյան մեջ, ինչը հետագայում կարող է հանգեցնել թրոմբի և մնում է զամբյուղի մեջ անոթների. Որպեսզի դա տեղի չունենա, հարկավոր է հետեւել ջրային հաշվեկշիռը.
Դրա համար անհրաժեշտ է մեկ օր խմում է երկու, իսկ եթե ձեզ համար դա բարդ է, ապա կես լիտր ջուր, այն պայմանով, իհարկե, որ դուք ոչ մի խնդիր երիկամների. Այնպես որ, դա կարեւոր է պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար. Պետք է արագ դուրս է բերվելու խարամ եւ տոքսիններով, պառակտումը ճարպեր եւ, որպես հետեւանք, կբարելավվի ներքին օրգանների աշխատանքը, որոնք սատարում են նյութափոխանակությունը ։
Յուրաքանչյուր ակտիվ կին է, հետո քառասուն տարի կանգնած է երազ, իսկ երբեմն անքնությունից. Դա տեղի է ունենում ոչ միայն այն պատճառով, սթրեսի կամ խնդիրների առկայությունը, սակայն եւ ի հայտ եկած խնդիրների ֆիզիկական պլանի, ինչպիսիք են տնտեսությունը, ցավի զգացողությունը մեջքի, ջղաձգություն և այլն, որոնք խանգարում են լավ քուն.
Քալիֆորնիական համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ գիշերային քունը հիմնական գործոն է քաշի կորուստ. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ լիարժեք չէ քունը կամ դրա բացակայությունը գործնականում կապված է աճող զանգվածի մարմնի գործողությունները հորմոնների: ghrelin եւ leptin վերահսկող զգացում հագեցվածությունը և քաղցի զգացումը.
Եթե դուք քիչ է քնում, ապա ավելանում մակարդակը ghrelin, իսկ մակարդակը leptin ընկնում է ։ Արդյունքում մեծանում է քաղցի զգացողությունը և քնի պակասը օրգանիզմը սկսում է փոխհատուցել սնունդ, այո, և ավելի շատ ջերմություն.
Վատ քնի որակը կարող է հղի լինել շարք ավելորդ քաշը. Դեռեւս ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քնի ժամանակ նյութափոխանակության գործընթացները օրգանիզմում ավելի ակտիվ են ։ Որքան ավելի շատ մենք պետք է քնել, այնքան ավելի ակտիվանում մեխանիզմը այրման մարմնի ճարպը.
Նաեւ պետք է ուտել գիշերը, քանի կալորիա, որոնք մենք ստանում ենք քնելուց առաջ այրվում են շատ ավելի դանդաղ. Եւ, ինչ մենք տեսնում ենք: որքան ավելի ենք մեծանում, այնքան ավելի դժվար է ունենալ լիարժեք քունը, իսկ անքուն գիշեր նպաստում է ուղեղի կգ. Ինչ անել? Պետք է արմատական միջոցներ ձեռնարկել եւ պայքարել հանուն առողջ քնի բոլոր հնարավոր միջոցներով:
Դուք հաճախ նյարդային են, կամ տառապում են դեպրեսիայով? Ապա մոռացեք գեղեցիկ կաղմվածքի. Սթրեսը բացասաբար է ազդում մարսողական համակարգը, որը կամ ակտիվորեն սկսում է աշխատել, կամ ընդհանրապես դադարում.
Անհաջողությունները աշխատանքներին մարսողական համակարգի հանգեցնում է վատ ձուլման սնունդ, ուռուցք որովայնի. Բացի այդ ընկճախտը եւ սթրեսը մեծացնում է պահանջարկը քաղցր ու ջերմություն սնունդ.
Ոչ թե կտրուկ և արագ նիհարել հետո քառասուն խոսք անգամ լինել չի կարող! Միայն հարթ slimming! Այս տարիքում մաշկը ոչ այնքան առաձգական, որ պահպանել կտրուկ փոփոխություն քաշի եւ մարել կրթությամբ նոր կնճիռներից:
Նաև կտրուկ նվազում սննդարար տարրերի հանգեցնում է զարգացման նոր հիվանդություններ: Նորմալ է առողջ դիետան դա մարմնի քաշի, մեկ կիլոգրամ շաբաթական 4-5 կգ մեկ ամսվա ընթացքում. Հրանտ թոխատյանը իրեն չորացված չիր.
Ընդունելություն որոշ դեղերի կարող է ազդել գիրություն անուղղակի կերպով: Օրինակ, հակա-ալերգիկ եւ hypnotics միջոցները առաջացնում են քնկոտություն եւ հոգնածության. Արդյունքում իջեցվում է ամենօրյա ծախսը կալորիա, ինչը հանգեցնում է ավելորդ քաշի.
Antiulcer դեղեր եւ հակադեպրեսանտներ ազդում են ախորժակը ։ Ինչպես ավելացել է ախորժակը բացահայտ թշնամին է կալցիումի.
Կտրուկ շարք ավելորդ քաշից կարելի է ակնկալել ընդունման պատրաստուկների, արագացում գործընթացը ovulation. Այդ դեպքում նվազեցնել քաշը օգնում է բարձր ֆիզիկական ակտիվությունը:
Եթե դուք նկատել է, որ ընդունելիս կամ այն դեղամիջոցի քաշը սկսում է ավելանալ, փոխարինել այն մեկ այլ, ավելի հարմար է ձեր մարմնի.
Կա մի դոգմա, որը հայտնի մարզիկներին: որքան ավելի շատ մկանային զանգվածը, այնքան արդյունավետ է ձեր նյութափոխանակության, այրել ճարպ. Բայց բնական ծերացման միտում ունի կորստի մկանային զանգվածը, որը տարիքի հետ փոխվում է յուղ.
Դա ազդանշան է, որ պետք է աշխատել զորահավաքի ներուժի մկանները. Այլ պարզապես սկսել է զբաղվել ֆիզիկական դաստիարակություն. Ընտրեք համար ընդունելի մի շարք վարժություններ և սկսել է մարզվել է մկանները. Աջակցելով մկանային համակարգը վիճակում կարելի է նվազեցնել ծավալները գործիչներ և թույլ չտալ, որ գիրություն.
Կան մի շարք ապրանքներ, որոնց կարելի է ուտել որքան ասես չի այն ժամանակ recepit, բացի այդ նրանք դրդում են օրգանիզմը ճարպերի այրման. .
Ֆիզիկական եւ խիստ դիետա անզոր են, եթե օրգանիզմը մրցակցի տոքսիններով, սննդային թափոնների և չի կարող նորմալ գործել: Նաեւ ոչ ինչ սուպեր դիետիկ սնունդ չի կօգնի մնալ բարեկազմ առկայության հիվանդությունների. Watch ձեր առողջության եւ ստանալ սլացիկ է նախանձ, երիտասարդ!
