Աղցաններ համար — 20+ դեղատոմսերի համար: ձեր առողջական

Նախքան սկսել է մեղուներ ուտեստներ, որը կարող է օգնել ձեզ ազատվել խանգարող կգ, պետք է իմանալ մի քանի կարեւոր բաների մասին համակցություններով արտադրանքի.

Բանն այն է, որ ոչ բոլոր բաղադրիչները гармонируют միմյանց հետ:

Հետեւանքները օգտագործման անհամատեղելի արտադրանքը կարող է լինել շատ ցավալի է թթու տեղատվություն եւ ավելորդ քաշ հավաքելու և մինչև սույն թունավորման.

Ու սա կատակ չէ! Ուստի մենք տրամադրում ենք կարճ անգրագիտության վերացում, ըստ համատեղելիության. աղցաններ</1_img>

Եթե ուտեստ ներկա արտադրանքը բարձր օսլա (ինչպիսիք են ավոկադո, դդում, եփած եգիպտացորեն), ապա համատեղել իրենց լավագույնս թարմ բանջարեղենի կամ մրգերի հետ:

ԽՈՐՀՈՒՐԴԸ: ՀԻՇԵՔ, ՈՐ ՉԻ ՕԳՏԱԳՈՐԾԵԼ, ԻՍԿ ՈՒՏԵԼՈՒՑ ԽՄԻՉՔՆԵՐ. ՎԵՐՑՐԵՔ ԸՆԴՄԻՋՄԱՆ ԵՐԵՍՈՒՆ-ՎԱԹՍՈՒՆ ՐՈՊԵ:

 

Չիր եւ ընկուզեղեն իդեալական խառնուրդներ թարմ բանջարեղեն. Բայց ավելի լավ է զերծ մնալ mixing այդ калорийных բաղադրիչների հետ приготовленными բանջարեղենով. Եթե դուք ցանկանում եք ավելացնել ուտեստ միրգ է, ապա խառնել քաղցր եւ acidic պտուղները, նրանք перебьют համ միմյանց.

Բաղադրատոմսեր, աղցանների պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար դիետոլոգների

Գոյություն ունեն բազմաթիվ աներեւակայելի համեղ, թեթեւ եւ սննդարար բաղադրատոմսեր դիետիկ աղցանների համար".

 

- Ի խորհուրդներին դիետոլոգների մենք պատրաստ ենք առավել օրիգինալ եւ օգտակար է նրանց.

 

apium салатик

  1. Երեք-չորս ցողուն նեխուր
  2. Մեկ միջին չափի խնձոր
  3. Մի խոշոր խաշած բազուկ
  4. Կես թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ

Նախ բազուկ очищаем եւ натираем խոշոր օգնել. Ապա очищаем եւ нарезаем զառախաղ խնձոր. Նեխուր նաեւ нарезаем միջին զառախաղ եւ ավելացնել յուղ. Հեշտ салатик նախաճաշ պատրաստ է!

 

ԽՈՐՀՈՒՐԴԸ: ԹՎՈՒՄ ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ ՊԱՏՐԱՍՏԵԼՈՒ ՀԱՄԱՐ ԱՂՑԱՆԻ ՀԱՄԱՐ - ԱՎԵԼԻ ԼԱՎ ԴԵՂԱՏՈՄՍ ՊԵՏՔ Է ԱՌԱՆՁՆԱՑՆԵԼ ՀԻՄՆԱԿԱՆ — ՈՉ ՉԱՓԱԶԱՆՑԵԼ ԱՅՆ ԱՎԵԼԱՑՆԵԼՈՎ ԲԵՆԶԱԼՑԱԿԱՅԱՆ. ՆԱ ՊԵՏՔ Է ԸՆԴԳԾԻ ՀԱՄ ԲԱՂԱԴՐԻՉՆԵՐԻ, ԱՅԼ ՈՉ ԹԵ ПЕРЕБИВАТЬ ԱՅՆ.

"Գարնանային ներկեր"

  1. Մեկ штуке դեղին, կարմիր, նարնջագույն և կանաչ բուլղարական перцев
  2. Երկու միջին չափի լոլիկ
  3. Մի փոքր կապոց թարմ կանաչի (սամիթ, մաղադանոս, համեմ)
  4. Մեկ թեյի գդալ բուսական յուղ
Գարնանային ներկեր</2_img>

Հեռացնել դուրս перцев ոսկորները, ապա нарезаем նրանց medium-sized straws. Լոլիկ очищаем է черенка եւ нарезаем է նույն կերպ.

Посыпаем բանջարեղեն մանր нарубленной կանաչիով եւ ավելացնել յուղ. Այս ուտեստը գերազանց ընթրիքի.

"cucurbita երջանկությունը"

  1. Երկու հարյուր գրամ զտած դդում
  2. Հարյուր գրամ գազար
  3. Հինգ-վեց սալորաչիր
  4. Մեկ թեյի գդալ կիտրոնի հյութ
  5. Մեկ թեյի գդալ մեղր
 

Սկսելու համար liquore madidaque սալորաչիր վաթսուն-իննսուն րոպե, որպեսզի размягчить այն. Դրանից հետո натираем դդում եւ գազար խոշոր օգնել. Нарезаем սալորաչիր բարակ брусочками.

 

Ավելացնել կիտրոնի հյութ և մեղր և ուշադիր misce. Հարկ է նշել, որ այս ուտեստը շատ դուր է գալիս երեխաներին!

 

"Հաճույք շատակեր"

  1. Հարյուր գրամ белокочанной կաղամբ
  2. Մեկ միջին գազար
  3. Հիսուն գրամ սեւ редьки
  4. Մի գդալ բուսական յուղ
  5. Մի բուռ թարմ cranberry
 

shinkuem կաղամբ որքան հնարավոր է ՝ ավելի բարակ ։ Ավելացնել դրան grated է մանր օգնել գազար եւ բողկի գները. Поливаем յուղով, flavor, աղ եւ պղպեղ, ուշադիր misce. Առաջ ծառայում ուտեստներ ավելացնել թարմ հատապտուղներ.

Բազուկով աղցան

Բաղադրատոմսեր, աղցանների համար մի լուսանկար չէր լինի ամբողջական, առանց այդ красочного ուտեստներ, որը կատարելապես համապատասխանում է նույնիսկ տոն.

 
  1. Վաթսուն գրամ կանաչ տերեւների գազար
  2. Մեկ եփած բազուկ
  3. Մեկ ճաշի գդալ յուղ
  4. Փաթեթ ցանկացած բուսականություն ընտրել

Натираем բազուկ խոշոր օգնել. Смешиваем նրա հետ порванными փոքր կտորների տերեւների գազար. Այնուհետև ավելացնել մանր conciderunt կանաչի, ձեթ եւ համեմունքներ.

Կաղամբով աղցան պեկինյան

  1. Երեք հարյուր գրամ պեկինյան կաղամբ
  2. Երկու vetochki սամիթ
  3. Десертная գդալ բուսական յուղ
  4. Երկու միջին չափի լոլիկ
պեկինի</3_img>

shinkuem կաղամբ բարակ շերտերով, mnemonic նրա ձեռքերը, որպեսզի նա դարձել է сочнее. Ավելացնել կտրտած բարակ շերտ լոլիկ եւ նյութի մանր conciderunt սամիթ.

Դրանից հետո cum suo ուտեստ աղով, պղպեղով, ձեթով և ուշադիր misce. Կարելի է ներկայացնել սեղանին!

Салатик կարմիր կաղամբ

  1. Փոքր գլխավորելու է կարմիր կաղամբ
  2. Մեկ դեղին պղպեղ
  3. Գլուխ սոխ
  4. Փոքր գազար
  5. Երկու միջին կանաչ խնձոր
  6. Ոսկու կիտրոնի
  7. Երկու vetochki սամիթ, մաղադանոս
  8. Գդալ ձիթապտղի յուղ

Մանր shinkuem կաղամբ, նախապես հեռացնելով նրանից tolutariis praeferres. Ապա поливаем կիտրոնի հյութով, solim եւ ջանասիրաբար Mes ձեռքերով, քանի դեռ կաղամբ չի դառնա փափուկ. Очищаем խնձոր եւ գազար եւ натираем խոշոր օգնել, նաեւ aspersit կիտրոնով. Բարակ շերտերով режем պղպեղ եւ սոխ, minimum կանաչի եւ misce բաղադրությունը յուղով.

ԽՈՐՀՈՒՐԴԸ: ՔԱՆԻ ՈՐ ԼԻՄՈՆ ՈՒ ԿԱՆԱՉԻ ՀԱՃԱԽ ՓՈԽԱՐԻՆՈՒՄ ԵՆ ՈՒՏԵՍՏՆԵՐՈՒՄ ԱՂ, ԱՅՍ ԽԱՌՆՈՒՐԴԻՑ ԿԱՐԵԼԻ Է ԱՎԵԼԱՑՆԵԼ ՈՉ ՄԻ ՀԱՄԵՄՈՒՆՔ. ԱՊԱ ՕԳՈՒՏ ՀԱՄԱԿՑՈՒԹՅԱՆ ԲԱՆՋԱՐԵՂԵՆԻ ՄԻԱՅՆ ԿԱՎԵԼԱՆԱ:

"Տոնական"

  1. Հասած ավոկադո
  2. Մեկ մաքրած գրեյպֆրուտ
  3. Վեց tomatoes չերրի
  4. Ըստ թեյի գդալ կիտրոնի հյութ եւ ձիթապտղի յուղ

Ուտեստ երկու անձի համար ծառայել է половинках ավոկադո, որոնցից պետք է զգուշորեն քաշեք փափուկ, առանց վնասելու ընդ որում գնել այս կրեմ. Нарезаем մնացած փափուկ բարակ շերտ, եւ դնում է ամանի. Այնտեղ էլ ավելացնել կտրտած բարակ triangulorum գրեյպֆրուտ. tomatoes нарезаем չորս մասի ։ Смешиваем մթերման, заправляем յուղով և կիտրոնի հյութով և выкладываем-ին կեսի ավոկադո և ծառայել! Այս ուտեստը համարվում է համեղ եւ պարզ բաղադրատոմսեր հազար հետ ավոկադո համար".

Աղցան инжиром

  1. Հիսուն գրամ Parmesan
  2. Մի պտղունց կակաչի
  3. Չորս некрупных թարմ թզի
  4. Երկու հարյուր գրամ микса մի քանի տեսակի աղցան
  5. Ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
  6. Ճաշի գդալ քացախ бальзамического

Իմ թուզ, հեռացնել черенок եւ режем պտուղը փոքր կտորների. Натираем Պարմեզան խոշոր օգնել. Աղցան dilacerant փոքր կտորների. Առանձին տարողություններ անում խառնուրդ յուղ, քացախ, կակաչի և համեմունքների, ապա заправляем նրան բաղադրությունը և ուշադիր misce. Ուտեստը պատրաստ է!

 

Յուրահատուկ աղցան պանրով

  1. Հիսուն գրամ ACETARIA տերեւների
  2. Հարյուր գրամ այծի պանիր
  3. Մի տանձ
  4. Փոքր լայմ
  5. Տասը գրամ նուշ flakes
  6. Десертная գդալ ձիթապտղի յուղ
  7. Ճաշի գդալ հեղուկ մեղր

Очищаем տխուր է, կլպել և սերմերի և нарезаем խոշոր брусочками. Այնպես нарезаем պանիր. dilacerant դասած փոքր կտորների եւ ավելացնում, մյուս ингредиентам. premere լայմի հյութ, ավելացնել կարագ եւ մի պտղունց աղ, misce. Առջեւ ծառայելով effundam վերեւից նուշ.

 

Աղցան դդումով

Կա եւս մեկ հետաքրքիր բաղադրատոմսը, որը կուրախացնի սիրահարների pumpkins.

 

Դրա պատրաստման համար մեզ պետք է:

 
  1. Չորս հարյուր գրամ զտած դդում
  2. Հարյուր հիսուն գրամ feta
  3. Յոթանասուն գրամ arugula
  4. Մեկ կարմիր սոխ
  5. Ըստ щепотке cyminum sparget եւ кайенского պղպեղ
  6. Ըստ десертной գդալ бальзамического քացախ եւ ձիթապտղի յուղ
դդումով</4_img>

Սկզբում ընդգրկում է ջեռոցում, տալով նրան հնարավորություն է ջերմ. obscurum, противень փայլաթիթեղի եւ Deturpant մակերեսը յուղով:

 

Ապա нарезаем դդում փոքր զառախաղ, եւ ուղարկեք այն է ջեռոցում քսան րոպե:

 

Առայժմ դդում մեջ մետաղադրամ են դնում, нарезаем զառախաղ պանիր, ավելացնելով դրան arugula, քացախ, ձեթ եւ համեմունքներ. Режем բարակ semicirculi սոխ եւ ամեն ինչ մանրակրկիտ misce. Երբ դդում կդառնա փափուկ, достаем նրա ջեռոցի, թույլ թույն եւ ավելացնել մյուս ингредиентам.

 

"Կանաչ"

  1. Հարյուր քսան գրամ կանաչ салатного էջից
  2. Երկու vetochki սամիթ
  3. Երեսուն գրամ թթվասեր
  4. Երկու vetochki մաղադանոս
  5. Փաթեթ allium
 

dilacerant գազար փոքր կտորների. Մանր нарезаем կանաչի. Смешиваем ամեն մի ամանի մեջ, ավելացնել թթվասեր և մի պտղունց աղ: Այս խառնուրդ շատ հարմար է որպես զարդարանք է բանջարեղենի burgers.

 

"Խնձորի"

  1. Չորս միջին խնձորի
  2. Երկու հարյուր գրամ ոչ յուղային կեֆիրի
  3. Երկու հարյուր հիսուն գրամ կարագ պանիր
  4. Десертная գդալ կիտրոնի հյութ

Очищаем խնձոր եւ нарезаем նրանց փոքր дольками. Натираем խոշոր օգնել պանիր. Заливаем խառնուրդ кефиром եւ թողնում настаиваться իննսուն րոպե: Առաջ ծառայում aspersit կիտրոնով.

 

ԽՈՐՀՈՒՐԴԸ: ԵԹԵ ԴՈՒՔ ՇԱՏ ՍԻՐՈՒՄ ԿԵՖԻՐԸ, ԿԱՐԵԼԻ է ՓՈԽԱՐԻՆԵԼ ՆՐԱՆ НЕЖИРНУЮ ԹԹՎԱՍԵՐԻ ԿԱՄ ՆՈՒՅՆԻՍԿ Ryazhenka.

 

"Իտալերեն"

Եվս մեկ անսովոր բանջարեղենային աղցան նիհարելու համար պատրաստվում է պարզ դեղատոմս.

 

Դրա համար անհրաժեշտ է վերցնել:

 
  1. Երեք միջին չափի լոլիկ
  2. Քառասուն գրամ արմատային նեխուր
  3. Միջին խնձոր
  4. Ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
  5. Մի քանի ձիթապտուղ առանց կորիզի

Լոլիկ եւ խնձորը մաքրում է կեղեւ եւ սերմերի, ապա нарезаем բարակ дольками. Натираем խոշոր օգնել նեխուր. Conscidisti напополам ձիթապտուղներ. Ավելացնել դեպի խառնուրդ կարագ, աղ եւ պղպեղ եւ misce.

 

"Siciliam հաճույք է"

  1. Վեց հարյուր գրամ լոլիկ
  2. Երկու միջին լամպ
  3. Երկու մեխակ սխտոր
  4. Երեք հարյուր հիսուն գրամ պանրի suluguni
  5. Ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
  6. Веточка թարմ ռեհան

Нарезаем լոլիկ եւ սոխ բարակ օղակների. Натираем պանիր խոշոր օգնել. Մանր нарезаем սխտոր եւ ռեհան. Ապա բոլոր misce, заправляем կարագով եւ ավելացնել մի պտղունց աղ.

 

Աղցան գունավոր կաղամբ

Ի թիվս բազմաթիվ բաղադրատոմսեր համար հատկացվում է դիետիկ գունավոր աղցան կաղամբով և редисом.

Նա պատրաստվում է բավականին պարզ է:

  1. Երեք հարյուր գրամ գունավոր կաղամբ
  2. Երկու հարյուր գրամ очищенного редиса
  3. Հիսուն գրամ կոտեմ-աղցան
  4. Թեյի գդալ կիտրոնի հյութ
  5. Десертная գդալ ձիթապտղի յուղ
  6. Քառորդ լամպ
գունավոր կաղամբով</5_img>

ulcus կաղամբ եւ նրան թույլ թույն. Нарезаем բողկ փոքր дольками, ավելացնել կոտեմ ու մանր нашинкованный ղուկ. Կաղամբ կիսում փոքր inflorescence.

 

Ավելացնել խառնուրդ յուղ եւ կիտրոնի հյութ եւ misce.

 

"Սունկ" է հաշվանցում"

  1. Հարյուր հիսուն գրամ սպիտակ սնկերի
  2. Թեյի գդալ բուսական յուղ
  3. Թեյի գդալ կիտրոնի հյութ
  4. Մի պտղունց սև պղպեղ
  5. Մեկ distringam մաղադանոս, կանաչ սոխ և սամիթ
   

Очищаем սնկով եւ եփել նրանց աղած ջրի մինչեւ պատրաստակամության մասին, ապա нарезаем փոքր կտորների. Ավելացնել նրանց conciderunt կանաչի, заправляем յուղով և կիտրոնի հյութ. Посыпаем համեմունքներով.

 

ԽՈՐՀՈՒՐԴԸ: ПОЛУЧИВШИЙСЯ ԸՆԹԱՑՔՈՒՄ ՍԱՐՔԱՎՈՐՈՒՄՆԵՐԻ ՊԱՏՐԱՍՏՈՒՄ ՍՆԿՈՎ ԱՐԳԱՆԱԿ ԿԱՐՈՂ Է ՕԳՏԱԳՈՐԾՎԵԼ ԲԱՐԵԳՈՐԾԱԿԱՆ ՃԱՇԱՐԱՆՆԵՐՈՒՄ ՄՍՈՎ. ԲԱՎԱԿԱՆ Է ԱՎԵԼԱՑՆԵԼ ՆՐԱՆ ԿԱՐՏՈՖԻԼ, ԳԱԶԱՐ ՈՒ ՍՈԽ և ԵՓԵԼ ևՍ ԿԵՍ ԺԱՄ:

06.08.2018