Խմելու դիետա

Արգելվում է խմել դիետիկ ընտրացանկի ըմպելիքներին շաքարավազ և ցանկացած այլ քաղցրացուցիչներ ավելացնել: Բացառվում են ալկոհոլը, փաթեթավորված հյութերը, կծու և տաք համեմունքները, ցանկացած բուսական յուղ, 2% -ից ավելի յուղայնությամբ կաթնամթերք, ճարպային արգանակներ: Հեղուկ պյուրեով ապուրներ պատրաստելիս կարող են օգտագործվել փոքր քանակությամբ աղ:

drinkingանկալի է ամեն օր խմել բանջարեղենի պյուրեով հեղուկ ապուր (առնվազն 1 անգամ) խմելու դիետայի ընտրացանկում: Պարզ բանջարեղենային ապուրների համար առաջարկվող բաղադրատոմսեր.

• Բուսական խյուսով ապուր:Մեկ միջին չափի կարտոֆիլ, մի քանի ծաղկակաղամբ ծաղկաբույլեր, մի քանի լիտր գազար մեկ լիտր հեղուկի համար: Արգանակով կամ ջրով խոշոր խորանարդի մեջ կտրատած կարտոֆիլ լցնել կրակի վրա: Երբ այն եռում է, ավելացրեք ծաղկակաղամբ և գազար և եփեք այնքան ժամանակ, երբ փափկի: Ավելացնել սոխ ՝ ըստ ճաշակի, բուլղարական պղպեղ ՝ առանց մաշկի: Եփած բանջարեղենը սառեցվում և մանրացված է բլենդերի մեջ, արգանակը ավելացվում է ցանկալի (ոչ շատ խիտ) խտության:
• Խյուսով շաղգամով ապուր:70-100 գր. շաղգամ և կարտոֆիլ, 50 գր: գազար և պրաս, մեկ բաժակ յուղազերծված կաթ: Նյութի մանր թակած բանջարեղենը եփում են մինչև քնքուշ ցածր յուղայնությամբ արգանակի կամ ջրի մեջ, սառչելուց հետո, փոքր քանակությամբ արգանակով, մանրացնում բլենդերի մեջ կամ քսում մաղով: Տաք կաթը լցվում է, կարող եք ավելացնել մի քիչ աղ:

Խմելու դիետայի ընտրացանկում հնարավոր է պյուրեով ապուրներ պատրաստելու ցանկացած այլ տարբերակ ՝ հաշվի առնելով ճաշակի անձնական նախասիրությունները և վերը նկարագրված սահմանափակումները:

7 օրվա ընթացքում խմելու դիետա

7 օրվա ընթացքում խմելու սննդակարգին համապատասխանելը թույլ է տալիս մաքրել մարմինը տոքսիններից և տոքսիններից ՝ առանց ուժասպառ լինելու և առանց այն ուժեղ սթրեսի ենթարկելու: Խմելու դիետայի արդյունքը, ըստ ակնարկների, կլինի 7 օրվա ընթացքում 4-7 կգ կորցրած քաշ:

Հեղուկ արտադրանքներից միայն մեկը (ապուր-խյուս, արգանակ, կեֆիր, ժելե և այլն) կարող է դրվել որպես խմելու 7-օրյա դիետայի հիմք `մոնո-դիետա: Բայց ավելի օգտակար է փոխարինել օրերը ՝ օգտագործելով տարբեր հեղուկներ, որոնք ավելի լիարժեք կմատակարարեն մարմինը անհրաժեշտ սննդանյութերով և կբազմազանեն շաբաթական ընտրացանկը:

Ըստ ակնարկների ՝ խմելու 7-օրյա դիետան ավելի հեշտ է հանդուրժել, եթե փոխարինեք խմելու հետևյալ օրերին, առանց որոշակի հաջորդականության.

• 1 - կաթնամթերք, ճարպի պարունակությունը ոչ ավելի, քան 1, 5-2, 0%. կեֆիր, կաթ, խմորված թխած կաթ, խմելու յոգուրտ առանց լցոնիչների;
• 2 - բուսական և ցածր յուղայնությամբ մսի արգանակներ կամ դրանց հիման վրա պյուրեով ապուրներ.
• 3 - քաղցր և թթու պտուղներից թարմ քամած մրգահյութեր;
• 4 - թարմ եփած չամրացված տերևի թեյի տարբեր տեսակներ, ըստ ցանկության `կաթով կամ կիտրոնով:
• 5 - ժելե, միայն թարմ մրգերից և հատապտուղներից;
• 6 - կոմպոտներ թարմ մրգերից և հատապտուղներից կամ չրերից;
• 7 - վարսակի ալյուրի ժելե:

Շաբաթվա ընթացքում ամեն օր խմեք 1, 5 լիտր առանց գազի խմելու ջուր: Առավոտյան այտուցներից խուսափելու համար խորհուրդ չի տրվում խմել անմիջապես քնելուց առաջ:

Խմելու դիետայի արդյունքում, ըստ ակնարկների, առաջին օրերին կարող է դիտվել ազատ աթոռակ, դա նորմալ է:

Սննդանյութերի նվազեցումը և սովորական ծամելու շարժումների բացակայությունը կարող են նաև առաջացնել դյուրագրգռություն, թուլություն, գլխապտույտ և աշխատանքի վատթարացում:

Խմելու դիետա. հակացուցումներ

Խմելու խիստ դիետան կտրականապես հակացուցված է հետևյալի դեպքում.

• Աղեստամոքսային տրակտի ցանկացած խնդիր;
• Սրտի կամ երիկամների հիվանդություն;
• Հղիություն և լակտացիա;
• Մարմնի ընդհանուր ընդհանուր վիճակը;
• Ուռուցքի հակում;
• Հիպերտոնիա կամ հիպոթենզիա:

Նախքան խմելու դիետա սկսելը, լավագույնն է բժշկական զննում անցնել և խորհրդակցել բժշկի հետ: Բացասական ախտանիշների համառ դրսեւորումներով, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, փսխումը, լուծը, ուժեղ գլխացավը, գլխապտույտը, դիետան պետք է ընդհատվի:

Թողնել խմելու դիետան

Խմելու դիետայից դուրս գալու ժամանակային համամասնությունները 1: 2, օրինակ ՝ անհրաժեշտ է խմել սննդակարգից դուրս գալ 7 օր ՝ 2 շաբաթ: Ելքը պետք է լինի աստիճանական և զգույշ, որպեսզի ստամոքս-աղիքային տրակտը չվնասի պինդ կերակուրով, որից նա կաթից կտրեց խմելու դիետայի ընթացքում: Այն պետք է աստիճանաբար, յուրաքանչյուր 2-3 օրը մեկ, նախ մտնի մրգեր, բանջարեղեն, հացահատիկային կերակուրներ, ապա ցածր յուղայնությամբ սպիտակուցային ապրանքներ: Խորհուրդ է տրվում սկսել շաքարի օգտագործումը խմելու դիետայի ավարտից 2 շաբաթ անց:

Խմելու դիետայի արդյունքում, ըստ ակնարկների, ստամոքսը զգալիորեն կրճատվում է ծավալով և չի ձգվում սննդակարգից սահուն ելքով: Սա թույլ է տալիս հագեցնել ավելի փոքր քանակությամբ սնունդ, նվազեցնում է ախորժակը և հանգեցնում քաշի աստիճանական կորստի:

Խմելու դիետա պահելը, հատկապես երկարաժամկետ, մարմնի բնականոն գործունեությունը պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում ընդունել օգտակար հանածոների և վիտամինների համալիր:

Խորհուրդ է տրվում օգտագործել խմելու դիետա ոչ ավելի, քան տարին մեկ անգամ, նախընտրելի է խորհրդատվությունից հետո և բժշկական հսկողության ներքո: