Հնդկացորենի դիետա մինուս 15 կգ արդյունքով `իրականությո՞ւն, թե՞ առասպել:

Հնդկացորենի դիետայի վերաբերյալ վերանայումներն առավել հակասական են: Ոմանց հաջողվեց նիհարել 15 կգ-ի ընթացքում 10 օրվա ընթացքում, մյուսների մոտ 30 օրվա ընթացքում կարողացավ միայն 5 կգ-ով նիհարել, իսկ ոմանց էլ ընդհանրապես չհաջողվեց: Ո՞րն է այս արդյունքի պատճառը: Ինչո՞ւ ոմանք կարողացան հեշտությամբ նիհարել հնդկացորենի վրա, իսկ ոմանք ընդհանրապես չեն նիհարել: Ամեն ինչ վերաբերում է հնդկացորենի ընտրված դիետայի ընտրացանկին և հնդկացորենի համադրությանը լրացուցիչ ապրանքների հետ: Կա մեկ այլ պատճառ `մարմնի արձագանքը հացահատիկային մշակաբույսերին: Նա անհատական ​​է:

Ինչու կարող եք նիհարել հնդկացորենի վրա

Հնդկացորենը մարմնի համար օգտակար նյութերի պահեստ է: Սա մեզ թույլ է տալիս ուտել այն և չտառապել էական նյութերի պակասից: Հացահատիկը հարուստ է.

• հանքանյութեր ՝ կոբալտ, կալցիում, երկաթ, ֆոսֆոր, պղինձ, ցինկ, յոդ, նիկել;
• խոշոր մանրաթել, օգտակար է աղիները մաքրելու համար;
• թթուներ ՝ խնձոր, կիտրոն, օքսալիկ;
• ամինաթթուներ ՝ արգինին և լիզին;
• PP, P, B խմբի վիտամիններ:

Հնդկացորենի դիետան շատ խիստ է և արդյունքում քաշի կորուստ է բերում 15 կգ կամ ավելի, քանի որ մենյուում հիմնականում պարունակվում են միայն խաշած հացահատիկներ: Դրա էներգետիկ արժեքը 100 գրամի դիմաց 110 կկալ է: Միևնույն ժամանակ, 4. 2 գ բուսական սպիտակուցներ են և ընդամենը 1-3 գ ճարպ: Հնդկացորեն աճեցնելու համար ոչ մի քիմիական նյութ չի օգտագործվում: Այն լավ է աճում ինքնին, առանց պարարտանյութերի և պահվում է առանց քիմիական մշակման:

menuիշտ ընտրացանկով հնդկացորենի դիետան ամենախիստ մոնո-դիետաներից մեկն է: Նիհարելու գործում նշանակալի դեր է խաղում այն ​​փաստը, որ հիմնականում օգտագործվում է մեկ ապրանք: Շատերի համար նման դիետան դժվար է: Բայց ծանր քաշի դեպքում սա լավագույն տարբերակն է: Մեկ այլ գումարած `հիպոալերգիկն է և արյունը մաքրելու ունակությունը: Psoriasisարմանալի չէ, որ պսորիազով, շաքարախտով, թրոմբոզով հիվանդները նման դիետայի են նստում ՝ նիհարելու համար, այլ ապաքինվելու համար: Արդյունքը երկուսն էլ:

Որքա՞ն է պետք հնդկացորենի դիետայի վրա նստելու համար, և որքան կարող եք շպրտել

Մոնո-դիետա, որտեղ ճաշացանկի հիմնական ուտեստը հնդկացորենն է, մի քանիսը: Կա կարճ 3-օրյա, 7-օրյա, 10-օրյա և նույնիսկ 30-օրյա: Յուրաքանչյուրն ունի իր առանձնահատկությունները, որոնք թելադրված են ողջամտության և մարմնից առանց նյութերի բացակայության կանխարգելման ցանկության: Հնդկացորենով կարող եք նիհարել 1 կգ-ով կամ 15-ով: Ամեն ինչ կախված է ավելորդ քաշից և դիետայի տևողությունից:

համար

Դիետայի օրեր	Լրացուցիչ ապրանքներ հնդկացորենի համար	Հարմար է	Որքա՞ն կարող եք նիհարել 1 կուրսում
3	կեֆիր, վարունգ:	Մի փոքր ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ (մինչև 10 կգ):	1-3 կգ
7	ճակնդեղ, կեֆիր	Նրանց համար, ովքեր ունեն հավելյալ 11-20 կգ:	5-6 կգ
10	կաթնաշոռ, բանջարեղեն:	Ավելորդ քաշը 21-34 կգ-ով:	7-8 կգ
30	հավ, բանջարեղեն:	obարպակալման բարձր աստիճան ունեցող մարդիկ, ովքեր ունեն ավելի քան 35 կգ ավել:	12-15 կգ

Այսպիսով, ընտրեք հնդկացորենի իսկական դիետա 7, 3, 10, 30 օրվա համար ՝ ըստ ձեր պարամետրերի, ճաշակի, կիլոգրամների քանակի, որոնք նախատեսում եք միանգամից կորցնել, և սկսեք պատրաստվել: Դիետիկ մեթոդի յուրաքանչյուր տարբերակի համար առաջարկվում է ճաշացանկի 2 տեսակ: Օրինակ, կեֆիր-հնդկացորենի դիետան հարմար է 3-օրյա դիետայի, ինչպես նաև հնդկացորենի և վարունգի դիետայի համար: Ընտրեք այն, ինչ ձեզ ամենից շատ է դուր գալիս: Կարևոր է, որ ընտրացանկից ապրանքների նկատմամբ նորմալ վերաբերմունք լինի: Կարիք չկա ձեզ ստիպել խմել կեֆիր, եթե դա ձեզ դուր չի գալիս: Մի կրկնեք սթրես ձեր մարմնին:

Նիհարելու ցանկությունը հասկանալի է: Բայց ամեն ինչ միանգամից չպետք է հեռացնեք, եթե չեք ուզում մաշկի թուլացած ծալքեր, որոնք հետո չեք կարող հեռացնել, բացառությամբ պլաստմասսայի:

Դիետա պատրաստելը և թողնելը

Այս մոնո-դիետան սննդի խիստ սահմանափակումների հետ է կապված, այնպես որ պատրաստեք ձեր մարմինը դրան: Առաջին հերթին ձեզ տրամադրություն է պետք: Գնահատեք ձեր կամքի ուժը, գուցե դուք չպետք է անմիջապես նպատակ ունենաք երկարաժամկետ տեխնիկայի վրա: Եթե ​​սիրում եք սպիտակուցային սնունդ - ընտրեք հավի մսով հնդկացորենի դիետա, սիրում եք բանջարեղեն - ընտրեք բանջարեղենի ընտրացանկը:

Հնդկացորենի սակավ դիետան բարոյապես պահպանելու և պահպանելու համար հաշվի առեք բնօրինակ հոգեբանական վարժությունները: Հիշեք, որ ամենադժվար օրերը հաճախ լինում են 1, 2, 5, 9: Դրանց պետք է դիմանալ:

Հնդկացորենի դիետայից 3 օր առաջ սննդակարգից հանել յուղոտ, կաթնամթերքը: Կրճատեք քաղցր և աղի կերակուրների ընդունումը: Վերացրեք ալկոհոլը և սուրճը: Եվ հիշեք, դուք հաջողության կհասնեք:

Հնդկացորենի դիետայից դուրս գալու համար վերջին օրվանից հետո սննդակարգին ավելացրեք հավի կրծքամիս, խոտաբույսեր, բանջարեղեն: Կարող եք ավելացնել մի քիչ աղ: Եթե ​​այդ ապրանքները ներառված էին սննդակարգի ցանկում, ավելացրեք մածուն, շիլան եփեք ջրի մեջ գարու, վարսակի ալյուրի, կորեկի կամ եգիպտացորենի խճճվածքներից: Կանոններ ՝

• Դիտեք ցածր կալորիականությամբ սննդի համար:

• Վերացրեք տապակելը, ծխելը:
• 3 օր յուղ մի օգտագործեք:
• Ձեր սննդին մի՛ ավելացրեք շատ պղպեղ, սխտոր, հում սոխ:
• Պատրաստեք պարզ կերակուրներ, որոնք շատ սնունդ չեն պարունակում:

4 օր անց արդեն կարող եք անցնել ձեր սովորական սննդակարգին: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ ենք տալիս վերանայել ձեր կախվածությունները: Հնդկացորենի դիետայից հետո մինուս 15 կգ-ը մեծ է: Բայց ձեր մարմինը կսկսի այլ կերպ աշխատել: Նույնիսկ ծանոթ սնունդը նոր համ կստանա: Լսեք ձեր ներքին ձայնին: Հավանաբար, ավելի վաղ ձեր սիրած ուտեստները շատ ճարպոտ, աղի, անճաշակ կթվան: Անմիջապես մի կողմ դրեք ափսեն: Դուք այժմ բոլորովին այլ անձնավորություն եք:

Դիետայի կանոնները հնդկացորենի վրա

1. Մի աղացրեք կամ քաղցրացրեք սնունդը:
2. Ըմպելիքներից ընտրեք միայն ջուր, կարկադե կամ կանաչ թեյ:
3. Համեմունքներ, սոուսներ չեն օգտագործվում:
4. Եթե սոված եք, հավելյալ 100 գ հնդկացորեն կերեք և լվացեք այն կանաչ թեյով:
5. Կերեք դանդաղ և մանրակրկիտ ծամեք շոգեխաշած հատիկները:
6. Համոզվեք, որ կատարեք մկանները ձգող վարժություններ:
7. Մերսում թույլատրվում է, բայց առանց մաշկը ձգող շարժումների: Թեթև ճնշումը, սեղմելը, խփելը կանի:
8. Վերջին կերակուրը թույլատրվում է քնելուց 4 ժամ առաջ:

Հնդկացորենի դիետաներ ՝ ընտրացանկ ամեն օրվա համար

Այս մոնո-դիետաները պարզ են, զուսպ: Հնդկացորենի դիետայի դեպքում յուրաքանչյուր օրվա ընտրացանկը նույնն է լինելու ՝ անկախ նրանից, թե դասընթացը տևում է 3 օր, թե՞ 30: Տեխնիկա վերցնելով ՝ հիմնական ապրանքներ հավաքեք: Կեֆիրը, բանջարեղենը, երկար դիետաներով միսը ավելի լավ է թարմ կաշառել:

Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ հացահատիկի քաշը տրվում է խաշած (շոգեխաշած) ձևով: Վերցրեք կեֆիր 1% յուղ: Հավի միս - խաշած կրծքամիս ՝ առանց մաշկի ու ճարպի: Հարմար բանջարեղեն ՝ սպիտակ կաղամբ, բրոկկոլի, լոլիկ (շոգեխաշած), վարունգ, բուլղարական պղպեղ, ցուկկինի, կանաչ լոբի, սոխ (շոգեխաշած), կանաչի:

Որոշ ինտերնետային խորհրդատուներ պնդում են, որ դիետայի ընթացքում դուք կարող եք հնդկացորեն ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք: Սա ճիշտ չէ! Ապրանքը ունի որոշակի քանակությամբ կալորիա: Դիետան խիստ է, բայց արդյունավետ:

Եթե շատ հնդկացորեն եք ուտում, արդյունքը կլինի փոքր, կամ ընդհանրապես: Դիտեք ընտրացանկում նշված գումարը:

Դիետա հնդկացորենի և կեֆիրի վրա 3 օր

• Օրական 3 անգամ - 200 գ հնդկացորենի շիլա ջրի վրա:
• 2 անգամ - 1 բաժակ անուշ քաղցր կեֆիր (հնդկացորենից առանձին):

Կեֆիր-հնդկացորենի դիետա 7 օրվա ընթացքում

• 3 անգամ - 250 գ հնդկացորեն;
• 3 անգամ (մեկը գիշերը) - 1 tbsp. կեֆիր

Դիետա հնդկացորենի և վարունգի վրա

• 3 անգամ - հնդկացորենի շիլա, յուրաքանչյուրը 250 գ;
• 3 անգամ - 1 միջին չափի թարմ վարունգ:

Դիետա հնդկացորենի և բանջարեղենի վրա

• 3 դեղաչափ - հնդկացորենի շիլա ՝ յուրաքանչյուրը 250 գ;
• 2 անգամ - շոգեխաշած կամ հում բանջարեղեն, յուրաքանչյուրը 300 գ

Կաթնաշոռ-հնդկացորենի դիետա

• 3 դեղաչափ - 200 գ հնդկացորեն դեղաբույսերով;
• Առավոտյան `ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ 200 գ:
• Գիշերվա համար 1-ին ստ. կեֆիր

Դիետա. ճակնդեղ և հնդկացորեն

• Նախաճաշ - հնդկացորենը երեկոյան շոգեխաշած 250 գ;
• 2-րդ նախաճաշ - ճակնդեղի խաշած կտոր 150 գ;
• unchաշ - հնդկացորեն 300 գ թակած մաղադանոսով;
• Կեսօրվա նախուտեստ - թարմ վարունգ;
• Ընթրիք - հնդկացորեն 200 գ;
• Քնելուց առաջ - 100 գ բազուկ

Դիետա հնդկացորենի և հավի վրա

• 3 դեղաչափ - 200 գ հնդկացորեն;
• 2 դեղաչափ - եփած հավ 200 գ;
• 1 կերակուր - 200 գ հում բանջարեղեն

Ինչպես պատրաստել հնդկացորեն դիետայի համար

Խոհարարության համար օգտագործվում են ամբողջական ձավարեղեն: Այն կարելի է պատրաստել 2 եղանակով `շոգեխաշած կամ խաշած: Առաջին մեթոդը թույլ է տալիս ավելի շատ վիտամիններ պահել և թելացնում է մանրաթելերը: Դրանք ավելի դժվար են մարսվում, մարմինը ստիպված է ավելի շատ կալորիաներ ծախսել: Երկրորդը հարմար է ստամոքս-աղիքային համակարգի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար: Նա ավելի նուրբ է: Դուք կարող եք դրանք փոխարինել, հատկապես քաշի երկարատև կորստով: Հնդկացորենի դիետան շոգեխաշած հնդկացորենի վրա, ինչպես ասում են վերանայումները 30 օրվա ընթացքում մեծ քաշով, ստամոքսի համար չափազանց ծանր է: Այս դեպքում ավելի լավ է հացահատիկը պատրաստել:

Մեթոդ 1. գոլորշիացում

• Միջուկները ողողեք տաք ջրի մեջ:
• Տեղադրել կաթսայում:
• Եռացող ջուրը լցնել վրայի վրա:
• Dուրը ցամաքեցնել:
• Լցնել եռացրած ջուրը կրկին 2 բաժակ ջրի և 1 բաժակ հացահատիկի հարաբերակցությամբ:
• Coverածկեք կափարիչով:
• Տապակը ծածկել վերմակով:
• Գոլորշիացրեք ամբողջ գիշեր:
• Առավոտյան չորացրեք ավելցուկային հեղուկը:

Մեթոդ 2. Խոհարարություն

• Վերցրեք 1 բաժակ հնդկացորեն:
• Միջուկը լվանալ ջրի մեջ:
• Տեղադրել կաթսայի մեջ:
• Լցնել 2 բաժակ սառը ջուր:
• Բարձր կրակի վրա դնել:
• Եռացնել, հեռացնել մասշտաբը, արկածախնդրությունը:
• Եփել այնքան ժամանակ, մինչեւ ջուրը եռա:

Հակացուցումները

Հնդկացորենի օգտագործման հակացուցումներ չկան: Այնուամենայնիվ, ցածր արյան ճնշմամբ մարդիկ չեն կարող նիհարել հնդկացորենի վրա: Դուք չպետք է օգտագործեք մեթոդը հիվանդությունից, վիրահատությունից, մտավոր ցնցումից անմիջապես հետո: Իհարկե, այս կերպ մի կորցրեք քաշը հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակ. Անհրաժեշտ է, որ երեխան ավելի շատ սնուցիչներ ստանա: Դասընթացի ընթացքում հնարավոր է գլխապտույտ և թուլություն: Եթե ​​ձեզ վատ եք զգում, մի բաժակ թեյ խմեք մի գդալ մեղրով: Լրացուցիչ ապրանքների արգելքներ կան:

Հավի հետ - անցանկալի է նստել հավի ալերգիայի հակված մարդկանց համար:

Կեֆիրով `նրանք, ովքեր թթվայնություն են բարձրացրել, մարսողական տրակտում խանգարումներ կան:

Բազուկով - արգելվում է շաքարային դիաբետով, աղիքային հիվանդությամբ, ենթաստամոքսային գեղձով հիվանդ մարդկանց համար:

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես ճիշտ նիհարել հնդկացորենի վրա: Եթե ​​տրամադրություն ունեք, մի հապաղեք: Ձեր առողջությունն ու գեղեցկությունը ձեր ձեռքերում են: Թողեք հետադարձ կապ հնդկացորենի դիետայի վերաբերյալ, նկարագրեք իրական զգացմունքները, դժվարությունները և, իհարկե, ձեր արդյունքները նախ և հետո: