Թեթեւ դիետա նիհարելու համար երազանք միլիոն կին: Շատերը երազում են նիհարել ոչ միայն հեշտ է, այլև շատ արագ, մինչեւ 10 կգ-ի համար, եւ նույնիսկ ավելի շատ.
Ցանկություն է դա, միանգամայն հասկանալի է, բայց ոչ այնքան տրամաբանական է ։ Չէ ՞ որ մարդ վաստակելով քաշը ոչ կարճ ժամկետում ։ Կան բազմաթիվ դիետաների արագ քաշի, արժե ծանոթանալ առավել տարածված տարբերակները.
Բայց նախքան նստել էքսպրես դիետա, հարկ է հասկանալ, թե ինչի վրա է հիմնված այս կամ այն համակարգը: Բացի այդ, դիետոլոգները կտրականապես խորհուրդ չեն տալիս օգտվել այդ համակարգերից պարբերաբար.
Տակ արագ նիհարելու հաճախ ենթադրվում է կտրուկ նվազեցնել քաշը կարճ ժամկետում ։ Ընդ որում, պետք է հասկանալ, որ քաշը արագ փոխվում է հետևյալ գործոնների հաշվին:
Կորուստ է ճարպային զանգվածի ծայրահեղ դանդաղ է տեղի ունենում. Ուստի արագ դիետա, որպես կանոն, տալիս է շոշափելի արդյունքի քաշի կորուստ. Հետո ջրային հաշվեկշռի վերականգնման և լրացնելով աղիքային քաշը կրկին վերադարձվում է:
Կարեւոր է ոչ միայն արագ նիհարել, բայց եւ անվտանգ. Դրա համար անհրաժեշտ է ճիշտ պահպանել բոլոր կանոնները արագ քննադատություններին.
Շատ արագ դիետաների միավորում է մեկ բան ՝ զգալի կալորիականությունը diet. Սա հանգեցնում է մկանային հյուսվածքի, քանի որ օրգանիզմը վերցնում է էներգիան հենց մկանները.
Բացակայությունը աղ բազմաթիվ թաթա սիմոնյանի առաջացնում է ժամանակավոր ջրազրկելը. Այդ խնդիրների պիղծ դիետա առանց աղ. Պահպանել մկանները ժամանակ..., պետք է օգտագործել բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ. Իսկ չափավոր քանակությամբ աղ է լուծել ջրազրկելը.
Արագ և արդյունավետ է նվազեցնել քաշը կարճ ժամանակահատվածում թույլ է տալիս երկու հանրաճանաչ դիետա:
Դա տարբերակը ցույց է տալիս, գերազանց արդյունքները, այս պանիր ցածր յուղայնությամբ թթվասեր թույլ է տալիս իրական է նիհարել մեկ շաբաթ առաջ 7 կգ. Հատկապես նկատելի է արդյունքը մարդկանց մոտ, ում քաշը զգալիորեն գերազանցում է նորմալ ցուցանիշ է ։ Ընդ որում, պահպանել այդ համակարգը հեշտ է տնային պայմաններում:
Դիետան յոգուրտ պարզ է ու մատչելի. Էությունը կայանում է նրանում, որ յուրաքանչյուր 2-3 ժամ: խմել ապակի կեֆիրի. Ամբողջ օրը պետք է ոչ ավելի, քան 1,5 լիտր խմելու. Հատի բթացնել հարձակումները սովի թույլ կտա հեշտ է ջուրը.
Դիետայի ցույց է տալիս շատ լավ արդյունքներ են, սա մեկն է ամենատարածված mono -. Մակարոնեղեն շատ օգտակար ու համեղ է, այլև պատրաստվում է այն նպատակով նիհարելու է ոչ թե ինչպես միշտ. Բաժակ այս թափեց եռացող ջրի մեջ, կարողությունների ծառայել կափարիչ եւ թողնվում գիշերը.
Այս տարբերակը պատրաստելու պատահաբար չի ընտրվել, այն թույլ է տալիս պահպանել բոլոր օգտակար նյութերը, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար ։ Շիլա կարելի է ուտել ցանկացած ժամանակ, երբ հուշում է սովից ։ Ըմպելիքներ, որոնք կարելի է օգտագործել թեյ, բուսական եւ կանաչ, առանց շաքարի, սովորական ջուր է ։
Այս երկու արագ դիետա բավականին արդյունավետ համալիրում ։ Շատերը հասնում լավ արդյունքների, թեև արտադրանքը նախատեսված է երեխաների հնդկացորենի հետ յոգուրտ. Չպետք է փորձի այդ դիետաները ունեցող մարդկանց խնդիրները GIT. Չի կարելի խմել շատ կեֆիրի, երբ առողջական խնդիրներն են.
Առավել առողջ տարբերակը եղել և մնում է slimming առանց անբնական սահմանափակումների սննդի եւ կտրուկ հերթափոխով ապրելակերպի. Որպեսզի օրգանիզմը չի արձագանքել slimming ինչպես սթրեսային իրավիճակում անհրաժեշտ է հանել բոլոր ավելորդ ճարպ և ջուր ՝ բնական ձևով ։ Ամենաարագ և արդյունավետ մերսում R-Sleek.
Նման մերսում հաճախ խորհուրդ են տալիս այն մարդկանց, ովքեր առողջական կամ որևէ այլ պատճառներով կարող են դիետա պահել: Արդյունք է անցնում կուրսի ստացվում է նույն, ինչպես հետո լիարժեք արդյունքի. Միջինը կուրս 6-ից 10 ընթացակարգերի չափը հագուստի նվազում 1-2 միավոր:
Էր-lubricus է հանում ավելորդ հեղուկ է մարմնի և ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը գործընթացները. Այսպիսով տեղի է ունենում բնական է ազատվել ավելորդ օրգանիզմին "բալաստ" առանց վնասելու ազդեցությունը մկանները, որոնք սխալ դիետայի պետք է անհետանալ հետ ճարպային ավանդների.
Լեգենդար հոլիվուդյան դիետան մինչ օրս վայելում է մեծ սիրով կանանց. Գոյություն ունի առասպել, որ այս համակարգում կուրսի հայտնի արտիստներ Հոլիվուդի – Ռենա Zellweger, Քեթրին-Զետա Ջոնսը, Nicole Kidman. Այդպես է դա, թե ոչ, հայտնի չէ ցայժմ, բայց զարմանալի արդյունքները, ստացված հոլիվուդյան աստղեր պտտվում են գլուխը, ովքեր ցանկանում են նիհարել.
Էությունը այս դիետայի է զգալի նվազման սննդակարգի մինչև 800 կկալ օրական և բացառելու դիետայի ճարպեր եւ ածխաջրեր. Բնականաբար, ֆիզիկական բեռների մասին խոսք չի գնում, նման կալորիականության հազիվ թե բավարար կլինի միայն պահպանել նորմալ կենսագործունեության համար ։
Դա սպիտակուցային տարբերակը սննդի հիմքում պարունակում է սնունդ հարուստ սպիտակուցային. Թույլատրվում է օգտագործել միս, ձուկ և ծովամթերք. Լիովին բացառվում է դիետայի բոլոր համեմունքներ և ալկոհոլային խմիչքներ. Ի սկզբանե ցանկի այդ համակարգի հիշատակվում են հիմնականում ծովամթերք, սնունդ, սովորական աստղերի համար.
Ներկայումս հոլիվուդյան diet զգալիորեն mutated, կարողացավ տակ իրողությունները սովորական մարդու. Արտադրանք կազմին և կալորիականության զգալիորեն տարբերվում են, սակայն նրա արդյունավետությունը բավականին բարձր է ։ Մնում է այն չպետք է ավելի քան յոթ օրվա ընթացքում:
Նախաճաշ այս համակարգը նախատեսված չէ. Դիետա ճաշի և ընթրիքի բավականին ժլատ. Օրինակելի ցանկի ճաշի հետևյալը.
Ճաշի կարելի է պատրաստել:
Նվազեցնել ծավալների հիանալի համապատասխանում է հատուկ fast դիետան է, որը ունի որոշակի սկզբունքներ: Ավելի լավ արդյունք կա պահպանել հետևյալ կանոնները:
Ժամանակահատվածում պահպանել դիետիկ սնունդ պետք է հրաժարվի օգտագործման հրուշակեղենի և քաղցրավենիքի, սպիտակ բրնձի և կարտոֆիլի, ալկոհոլի եւ գազավորված ըմպելիքների, ֆասթ-ֆուդի եւ պահածոյացված սնունդ, կիսաֆաբրիկատների և պատրաստի առեւտրի sauces եւ հյութերի. Հնարավորության դեպքում արժե հրաժարվել ծխելուց ։
Նախքան սկսել դիետա նիհարելու համար որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը, պետք է անցկացնել նախապատրաստական աշխատանքները, որոնք հետեւյալն են:
Դրական տրամադրվածությունը պարտադիր է! Պետք է հասկանալ, որ դիետան դա չի լուրջ պարտականությունը, այլ հնարավորություն գալ նոր.
Կիրառմամբ ցանկացած համակարգի խիստ պետք է փնտրեք խորհրդով բժշկին.
Սննդի սահմանափակումները: այս համակարգում մեծ են, ուստի խորհուրդ չի տրվում, մնում է իր խնդիրների հետ:
Օրինակելի ցերեկային սննդակարգը կարող է հաջորդ:
Տանը կարելի է շատ արագ օգնում է մինչեւ 3 կգ ավելորդ երեք օրվա ընթացքում հետ էքսպրես դիետա. Նրա մենյու հետևյալը.
1 օր – մի քանի սնունդ բաժանվում է մի խորոված փայլաթիթեղի ճուտ. Մաշկը օգտագործել չի կարելի ։
2 օր – երեք ընդունելության ուտում կտոր խաշած հորթի (300 գրամ).
3 օր – խմելու. Կարելի է խմել միայն սուրճ առանց շաքարի.
Դիետայի արդյունավետությունը շատ բարձր է, բայց երրորդ օրը կարելի է զգալ գլխապտույտ և թուլություն:
Նույն արդյունքը կարելի է ստանալ, եթե մնում է եռօրյա բուսակերների diet. Առաջին եւ վերջին օրերին դիետայի ներկա են միայն բանջարեղեն թարմ և խորոված տեսքով և բուսական հյութեր, դիետա երկրորդ օրվա ներառում է միրգ. Կարելի է խմել թեյ եւ բուսական infusions, սուրճ.
Կտրուկ նիհարել հաճախ տեղի է ունենում ծավալների նվազումը ոչ այն մարմնի մասերի, որոնք անհրաժեշտ են. Սկսում է ջնջել է յուղ դեմքի և կրծքի, հետույքի, իսկ հետո արդեն նիհարում որովայնը և ոտքերը ։
Արդյունք ստանալու է 10 եւ ավելի կիլոգրամ համար հարկ է հատուկ ուշադրություն հատկացնել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը եւ մերսման խնդրահարույց վայրերում.
Ավելորդ է արագ այրում ճարպային կուտակումներից հանգեցնում է նրան, որ անցնելիս է սովորական սնունդ, նրանք շատ արագ վերադառնում են. Պետք է երկար ժամանակ դուրս չգալ նման դիետաների, որպեսզի օրգանիզմը հասցրել հարմարվել նոր քաշի. Շատ սիրված դիետայի արագ քաշի 10 կգ հետևյալ:
Էությունը կայանում է նրանում, որ խմելու անմիջապես հետո waking եւ ուտելուց առաջ առնվազն ապակի ջուր. Կարելի է օգտագործել լիմոնի ջուր, եթե ոչ մի խնդիր չի եղել ։
Ավելի լավ է օգտագործել մաքրել ջուրը, կարելի է հանքային առանց գազերի. Օրական պետք է խմել մոտ 3 լիտր ջուր: Դիետան տեւում է մեկ ամիս, սակայն առաջին արդյունքները նկատելի են արդեն հետո առաջին շաբաթվա ընթացքում:
Այս համակարգը թույլ է տալիս նիհարել, առանց վնասելու մկանային զանգվածի, քանի որ սննդակարգում մեծ քանակությամբ սպիտակուցային սննդի միս, ձու, կաթնաշոռ. Դրա պահպանելով պետք է խմել շատ ջուր է, որ սպիտակուցներ ավելի լավ մարսվում է.
Հարկ է հարց տալ, արդյոք, սկզբունքորեն, հեշտ դիետա? Չէ ՞ որ ցանկացած դիետան ենթադրում է սննդակարգի կալորիականությունը կամ նվազում քանակությամբ սպառվող սննդամթերքի մասին ։
Հեշտ պահպանվում են համակարգի, որոնք խիստ սահմանափակում են սնունդը մարդու. Դրանք օգտագործվում են պարզ արտադրանք, որոնք կարելի է գտնել մոտակա խանութում.
Մարդը տանում է սննդի հեշտ է եւ տառապում է դրանից: Ինչ դիետա կարելի է հեշտ?
Թեթեւ դիետա պետք է ուղղված լինեն անվտանգ նվազեցնել քաշը ոչ ավելի, քան 3-4 կգ. Նման slimming դանդաղ, բայց արդյունավետ. Օրինակելի ցանկի թեթև սնունդը քաշի նվազեցման համար հետևյալը.
Կարեւոր է հասկանալ, որ չափը մասի, պետք է ընտրել, առանձին-առանձին, բայց հիմնական միս կամ զարդարանք չպետք է գերազանցի 250 ք. Եթե մարդ սովոր է շատ, սննդի ծավալը պետք է հավաքել հաշվին բանջարեղենի, աստիճանաբար նվազեցնելով նրա համարը.
Դա թույլ կտա ստամոքսի կրճատվել: Օգտակար է ուտելուց առաջ ջուր խմել, դա թույլ կտա ավելի քիչ ուտել ու ավելի արագ ստանալ բավարար.
Կարևոր պահ պահպանելով խիստ սահմանափակող դիետաների նիհարելու համար հարկավոր է ուշադիր հետևել, թե ինչպես է աշխատում աղիք. Սա թույլ է տալիս իրականացնել արդյունավետ մաքրում և խուսափել ավելորդ խնդիրների:
"Արագ դիետա կօգնեն կարճ ժամկետում պատրաստել է իր հարսնացու ժոզեֆինա է նշանավոր ամսաթիվը. Բայց դա, ավելի շուտ, արտակարգ միջոցառում է, եւ հաճախ դիմել նրան, քանի որ դեմ սահմանափակող սննդի զգալի է:
