Գործընթացում նիհարելու հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնեն ձայն մարմնի. Կարճաժամկետ մաքրում զգալիորեն հեշտացնում է լարում է բոլոր օրգանների և համակարգի կենսագործունեության, հաստատում փոխանակման գործընթացները, օգնում է դուրս բերել կուտակված ավելորդ հեղուկը: Պարզ ասած, բեռնաթափման օրերը կօգնեն մարմնի վերադառնալ ից սթրես նորմալ վիճակին ։
Ընտրելով ճիշտ ճանապարհ զտման հնարավորություն կտա վերագործարկման աշխատանքները սրտանոթային համակարգի օրգանների, մարսողական և excretory համակարգերի. Եթե գրագետ կազմակերպել բեռնաթափման օրեր, կարելի է կարճ ժամանակում կորցնել մի քանի ավելորդ կիլոգրամ, բարելավել մաշկի, մազերի, եղունգների, էներգիան էներգիայի և հեշտ ամբողջ մարմինը.
Եղանակներ օրգանիզմի մաքրման միջոցով բեռնաթափման օր բազմաթիվ, առավել խիստ է ավելի փափուկ, եւ, վերջապես, անվտանգ եւ բերելով օգտին. Շատերին ծանոթ քաշը, որոշ փորձել անցկացնել բեռնաթափման օրերին պանիր, խնձոր, smoothies հատապտուղներով կամ վարունգ. Բայց ինչպես է աշխատում սկզբունքը բեռնաթափման օր է, եւ ինչպես է վնասել իրեն այս ռեժիմի սննդի? Սկսելու համար, անհրաժեշտ է հասկանալ, առանձնահատկությունները այս տեսակի էքսպրես մաքրում է մարմնի.
Առանձնահատկություններն ու կանոնները բեռնաթափման օր:
Հաճախ դա բեռնաթափման օրեր առաջ հիշում հետո հարձակման զգացմունքները ծանրության արդյունքում սիստեմատիկ շատակերությունից, հետո առատ տոնական սնունդ կամ տեղեկանք արդյունքում թոքերի սննդային թունավորումներից. Այդ դեպքերում նպատակն է մոնո-ռեժիմի հեշտացնել աշխատանքի մարսողական եւ հեշտ slimming հաշվին ազատվելու բալաստ նյութերի - ից մինչև 3,5 կգ ։
Սակայն մաքրել օրգանիզմը պետք է ոչ միայն խախտումների սովորական ռեժիմի սննդի, դա պետք է անել որոշակի պարբերականությամբ բարելավման նպատակով աշխատանքի է բոլոր համակարգերի կենսագործունեության. Բեռնաթափման օրեր հնարավոր է կազմակերպել 2-4 անգամ ամիսը. Այս հանգստյան օրերին ստամոքսի համար կօգնեն պարբերաբար դուրս բերել կուտակված խարամ եւ տոքսիններով, պահպանել մարմնի վիճակում.
Թե ինչպես պետք է լավագույնս ընտրել տարբերակ տեղափոխող օրվա? Առաջին հերթին, հարկ է հաշվի առնել օրգանիզմի առանձնահատկությունները, հնարավոր անհանդուրժողականությունը եւ անպայման հաշվի առնել անհատական նախասիրությունները, պետք է իրենց հարմարավետ զգան, և ոչ թե ձախողվել է ավարտի.
Բեռնաթափման օրերը կոչված են օգնել օրգանիզմին հանգստանալ, վերագործարկել բոլոր գործառույթները եւ համակարգի, իսկ որ գլխավորն է ' մաքրվելու համար: Եթե մարդը որոշվում է կտրուկ կրճատումը դիետայի մի քանի օրվա ընթացքում, նա անպայման հասնում են դրական արդյունքների: Նպատակների մեկօրյա դիետայի կարող է լինել մի քանի.
Օգտակար է օրգանիզմի համար է բեռնաթափման օր կախված է նշանակված նպատակին:
Ինչ էլ լինի նպատակն է արագ մոնո-դիետա, ն ընկած ժամանակահատվածում իր պահպանման բոլոր ուժերը ուղղված են օրգանիզմի վերամշակման միայն մեկ ապրանքի համար, իսկ դա զգալիորեն հեշտացնում է բեռը մարմինները մարսողություն.
Ժողովրդավարության եւ ազդեցությունը ռեժիմի սննդի օր դրսեւորվում է հետեւյալ:
Եթե անցկացնել բեռնաթափման օր շաբաթական առնվազն մեկ անգամ, մի քանի ամիս անց, նման ռեժիմի կարելի է հրաժեշտ տալ ավելորդ քաշը, միաժամանակ պահպանելով նորմալ ռեժիմով սննդի բոլոր մնացած օրերին: Գլխավորն այն է, ընտրել այդ նպատակների համար ճիշտ արտադրանքը, մնում է հիմնական կանոնների ռեժիմի, և չչարաշահել նրանց.
Բեռնաթափման օրերին հղի է լուծվել. Նրանք նշանակվում են բժիշկների 28-ից հետո շաբաթ հղիության կանխարգելման նպատակով բարդությունների առաջացման կամ հիվանդություն.
Հաճախ բեռնաթափման օր կարող են խորհուրդ են տալիս հղիներին, որոնք տառապում են շաքարային դիաբետով, ալերգիա, սրացումներով կամ քրոնիկ հիվանդությունների, երիկամների, ստամոքսի, լյարդի. Մեկօրյա ռեժիմը օգնում է հաղթահարել ապագա մայրերին խնդիրների առողջության, պարբերական երկարաժամկետ սննդային սահմանափակումների, կարող է վնասել զարգացող պտղի վնաս:
Բացի այդ, հղի կանանց համար բեռնաթափման օր կնշանավորվի նվազում այտուցների, որոնց հետ հաճախ բախվում են ապագա մայրիկի համար:
Մեկ այլ պատճառ, ըստ որի ապագա մայրերին նշանակվում է մի շարք բեռնաթափման օր պայքարում է ճարպակալման դեմ, զարգացած մինչև հղիության. Այդ դեպքում միջոցառումները ուղղված են ոչ թե նիհարելու, իսկ քաշը հսկողություն.
Սակայն ինքնակառավարման դեղորայք կարող է ոչ միայն օգտակար է, այլեւ լրջորեն վնասել հղի կնոջ և ապագա երեխային, ուստի բեռնաթափման միջոց, տևողությունը և հաճախականությունը պետք է լինի ընտրված բժշկի հետ բոլոր հատկանիշները մոր օրգանիզմի.
Բեռնաթափման օրեր հղի կանայք պետք է կրճատել օրական սննդի արժեքը, բայց ոչ ՝ պետք է սոված. Շատ հաճախ, այդ դեպքերում խոսքը մրգային, բանջարեղենային, մսային, կաթնային և ձկան բեռնաթափման օրեր.
Անցկացումը մեկօրյա դիետայի համար կարելի է դասակարգել ապրանքների. Ընտրությունը բեռնաթափման օր բավական հարուստ է սպիտակուցային, ճարպային, ածխաջրեր, գործվածքներ, հեղուկ սննդի եւ նույնիսկ քաղցր է.
Ինչ արտադրանք է ընտրել համար բեռնաթափման օր է?
Ընտրելով մեկը առավել հարմար ճաշակի ապրանքների, կարելի է հեշտությամբ անցկացնել բեռնաթափման օր է ոչ միայն օգտակար, այլև հաճելի: Բացի այդ, հնարավոր է կազմակերպել համակցված ամենօրյա դիետայի մեկ-երկու անգամ, դա կհեշտացնի այդ գործընթացը.
Դիետայի յոգուրտ հագեցնում է օրգանիզմը սպիտակուցների և կալցիումի, մաքրում է ստամոքս-աղիքային ուղի է, կարգավորում է միկրոֆլորան ստամոքսի եւ intestines. Ընտրությունը այս դիետայի, անշուշտ, օգուտ կբերի ոչ միայն նիհարել, այլև, պահպանելով սովորական ռեժիմի սննդի.
Արդյունավետ մաքրում է մարմնի եւ կալցիումի բավարար է վեց անգամ խմել 250 մլ կեֆիրի. Լրացնել բեռնաթափման օր կարելի է պարբերական օգտագործման ջրի եւ այս պահին համոզված մասուրի. Մնացած արտադրանքը ցանկի բացառվում. Ակտիվ պարապմունքների այդ օրն ավելի լավ է հրաժարվել:
1 օր նիհարելու յոգուրտ և խնձոր նաեւ բերում է գերազանց արդյունքները արագ նիհարելու համար, մաքրման, հեղուկ հանելու և վերսկսելու մարմնի.
Այս մոնո-դիետա օգտակար է? Բանն այն է, որ սպիտակուցներ կաթնաթթվային մթերքի համակել է օրգանիզմը, մինչդեռ apple - մաքրում. Կանոններով դիետա, կեֆիր պետք է նիհար, օրինակ, մեկ տոկոսը. Խնձոր ցանկալի է ընտրել unsweetened, բայց ոչ շատ acidic. Կանաչ խնձոր կատարելապես համապատասխանում է այդ նպատակներին ։ Ծավալը սպառվող կեֆիրի համար կարող է հասնել մինչեւ 2 լիտր, իսկ քանակը խնձոր չպետք է գերազանցի 2 կգ ծախսել աղբանոցի ճիշտ է, պետք է հիշել, անհրաժեշտ է երկու լիտր ջրի օրական. Ինչպես համատեղել երկու ապրանքի բեռնաթափման օր?
Կարելի է սնվել հետեւյալ սխեմայով:
Մեկ այլ տարբերակ համադրություն ապրանքների կբերի ոչ պակաս արդյունավետության համար:
Կարևոր է: այս մասին բեռնաթափման օրերին պետք է զգուշությամբ վերաբերվել մարդկանց, որոնք տառապում են ulcerative հիվանդություններով, ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի. Նրանց հարկ է նախապատվությունը տալ խորոված խնձոր. Արդյունավետությունը բեռնաթափման դրանից գրեթե չի նվազի. Եկվորները թույլատրվում է օգնություն տեսքով, երկու թեյի գդալ մեղր օր.
Բեռնաթափման օր խնձոր անգամ էլ կօգնի մաքրել օրգանիզմը և արդյունավետ է ազատվել ավելորդ քաշից ։ Անցկացնել սովի է խնձոր դժվար չէ, պետք է միայն զինվել է երկու կգ խնձոր եւ երկու լիտր ջրի. Կարելի է լրացնել դիետա կանաչ թեյ.
Խնձոր կարելի է թխել, Rub., ավելացնել մեղր կամ դարչին. Ընտրելով պատրաստման և օգտագործման համար, պետք է առանձնացնել արտադրանքը վեց բաժին ։ Յուրաքանչյուր չափաբաժին պետք է խմել մեծ քանակությամբ ջուր կամ թեյ.
Կարևոր է: երբ hypotension կանաչ թեյ ավելի լավ է օգտագործել.
Համար, նիհարել է և չի վնասել իրեն, բավական է շաբաթական մեկ անգամ անցկացնել բեռնաթափման օր պանիր եւ յոգուրտ. Արտադրանքը հագեցած է սպիտակուցներով, ուստի լավ կաջակցեն օրգանիզմը քաղցած մնալու ժամանակահատվածում.
Ծավալը կաթնաշոռի համար արդյունավետ ... կարող է հասնել մինչև 600 գր օր. Ավելի լավ է բաժանել կաթնաշոռ-ին հավասար մասերի եւ օգտագործել այն 6 ընդունելությունների համար: Ճիշտ է ընտրել կաթնաշոռը համար տեղափոխող օրվա կօգնի նշանակությունը, խնձոր - 1-2% - ով:
Եթե ավելացնել դիետա նիհարելու համար կեֆիրը, ապա կարելի է ամբարել 1 լիտր կաթ արտադրանքի. Այդ դեպքում քաշը կաթնաշոռ մինչև 300 գր. Արտադրանք բաժանված է վեց հավասար մասերի, եւ օգտագործվում է յուրաքանչյուր երկու ժամ: Ջուրը օգտագործվում է 30 րոպեի ընթացքում, և կերակուր.
Բաղադրատոմսեր բեռնաթափման օր պանիր պարունակում է թեփ, նախապես inebriabitur ջրի.
"Կաթնաշոռ կարելի է ավելացնել մեղր, չամիչ, հատապտուղ, կանաչի. Թխվածքաճաշ, cheesecakes, puddings են կաթնաշոռի բազմազանության վրա համեղ եւ օգտակար է դիետա, որը շատ հեշտ է դիմանալ մեկ օր, մեկ շաբաթ.
Օգուտ այս մեթոդի օրգանիզմի բեռնաթափման անուրանալի է ։ Կաթնաթթվային բավարարեն մարմինը սպիտակուցների, նախաճաշ կապահովի վիտամիններով և հանքանյութերով, բացի այդ, մաքրել պատերը օրգանների, մարսողական համակարգի և իր դրական ազդեցությունը կունենա " երիկամներ և urinariorum համակարգը ։
Ինչպես նիհարել այս եւ յոգուրտ? Այս ծավալով 250 գր պետք է լցնել բաժակ aquae ferventis գիշերը, փաթեթավորեք մի սրբիչ եւ տեղադրել ջերմ. Առավոտյան բաժանել շիլա է 4 մասերի, որոնցից կարելի է խմեցնել կամ խմել յոգուրտ երկու բաժակ. Ջուրը նաեւ պետք է պարբերաբար խմել օրվա ընթացքում: Կարեւոր է: շիլա չի կարելի ավելացնել աղ եւ համեմունքներ.
Դիետայի գույնի բրնձի վերաբերում է ռուբեն առանց dieting. Բրինձ տալիս է մի զգացում fullness եւ օգնում է նիհարել. Կանոնները մեկօրյա դիետայի չի արգելում են ավելացնել բրինձ կանաչի, բանջարեղեն, մածուն, ինչը զգալիորեն դիվերսիֆիկացիայի ցանկի slimming. Ցանկալի է ընտրել այս գորշ բրինձ. Արդյունավետությունը մաքրման և օգտակար օրգանիզմի համար: նրանից ավելի բարձր է, քան այլ տեսակի այդ մշակույթի.
Արագ քաշը կօգնի բաժակ թեյ պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար թեթև լուծողական ազդեցություն. Դա կօգնի վերացնել լեռ ազդեցությունը բրինձ.
Բաղադրատոմսը պատրաստելու գորշ բրինձ դիետայի:
Մեկ այլ դեղատոմս է առաջարկում բրինձը եփել երկու փուլով: ռագու ձավար մի քանի րոպե, փոխարինվում է նոր, brewed մի փոքր ջերմաստիճանի մինչեւ պատրաստ է:
Ավելի բարդ բաղադրատոմսը դիետա խորհուրդ է տալիս չորս օր է դիմակայել բրինձը ջրում, փոխարինելով նրան ամեն օր թարմ. Inebriabitur փաթիլներ ավելի լավ է մաքրել է օրգանիզմը շլակներից. Բրնձով, ինչպես մարզերում, կանոն արգելքի համեմունքներ մնում է ուժի մեջ:
Վարսակի շիլա, իրավամբ, համարվում է հիմնական հացահատիկային համար". Դիետայի վարսակի շիլա օգնում է նիհարել մինչև 1,5 կգ.
Բաղադրատոմսը մաքրման վարսակի ալյուր: 600 մլ ջուր է պետք բաժակ վարսակի շիլաներ. Շիլա եփել պետք է մոտ հինգ րոպե, այնուհետեւ ընդգրկում է իր եւ տալ թրջում մինչեւ մնացած ջուրը. Դրանից հետո պետք է բաժանել շիլա է 5 մասից ։ Կարելի է քաղցրացնել վարսակի ալյուր չամիչ, խնձոր unsweetened տեսակի, տարբեր հատապտուղներ. Ամն-դիետա կարելի է ներառել կանաչ թեյ. Պարտադիր պետք է խմել շատ ջուր.
Համար բեռնաթափման օր է, ավելի լավ է ընտրել այն տեսակը վարսակի շիլաներ, որի փաթեթավորման վրա նշված է ժամանակը պատրաստելու 15-20 րոպե: Դա առավել օգտակար արդյունք է, ոչ բաց լուրջ ջերմաստիճանը մշակման, եւ պահպանած շատ օգտակար հատկությունների.
