Ինչպես նիհարել ճիշտ և արդյունավետ

Ինչպես նիհարել ճիշտ և արդյունավետ

Ինչպես նիհարել ճիշտ և արդյունավետ? Որ դիետա է հարուստ, համեղ և բազմազան է: Իսկ որ այս դեպքում ավելորդ քաշը հեռացել արագ եւ ընդմիշտ մոռանում ճանապարհը, առաջ դեպի քո գեղեցիկին մարմինը. Հնարավոր է, որ դու զարմացած է, բայց ճիշտ սնունդը, դա միայն 50% - ը հաջողության ընդունող ցանկալի ձեւավորում. Իսկ ի ՞ նչ այլ գործոններ են ազդում դժվարին գործընթացը ։

Քայլել որոգայթներ է կալցիումի

Անպայման արա չափումները առավոտյան. Օրվա ընթացքում մարմնի զանգվածի փոխվում է: առավել ցածր է առավոտյան, երեկոյան մեծանում է ։ Դուք ստանում եք ճշգրիտ արդյունք, եթե դու կշռման միշտ միեւնույն ժամանակ (ավելի լավ է հետո waking). Հիշիր, որ նախընտրական menstrual ժամկետը օրգանիզմ է ջրի կուտակում, որը հրահրում է այտուցվածությունը:

Պահել աղիք վիճակում. Նրանք, ովքեր պահպանում են ցածր կալորիականությամբ դիետա, հաճախ տառապում են փորկապ. Է կանխել խնդիրը, առաջ յուրաքանչյուր ուտեստ խմել բաժակ դեռեւս ջուր, կամ կանաչ թեյ. Ուտել ավելի շատ միրգ, հատապտուղ և բանջարեղեն ։

Չի մեղադրել համար scriptos քաշը. Ցանկացած դեպք է պատճառը և նախաքննություն: Կարևորն այն չէ, ինչ եղել է նախկինում, այլ այն, որ դու անում ես հիմա խնդիրը վերացնելու համար.

Առանց համալիր մոտեցում նույնիսկ առավել հավասարակշռված diet չի բերի քեզ ցանկալի արդյունքի.

Ճիշտ դիետան = համալիր մոտեցում

Դժվար է պատկերացնել, որ ճիշտ դիետայի, առանց ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության. Արդյունքը: այս դեպքում հարաբերական պարզապես մեկ քաշային կարգում դու, լավագույն դեպքում, սահուն գնալ այլ է, քանի որ հաղորդելու ձեւերի տոնուսը և ռելիեֆը եւ քաշեք մաշկը առանց սպորտի, ցավոք, իրատեսական չէ: Բայց նույնիսկ եթե դու խելոք-խելոք հետեւել բոլոր ցուցումներին համապատասխան դիետոլոգի և ֆիտնես-մարզիչ, առանց աշխատելու իր հոգեկան նախասիրություններից պահել ձեռք բերված քեզ կատարելությունը շատ դժվար կլինի (եթե ընդհանրապես հնարավոր է).

Շատ հոգեբաններ պնդում են: root սննդի վայնասունը կախված է անսիրտ իր մարմինը. Մեծամասնությանը մեզ հետաքրքիր չէ: իսկ ինչ է այն, մեր մարմինը, որ նրան, ըստ էության, պետք է? Մենք միայն ձգտում ենք այն դարձնել այնպիսին, ինչպես մենք ցանկանում ենք, տեղավորվում տակ սեփական (կամ օտար) ներկայացնելու գեղեցկության մասին. Մինչդեռ հաճույք ստանալ իր մարմնի թույլ է տալիս ֆիզիկական ակտիվությունը: սիրած մարզաձեւը, երկարատև հետիոտն զբոսանքներ եւ այլն ։ Անել այն, ինչ դու վաղուց ուզում էի փորձել, զբաղվել, բայց ոչ մի կերպ չի լուծվել դժգոհության պատճառով ։ Երբ կտեսնես, որ քեզ մոտ ստացվում է, որ ձեր մարմինը քննվում է — հարգանքի դրան ավելանա ։

Խնդրին ՝ ավելորդ քաշից ազատվելու պետք է համալիր մոտեցում. Աշխատել է երեք ուղղություններով: ճշգրտում սննդակարգը, ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը, դրական ներքին տեղադրում. Նման մոտեցումը շատ արդյունավետ է, եւ ատելի ճարպային կուտակումներից չի մնա վճռականորեն ոչ մի շանս չունի. Վերագործարկեք ֆունտ կգնան եւ չեն վերադառնա ոչ հինգ, ոչ հիսուն" ։

Իսկ վստահություն սեփական ուժերի մեջ կմնա, քանի որ աշխատում երբեք անհետեւանք չի անցնում.

Արդյունավետ slimming սկսվում է գլխին

Արդյունավետ slimming սկսվում է գլխին

Մեր մարմինը ղեկավարում է միտքը, այլ ոչ թե հակառակը ։ Եւ քանի դեռ դուք չեք է բերել կարգը սեփական գլխին, խափանումների դիետայի խուսափել դժվար թե հաջողվի: Հոգեբանները առանձնացնում են այնպիսի հիմնական պատճառները overeating.

Քաղցր թերապիա. Գրավումը սթրեսները խմորեղենի եւ շոկոլադով, դու, հնարավոր է, ստանում է օգնություն. Բայց շատ կարճ ժամանակով. Ավելի լավ է լրացնել այն կյանքը, կապված սննդամթերքի դրական. Առավոտյան վազք այգում կամ հաջող գնումներ երկու հաշիվներ փրկում քեզ մռայլ գտնվելու վայրը հոգու

Պարտադրված կարծրատիպերը: Արդյունաբերությունը նիհարելու շատ շահութաբեր բիզնես է ։ Ահա մեդիայի և պարտադրում են մեզ կերպարը anemic նմանատիտ հետ aure գործիչ պատանու: Բայց քեզ այն, ինչ մինչ այդ գործը: Մի քանի տասնյակ տարի առաջ կանոններին գեղեցկության արմատապես տարբերվում այսօրվա, եւ հիմա շատերն են մշակույթի օրհնեալ զվարթ այստեղ chasers . Միասնական ստանդարտի գոյություն չունի! Չի ձգտում է դառնալ այնպիսին, ինչպիսին բոլորը — գնահատում իր անհատականությունը!

Անվստահությունը ։ Երբեմն ավելորդ քաշը ցույց է տալիս,... անհավատություն է իր ուժերին. Վաստակելով քաշը, մենք պետք է ընդլայնել գոտի է իր անձնական տարածք է հիմար շուրջ իր մարմինը, ինչպես, օրինակ, մերսման և պեդիկյուր — հոգալով մարմնի, մենք սկսում ենք ավելի շատ սիրում է նրան, դառնում ենք ավելի վստահ.

Հիշողությունը մարմնի. Ապացուցված է գենետիկ մակարդակում մեր ֆիզիկական "ես" - կրում է տեղեկություններ չորս սերունդների համար. Տխուր փորձը նախնիների անցած սով ու զրկանքներ, կարող է ազդել մեզ, ստիպելով ուտել շատ հեռու, նույնիսկ եթե իրական կյանքում ձգտել եւ չի ընձեռվել.

Դանդաղ ու կայուն հաղթի ընտրություններում

Առողջ տեմպերը. — 0,5-1 կգ: Գործընթացը կարելի է արագացնել, այլապես դու ռիսկը ստանալ խնդիրներ. Շատ կարեւոր է եւ ճիշտ ելք դիետա. Slimming, դու այրել հատվածում առկա է ճարպային կուտակում, բայց բջիջները, որտեղ դրանք կուտակվում են, մնում են. Եւ եթե, իհարկե, նիհարելու դուք ետ գալ դեպի սովորաբար եղանակին սննդի, ապա շուտով կրկին դու պիտի ստանաս նախկին քաշը. Օրգանիզմը "չի սիրում" կորցնում են էներգետիկ պաշարները եւ լրացնում է նրանց ցանկացած հնարավորություն ։ Կա միայն մեկ միջոց է խուսափել այդ թակարդներ, սուրբծննդյան ազդեցություն yo-yo: արի նախկին խոշորագույն բաժին, քանի որ ժամանակ դիետա քո ստամոքսը օգտագործել ավելի քիչ ծավալով սպառում սնունդ. Ավելի լավ է հոգ տանել նրան, ուտել ավելի դանդաղ և ավելի ուշադիր ruminant.

Պայքարում ենք ախորժակով

Պայքարում ենք ախորժակով

Կանայք չեն ստել — բոլոր նրանք, ովքեր պահպանում են մշտապես դիետաների, դա գիտեն ավելի լավ, քան մյուսները. Ինչպես հաղթահարել փափագ է վնասակար բուժում?

Որպես կանոն, ախորժակը, առաջացնում համեղ է, բայց վնասակար ջերմաստիճան-խիտ արտադրանք.

Ու երեխա ինքներդ նրանց այնքան էլ հեշտ չէ ։ Ջանքերը կրկին ախորժակը ինչ-որ բան նման պայքարով է ալկոհոլի կամ նիկոտինը կախվածություն ։ Սկզբի համար փորձեք հեռանալ խանութից, առանց ցանկալի արտադրանքի, բայց այս դեպքում անպայման գտնել նրան օգտակար փոխարինող է (օրինակ, եթե դա կեքս, փոխարինեց նրան հաց մեղրով). Իհարկե, առաջին փուլում, դուք պետք է դժվար էր, իհարկե վթարներ կլինեն. Սակայն արդեն մեկ ամիս է, քո ստեղծագործելու ցանկությունս է գաստրոնոմիկ գայթակղություն, իսկ համը նրանց օգտակար փոխարինիչներ կդառնա ձեր սիրելի.

Եւս մեկ միջոց է առաջարկ միայն ախորժակի — ուտել սիրելի դիզայները մինչև "չեմ կարող". Հաջորդ օրը պահել չափավոր սնունդը, հետո նստել դիետայի. Ցանկալի է անել այն բանից հետո, երբ ապրիլի 24-ժամյա քաղցած մնալու (թույլատրվում են ջրի, եւ թեյ մեղրով). Հոգեբանները պնդում են, որ ձեւավորման համար սովորությունների անհրաժեշտ է 21 օր. Իսկ ավելցուկային, թույլ տված սխալների քեզ նախօրեին, ինչպես կարելի է ավելի լավ կամրապնդի այդ սովորույթից.

Օգտակար դիետիկ խորհուրդներ

Stop կշտամբանքի համար վթարներ դիետայի կամ շրջանցելով սպորտային մարզումները: աղջիկների մեծ մասը խոստովանում է, որ հասել է արդյունքի միջոցով դատավարությունը եւ սխալ.

Խուսափել կոշտ սահմանափակումների — պետք չէ բացառել իր ցանկի բացարձակապես ամեն ինչ սիրելի է ձեզ goodies. Դիետոլոգները կարծում են, որ ավելի լավ է շաբաթը մեկ անգամ անձնատուր մի փոքր մասնիկը " դառնա տնային տորթ (վնաս իրան դրանից չի լինի), քան նոպայի հետամնաց տրամադրությունը ուտել մի խանութ տորթ. Օգտագործել մեր հրահանգներին, եւ գործընթացը դիետա է գնում, շատ զվարճալի են, իսկ որ գլխավորն է ' հաճույք կպատճառի քեզ սիրուն արդյունքներից.

Հասկանալի է տարածք! Երբ դարակների քեզ "դիտել" չիպսեր, աղի ընկույզ ու քաղցր բլիթները, դժվար է դիմակայել գայթակղությանը. Ազատվել բոլոր այդ վնասակար սադրիչներին, իսկ ելուստ որոշի մյուսլի, կեֆիր, բանջարեղեն եւ հացահատիկային համեղ այսուհետ նրանք լավագույն ընկերներ քո մարդասպան!

Գտնել խթան. Հիշիր նման անեկդոտ: դատապարտված նստած է էլեկտրական աթոռ, իսկ նա չի տեղավորվում. Մահապատիժը հետաձգել, խստորեն խիստ կարգադրելով, որ նիհարել. Սակայն մեկ ամիս անց պարզվում է, որ նա... վերականգնվել է. Աղքատ տղան տալիս է մեկ ամիս, և նա դադարում է անցնել դռները. "Ինչ է, դուք չեք նիհարել?" -հարցնում են. — "Խթան պակասում է...": Իհարկե, մահապատժի քեզ չի սպառնում, բայց եթե կա չլուծված հոգեբանական խնդիրները, որեւէ կտրուկ փոփոխությունները կյանքի ենթագիտակցորեն ասոցացվում հետ վտանգ է սպառնում. Հենց այդ պատճառով էլ "ակնհայտ" խթաններ (գեղեցկություն, առողջություն) միշտ չէ, որ առկա են. Եթե սա ձեր գործը, քանդել ավելի խորն է ։ Հնարավոր է, պահել վիճակում կօգնի երազանք?

Սկսել է այսօր! Հավատացեք, որ պատկանում են շաբաթվա բոլոր օրերին և երկուշաբթի ոչ ավելի լավ, քան որեւէ մեկը նրանցից. Դու ինչ էլ ծրագրել է նոր հակացելյուլիտային ծրագիրը, դիետա, պատրաստվում է ֆիթնես ակումբ չեմ հետաձգումը դա մինչեւ վաղը, երկուշաբթի, մինչև հաջորդ կյանքում ։ Դու նիհարել համար, այլ ոչ թե "այն տղայի", եւ, հետեւաբար, պատասխանատվություն է կրում միայն իր առջեւ ։ Ինքնախաբեություն է գլխավոր թշնամին ցանկացած ձեռնարկներին: Անկախ նրանից, թե օբյեկտիվ!

Ուտել է bikini

Ուտել բիկինիով. Մեկը դերասանուհին հարցազրույցներից մեկում կիսվել է իր գաղտնիքը գեղեցիկ կաղմվածքի: հոլիվուդյան աստղն ճաշում է... մերկ է: "Դա օգնում է ինձ ժամանակին դիմանում գայթակղությանը ուտել մեկ կտոր", — խոստովանում է դերասանուհին: Եթե նման տարօրինակություն ոչ թե քեզ համար, վերցրու համար կանոն չնստել չի shapeless տնային խալաթով, իսկ cute թեմա եւ slinky շորտեր: ընդգծելով գործիչ հագուստ, անշուշտ, կօգնի ձեզ ժամանակին կանգ առնել:

Մնացորդները — ոչ քաղցր բուրմուն! Եթե դուք ցանկանում եք հասնել ձեր իդեալական քաշը, պետք է վերանայել որոշ վնասակար սովորություններ. Ապրելակերպը ամեն ինչ, մինչեւ վերջին փշրանքները ոչ անպայման պետք է կանգ առնել այն պահին, երբ դու զգաս, իրեն full. Եվ պետք չէ հանել են պայուսակ վերջին հինգ ընկույզ նուշ — եթե դու արդեն զուգված, թող հեղուկ է վաղը:

Թե " արդյոք բհկ սննդի պաշտամունքի! Stop ընկալել սնունդ է որպես պարգեւ կամ բուժումը hassles. Սերմանել է, որ դա ընդամենը միջոց ստանալու համար անհրաժեշտ լիարժեք կյանքի նյութեր: Հավատացեք, բոլոր այդ տորթեր, թթու վարունգ, ապխտեղեն չկա ոչինչ բարիք ձեր մարմնի. Երբ ձեռքը ձգվում համար շոկոլադ, գոհ են իրենց "ուրիշին փոխարինող թերապիա" -զբոսնել մի քիչ միջանցքով, խմիր ջուր, հիանում եմ նայող պատուհանից կամ հիդրոտեխնիկական slideshow սիրած նկարները համակարգչի մեջ: Հավատացեք, այդ պարզ հնարքներ շատ արդյունավետ! Զբաղվիր գիտակցաբար! Պարապմունքների ժամանակ ֆիտնեսի չի կենսական ամպերի մեջ: հստակ ուշադրության կենտրոնում վրա վարժությունում, որը դու հիմա է կատարել. Զգում լարվածությունը եւ մկանային թուլացում, պատկերացրեք, թե ինչպես է գոտին, որը դու գնացքը, դառնում է ավելի հարթ. Գիտնականների կողմից ապացուցվել է: նման գիտակցաբար մոտեցման սպորտային մարզումների դրանց արդյունավետությունը բարձրանում է 20% - ով:

Այժմ, երբ դու գիտես, թե ինչպես նիհարել ճիշտ և արդյունավետ է, մնացել է փոքր! Ընդամենը պետք է սկսել, եւ արդյունքը երկար սպասել իրեն շատ երկար ժամանակ. Հաջողություն եւ սլացիկ հրապուրիչ մարդասպան!

11.08.2018