Քաշի կորստի մեթոդների մեծ մասը հիմնված է որոշ արգելքի, ֆիզիկական ակտիվության բարձրացման կամ լրացուցիչ դեղամիջոցների կամ հավելումների ընդունման վրա:
Այնուամենայնիվ, կան շատ շատ անսովոր համակարգեր: Եվ դրանցից ամենաուշագրավը Դուկան դիետան է: Դրանով դուք կարող եք կորցնել ավելի քան 30 կիլոգրամ ՝ կախված դասընթացի տևողությունից:
Ֆրանսիացի սննդաբան Պիեռ Դուկանը մշակեց այս տեխնիկան: Ըստ էության, այն բաժանված է 4 փուլի: Դրանցից երկուսը վերաբերում են ճարպի այրման ակտիվ փուլին, իսկ ևս երկուսը `ձեռք բերված արդյունքի համախմբման համար: Առանց որևէ փուլ ավարտելու, Դուկան դիետան կկորցնի իր արդյունավետությունը:
Եզրափակիչն այն է, որ սննդակարգը կփոխվի, երբ դուք անցնում եք ընթացքի ընթացքում: Օրինակ, Ducan Express Diet- ը սկսվում է սպիտակուցային ընտրացանկից: Բարձր սպիտակուցային սնունդն օրգանիզմին սկսում է վերամշակել ճարպային պաշարները, որպեսզի ստանա իր անհրաժեշտ էներգիան: Երբ սկսվում են այս գործընթացները, անհրաժեշտ է բանջարեղեն ավելացնել սննդակարգին: Նրանց շնորհիվ մարմինը հագեցած է օգտակար վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով:
Դիետայի կանոններ.
փուլերը ՝
Մեթոդը սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է պատրաստել: Նախևառաջ կապվեք ձեր բժշկի հետ և հարցրեք նրան, արդյոք կարող եք կիրառել այս դիետան ձեր մարմնին: Եթե նա տվեց նախապատվությունը, կարող եք սկսել պատրաստվել: Առաջին փուլը (հարձակումը) մարմնին հարվածելը կանխելու համար անհրաժեշտ է նվազեցնել այն 14 օր առաջ սպառված շաքարի և աղի քանակը: Աստիճանաբար անհրաժեշտ է հեռացնել գնված խմորեղեններն ու թխած ապրանքները դիետայից: Դրանք կարելի է փոխարինել այս տեխնիկայի համար առաջարկվող բաղադրատոմսերով:
Այս եզակի տեխնիկան ունի և ուժեղ և թույլ կողմեր:
Նպաստները ՝
Թերությունները ՝
Ընդհանուր արդյունքը կախված է ամեն օր Ducan դիետայի մենյուի ճիշտ կիրառումից: Շաբաթական վարկանիշային աղյուսակ ՝
| Շաբաթվա օր | <աշ | Մոտավոր մենյու |
| երկուշաբթի | 1 | Տապակած ձվածեղը տապակի մեջ 3 ձու, հավի մի քանի կտոր |
| 2 | Հացահատիկային կաթնաշոռ | |
| 3 | Ականջ | |
| 4 | Կաթնաշոռի թաս և երկու ձու | |
| 5 | Հավի թխած կրծքամիսը սխտորով և գազարով | |
| երեքշաբթի | 1 | Նրբաբլիթներ կաթնաշոռով, խոզապուխտ |
| 2 | 5 ծովախեցգետնի ձողիկներ | |
| 3 | Եփած տավարի միս շոգեխաշած բանջարեղենով | |
| 4 | Բնական յոգուրտ | |
| 5 | Խորոված խորոված ֆիլե բանջարեղենով | |
| չորեքշաբթի | 1 | Երեք ձու ձվածեղ, սպիտակ ձկան ֆիլե |
| 2 | Տնական տորթ | |
| 3 | Հավի արգանակ երկու փափուկ եփած ձվով | |
| 4 | Դեղատոմսով նրբաբլիթներ ՝ ներքևում, դարչին | |
| 5 | Ծովամթերք գազարով | |
| հինգշաբթի | 1 | Եփի շիլա ՝ ավելացված վանիլինով |
| 2 | 3 կտոր կոշտ պանիր, խոզապուխտ | |
| 3 | Հավի կրծքի ձվածեղ | |
| 4 | Հացահատիկային կաթնաշոռ, մի բաժակ կեֆիր | |
| 5 | Տավարի շոգեխաշած տնական մայոնեզով | |
| ուրբաթ | 1 | Թեթև աղած սաղմոն, երկու ձու ձվածեղ |
| 2 | Մի բաժակ բնական մածուն, մի բուռ թեփ | |
| 3 | Ականջ | |
| 4 | Տնական մայոնեզ, երկու խաշած ձու | |
| 5 | Աղացած հավի կոլոլակ | |
| Շաբաթ | 1 | Երկու փափուկ եփած ձու, երեք տապակած հավի կրծքամիս |
| 2 | 6 ծովախեցգետնի ձող | |
| 3 | Խորոված խորոված ֆիլե | |
| 4 | հատիկավոր կաթնաշոռ ՝ ավելացված ճյուղով | |
| 5 | Ծովամթերք ՝ թարմ դեղաբույսերով | |
| կիրակի | 1 | Կրեմ պանիր, 2 կենաց |
| 2 | Հացահատիկային կաթնաշոռ | |
| 3 | Տավարի սթեյք, ձկան արգանակ | |
| 4 | Տնական տորթ | |
| 5 | թխած հավ |
Բուսական աղցանները և ընտրված բանջարեղենը հաջորդ շաբաթ պետք է ավելացվեն սպիտակուցների այս քանակին: Typesերմամշակման բոլոր տեսակներն ընդունելի են:
Եթե մենք խոսում ենք Ducan Diet- ի արտադրանքի մասին, ապա հարձակման փուլերում և հետագայում թույլատրվում են հետևյալները.
Այլ ապրանքներ չեն առաջարկվում:
Այս մեթոդին հետևելիս, կան որոշ ճաշատեսակներ, որոնք հատուկ մշակվել են դրա համար:
Ձեռք բերված մայոնեզը չի կարող օգտագործվել ըստ կանոնների: Դրա համար մշակվել է հատուկ սոուս: Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր կլինի 2 հում ձվի դեղնուց, 200 գրամ փափուկ կաթնաշոռ, մի թեյի գդալ մանանեխ, մի պտղունց աղ, մի ճաշի գդալ պարաֆինի յուղ, նույն քանակությամբ խնձորի քացախ և քիմի կիտրոնի հյութ:
Գործողություններ.
Արագ և գոհացուցիչ ապուր պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր կլինի երկու ձու ՝ 200 գրամ հավի ֆիլե, կանաչ սոխ, մաղադանոս և սամիթ:
Գործողություններ.
Համընդհանուր այս տեխնիկան ունի որոշակի հակացուցումներ հետևյալ պայմաններում ՝
Եթե տեխնիկան ճիշտ է արվել, կողմնակի բարդություններ չեն առաջանա: Հազվագյուտ դեպքերում կարող են առաջանալ աթոռակի խանգարումներ, ստամոքսի և աղիքների ցավեր, երիկամների և լյարդի գործունեության հետ կապված խնդիրներ:
"Ես երբեք չեմ հանդիպել ոչ մի տեխնիկայի, քան դուկանյան դիետան: Այն սկսելուց առաջ ես դժվար ժամանակին հասկացա, թե ինչպես կարելի է դրան հետևել: Ես խորհրդակցեցի բժշկի հետ, պատրաստեցի անհրաժեշտ նախապատրաստությունները և սկսեցի փոխել իմ սննդակարգը: Արդյունքը հաճելի էր: Քաշըարագ հեռացավ, առանց որևէ խնդիրների կամ կողմնակի բարդությունների: Մարմնի ընդհանուր վիճակը ավելի լավացավ: Դեմքի մաշկը թեթևացավ, սևազգեստներն ու պզուկները անհետացան: Եթե ձեզ շատ արդյունավետ և հետաքրքիր տեխնիկա է պետք, ընտրեք Դուկան »:
"Եվ Դուկանյան դիետան օգնեց ինձ վերականգնել իմ ցուցանիշը հղիությունից հետո: Դասական եղանակներով չկարողացա նիհարել և ես փնտրում էի ինչ-որ առանձնահատուկ բան: Դիետոլոգ ընկերոջ առաջարկով ես ընտրեցի այս մեթոդը: Ինձ շատ դուր եկավ: Ես պարզապես նիհարեցի և 10 տարի ավելի երիտասարդացա: Իրականում այս համակարգը բարդ է միայն առաջին հայացքից: Ավելի սերտ քննության դեպքում ամեն ինչ շատ պարզ է: Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք պատրաստման և պատշաճ դադարեցման մասին: Առանց այս քայլերի, դուք կարող եք փչացնել ձեր ձեռք բերածը: "
Արդյունքը կփրկվի միայն մի շարք միջոցառումների միջոցով: Նախ, ամեն շաբաթ անհրաժեշտ է սպիտակուցային օր: Երկրորդ, պահանջվում է բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը: Երրորդ, հնարավորինս մաքուր ջուր խմեք:
Դուկան դիետան շատ արդյունավետ է, բայց ոչ բոլորի համար: Այն սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Եթե կատարման ընթացքում տարօրինակ կամ ցավոտ սենսացիաներ են հայտնվում, հրաժարվեք կատարել տեխնիկան:
