womenամանակակից կանայք ավելի ու ավելի շատ սկսեցին նախապատվություն տալ նիհարելու մեթոդին, որը կոչվում է «Սիրված» դիետա: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրա սննդի սկզբունքները բավականին պարզ և արդյունավետ են:
Բայց, ընտրելով նման դիետա, պատրաստ եղեք այն բանի համար, որ դիետան իսկական մարտահրավեր կդառնա ձեր մարմնի համար: Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել այն մարդկանց, ովքեր ունեն տարբեր քրոնիկ հիվանդություններ: Քանի որ ավելորդ քաշը կորցնելուն զուգահեռ կարող եք վնասել ձեր առողջությանը:
Սննդաբանները «Սիրված» դիետայի վերաբերյալ իրենց ակնարկներում խորհուրդ չեն տալիս այն պահպանել երիկամների, լյարդի և սրտի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար: Բացի այդ, դուք չեք կարող հավատարիմ մնալ նմանատիպ դիետայի ՝ մարսողական ցիկլում գաստրիտի, կոլիտի և խանգարումների առկայությամբ:
Բացի այդ, այս դիետան արգելվում է այն մարդկանց համար, ովքեր հակված են զգացմունքային գերհագեցման: Հետեւաբար, նախքան նիհարելու նշված մեթոդին անցնելը, դուք անպայման պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
«Սիրված» դիետային հետեւելիս արդյունքները յուրաքանչյուր անձի համար բոլորովին այլ կլինեն: Բայց ընդհանուր դեպքերում, նման ցածր կալորիականությամբ դիետան կարող է նվազեցնել ձեր քաշը մոտ 10 կգ-ով:
Դիետայի տևողությունը 7 օր է: Այս ընթացքում հնարավոր է դառնում ոչ միայն արդյունավետորեն նիհարել, այլև մաքրել ձեր մարմինը վնասակար տոքսիններից և տոքսիններից:
Բժշկական փորձագետները «Սիրված» դիետայի վերանայումներից առաջ նախքան այն սկսելը խորհուրդ են տալիս փորկապություն ունեցող մարդկանց հակված աղիները մաքրելու: Դա անելու համար հարկավոր է գիշերը խմել լուծողական, իսկ առաջին օրը սննդի բոլոր մնացորդները բնականաբար լվացվեն:
Այս ընթացակարգը կանխելու է մարմնի վնասակար տոքսիններով թունավորումը: Սա, իր հերթին, կվերացնի գլխացավերն ու վատ առողջությունը: Բացի այդ, աղիների նման մաքրումը մարմնին հնարավորություն կտա ավելի արդյունավետորեն յուրացնել օգտակար տարրերն ու վիտամինները, որոնք հաջորդ օրերին կմտնեն այնտեղ:
Բացի այդ, սննդաբանները «Սիրված» դիետայի վերաբերյալ իրենց ակնարկներում նշում են, որ եթե ցանկանում եք կրճատել ձեր քաշը ավելի քան 10 կգ-ով, ապա այս դիետան կօգնի նվազեցնել ստամոքսի ծավալները: Սա, իր հերթին, կնպաստի քաշի հետագա կորստի համար պատշաճ և հավասարակշռված սննդակարգին անցնելուն:
Նմանատիպ դիետան խորհուրդ է տրվում կրկնել միայն 3 ամիս անց: Առանց ընդմիջումների, սննդաբանները խորհուրդ չեն տալիս հետևել դրան, քանի որ կարող եք զգալիորեն վնասել ձեր մարմնին:
Սիրված Դիետայի սկզբունքը շատ պարզ է: Առաջին, երրորդ և վեցերորդ օրերը խմելու օրեր են, որոնց ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել սնունդ միայն հեղուկ վիճակում: Երկրորդ օրը բանջարեղեն է, և բանջարեղենի քանակը կարող է անսահմանափակ լինել:
Չորրորդ օրը պտուղ է համարվում: Այս ընթացքում կարող եք անսահմանափակ քանակությամբ միրգ ուտել: Հինգերորդ օրը անհրաժեշտ է ուտել սպիտակուցային սնունդ, որոնք փոքր քանակությամբ օգտակար են ձվի, խաշած հավի և յոգուրտների համար:
«Սիրված» դիետայի ընթացքում ստացված արդյունքները համախմբվում են վերջին յոթերորդ օրը: Համարվում է համանման էներգահամակարգից սահուն ելք: Այս պահին դուք կարող եք ուտել բոլոր տեսակի ապրանքներ, որոնք օգտագործվել են այս դիետայի ընտրացանկը կազմելու ժամանակ:
Սիրված դիետայի առավել արդյունավետ արդյունքների հասնելու համար հարկավոր է իմանալ, թե որ սնունդն է հնարավոր օգտագործել, որոնք արգելված են: Այսպիսով, օրինակ, խմելու օրերին խորհուրդ չի տրվում օգտագործել քաղցր ջուր և հյութեր:
Եվ մայոնեզը չպետք է օգտագործվի բանջարեղենով աղցանների սոուսների մեջ: Բուսական յուղը լավ է աշխատում դրա համար: Անհրաժեշտ է նաև ամբողջովին վերացնել շաքարավազը, աղը և ոգելից խմիչքները:
Խմելու առաջին օրվա «Սիրված» դիետայի ընտրացանկը հետևյալն է. նախաճաշը բաղկացած է 200 մլ կեֆիրից ցածր յուղայնությամբ և մի բաժակ կանաչ թեյից ՝ առանց շաքարի: Իսկ ճաշի համար դուք կարող եք ուտել 200 մլ հավի արգանակ առանց աղի և համեմունքների: Ընթրիքի համար 200 մլ կաթը լավն է, իսկ կեսօրվա նախուտեստի համար թույլատրվում է 150 մլ մածուն:
Երկրորդ, բանջարեղենային օրվա ընտրացանկը նույնպես պարզ է և մատչելի: Նախաճաշին հարկավոր է երկու լոլիկ ուտել, իսկ լանչի համար պատրաստել կանաչ բանջարեղենի աղցան: Դրանք կարող են լինել վարունգ, կաղամբ և խոտաբույսեր: Լիցքավորելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել բուսական յուղ: Այս օրվա կեսօրվա նախուտեստը բաղկացած կլինի երկու թարմ վարունգից, իսկ ընթրիքը `բուսական աղցանից (բուլղարական պղպեղ, խոտաբույսեր և վարունգ):
Երրորդ օրը Սիրված դիետիկ ցանկը կներառի հեղուկ սնունդ: Նախաճաշին կարող եք պատրաստել 200 մլ կաթնային կոկտեյլ և մեկ բաժակ կանաչ շաքարավազ թեյ: Իսկ երկրորդ նախաճաշի համար պետք է խմել 200 մլ կաթ: Dayաշը այս օրը բաղկացած է 150 մլ հավի արգանակից, իսկ կեսօրվա նախուտեստը `200 մլ կեֆիրից: Ընթրիքի համար կարող եք օգտագործել 200 մլ կաթ:
Դիետայի չորրորդ օրվա ընտրացանկը մրգային է: Ուստի նախաճաշին անհրաժեշտ է ուտել 2 նարինջ, իսկ լանչի համար գրեյպֆրուտ: Lunchաշին կարող եք պատրաստել մրգային աղցան, որը բաղկացած կլինի կիվիից, խնձորից և նարինջից: Եվ կեսօրվա նախուտեստի համար պետք է օգտագործել տանձ կամ խնձոր: Այս օրը ընթրիքը բաղկացած է գրեյպֆրուտից:
«Սիրված» դիետայի հինգերորդ օրվա ընտրացանկը սպիտակուցային է: Նախաճաշին խորհուրդ է տրվում եփել երկու ձու և խմել մեկ բաժակ կանաչ կամ սեւ թեյ ՝ առանց շաքարի: Երկրորդ նախաճաշի համար կարող եք եփել 200 գ խաշած ձուկ: Իսկ ճաշի համար ՝ 150 գ խաշած հավի կրծքամիս ՝ առանց աղի և 100 գ խաշած ոլոռ:
Այս օրվա կեսօրվա նախուտեստը կարող է բաղկացած լինել 100 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռից: Եվ ընթրիքն ավարտում է սննդակարգը: Դրա համար 100 գ կոշտ պանիր `ոչ շատ աղի սորտերից, լավ է համապատասխանում:
Կրկին խմելու «Սիրված» դիետայի վեցերորդ օրը: Դրա ցանկը շատ պարզ է: Նախաճաշը բաղկացած կլինի 200 մլ կեֆիրից և մեկ բաժակ կանաչ կամ սեւ թեյից: Որպես երկրորդ նախաճաշ ՝ կարող եք խմել 200 մլ գրեյպֆրուտի թարմ քամած հյութ:
lunchաշի համար խորհուրդ է տրվում պատրաստել 200 մլ հավի արգանակ առանց աղի և համեմունքների: Իսկ կեսօրվա նախուտեստի համար 200 մլ կաթնային կոկտեյլը լավ է համապատասխանում: Ընթրիքն այս օրը բաղկացած է 200 մլ կաթից: Ուտեստների միջեւ խորհուրդ է տրվում խմել առանց շաքարի թեյ:
«Սիրված» սննդակարգից դուրս գալու համար նախաճաշին հարկավոր է ուտել 2 ձու և կանաչ թեյ, իսկ ճաշի համար `ցանկացած միրգ: Lunchաշի համար խորհուրդ է տրվում պատրաստել թեթև բրնձի ապուր, իսկ ընթրիքին `բանջարեղենային աղցան: Խմեք ոչ գազավորված ջուր ամբողջ օրվա ընթացքում:
