Օգտակար տեղեկություններ այն մասին, թե ինչպես արագ նիհարել կնոջը տնային պայմաններում, առանց ծանր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը եւ դիետաներին, որոնք կարող են խաթարել առողջությունը, օգնում է արագ հանգեցնել գործիչ կարգը, վերականգնել վստահությունը և գրավչությունը: Ուստի մոտեցումը այդ խնդրի լուծմանը պետք է լինի հատուկ, իսկ ավելի ճիշտ համալիր, որը ներառում է եւ ճիշտ սնունդ է, եւ ուժերի ներածին չափով ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը. Եւ եթե ժամանակ այցելություն մարզադահլիճի չի գտնվում, լիցքավորման անել կարելի է եւ տանը, դրա համար բավական է կանգնել կես ժամ առաջ առավոտյան:
Կանացի օրգանիզմի կենսաբանական մակարդակով բառացիորեն ծրագրավորված է այն, որ վերացվել է փոքր պաշարները ցուցա շերտ է ճարպ. Դա անհրաժեշտ է, որպեսզի կայացնել, ծննդաբերել է, եւ կերակրել է առողջ երեխա. Ուստի, որքան էլ պաշտպանելով ապագա սերունդներին, յուղ եւ հետաձգվում է որովայնի, գոտկատեղի և ազդրերի, իսկ ազատվել դրանից բավական դժվար է: Բայց պետք է քաջ լինել, այլ ծանոթանալ, թե ինչպես ճիշտ նիհարել հայ կնոջ բոլոր խնդիրները կարելի է արդյունավետ եւ արագ լուծել, եթե լսել խորհուրդներ և հանձնարարականներին բժիշկների և մասնագետների եւ կատարել ամեն ինչ ճշգրտությամբ, ոչ է հանձնվել և զիջելով բնության.
Կարեվոր նշում. Լրացուցիչ պետք է հիշել այն մասին, որ անվերահսկելի կիրառումը կոշտ քննադատություններին, և հետագա տապալումը սննդի, կարող է լուրջ վնաս հասցնել օրգանիզմին: Երկարատեւ սահմանափակումները սննդի առավել լավ միջոց է եւ պետք է ընկալվի օրգանիզմ է որպես վտանգ սովի և հետագա մահվան. Հետո վերադառնալու առօրյա դիետան սննդի խելացի մարմինը փորձում է անել պաշարները հնարավոր "սեւ օրվա"համար ։
Որպեսզի բերել գործիչ տնային պայմաններում կատարյալ ձեւը, մեթոդները կա շատ. Եւ, օրինակ, եթե հանդիսության կամ այլ տոնական միջոցառմանը դուք պետք է ծերանում է, խորհուրդ ենք տալիս օգտվել մեր խորհուրդներով ։
Ճիշտ սննդակարգը, որպեսզի արագացնել փոխանակման գործընթացներն ու նյութափոխանակությունը
Ոմանք կարծում են, ու, ի դեպ, սխալ է, որ փորձերը կիլոգրամներից նրանք չեն կարող այն պատճառով, որ դրանցում խախտված է նյութափոխանակության. Արագացնել աշխատանքը ուժ է մեզանից յուրաքանչյուրին, բավական է պահպանել միայն որոշ խորհուրդներ ու կանոններ ։
Հիմնական էությունը նվազեցնել քաշը, դա աստիճանական, բայց սահուն նվազում կալորիականության սննդից հրաժարվելը օգտագործման վնասակար սնունդ, աղ եւ շաքար: Հենց դրա հաշվին էլ տեղի է ունենալու slimming, իսկ եթե դիետա սխալ, մենյու անհավասարակշիռ, ապա շուտով կհայտնվի ճգնաժամի եւ վատ ինքնազգացողությունից, դյուրագրգռություն, սրման կամ հիվանդությունների առաջացումը.Ինչպես ճիշտ նիհարել.
Անշուշտ, եթե ուտել վարսակի ալյուր եւ բրնձով ջրի մեջ, ուտել մեկ ձվի եւ գրեյպֆրուտ օրվա ընթացքում, ապա քաշը, հնարավոր է, կպահանջվի բավականին արագ. Ինչ վնաս չի պատճառվել է առողջությանը. Նման սնունդ կհանգեցնի առնվազն դադարեցմանը, եւ քաշ վերադառնալու ճանապարհին հաշվի առնելով, որ եւ հավելում տեսքով ճարպային կուտակումներից է իրան.
Առավել արդյունավետ է: այս դեպքում պարզ է եւ ճիշտ սնունդը, որը ներառում է միայն այն քանակը կալորիա, որքան պետք է լավ ինքնազգացողության և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն: Վիտամիններ և հանքային նյութեր պետք է ingested հաշվին ընդգրկվելու մրգերի եւ բանջարեղենի, որպես աղբյուր ածխաջրեր – առաջարկվում շիլա ու հաց ամբողջ ցորենի ալյուր, բայց ոչ մի կերպ չի քաղցրավենիք և հրուշակեղեն. Դե, իսկ սպիտակուցներ մարդ կարող է ստանալ հատիկաընդեղենային, սնկերի, կաթնամթերքի եւ նիհար տեսակի միս կամ ձուկ.
Հիշեք, որ միայն չափավոր եւ հավասարակշռված դիետան կօգնի ձեզ չի ձախողվել, նիհարել և բերել է իր հարսնացու ժոզեֆինա կարգը. Եվ այսպես, ինչպես պետք է գցել ավելորդ քաշը?
Կարելի է արդյոք տանը ազատվել են նյարդայնացնում ձեզ ավելորդ քաշը, դիմելով պարզ ֆիզիկական վարժությունները? Եթե զբաղվել սպորտով պարբերաբար, բաց պարապմունքներ, ապա հատվածում առկա է ճարպային կուտակում իրան և տալիս մարդկային բարությունը կհեռանան բավական արագ. Իհարկե, եթե դուք չեք գիշերը սկսել են ուտել տորթեր անսահմանափակ քանակությամբ:
Ինչ վարժություններ առավել արդյունավետ?
Առաջինը, ինչի մասին պետք է հիշել, որ ընդհանուր կալորիականությունը ամեն օր դիետայի ոչ մի դեպքում չպետք է թողնել ստորեւ 1500 Կկալ-ից. Դա նվազագույն արժեքը, որպեսզի օրգանիզմը լավ է գործել, եւ ոչ հետաձգվել պաշարների տեսքով ճարպային այն շերտի.
Մեզանից շատերը անմիջապես կմտածեն: դե, անգամ այդպիսի կանոն, այն բավարար է պարզապես օգտագործել օրական դա նշանակություն կալորիա և սա բավական է պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար. Դա մի քիչ սխալ է, քանի որ 1500 Կկալ երկու կտոր թխվածք կամ հավասարակշիռ ու լիարժեք ցերեկային diet. Իմ կարծիքով, հարկ է հաշվի առնել, որ երկու տարբերակներից մեկը բերի օրգանիզմին մեծ օգուտ է, չէ ՞ ։
Ինչպես սկսել նետել ավելորդ քաշը, կնոջ? Պարզապես լավ հիշեք այս կանոնները եւ հետեւեք նրանց.
Պետք է սկսել Նախաճաշ, չէ ՞ որ նախաճաշը լիցքավորում է մեզ էներգիա մինչեւ ընդմիջում եւ թույլ է տալիս շատ ուտել օրվա երկրորդ կեսին: Ցանկալի է, որ այն բաղկացած է կալցիումի և սպիտակուցների, լավ տարբերակ կլինի սնունդ, եփած ձու, բաժակաճառեր ու պանրով, ձվածեղ բանջարեղենով, կաթնաշոռ ինչ-որ բան քաղցր է, օրինակ, մեղրով կամ jam.
Փորձեք չի ուտում է վազում, ավելի լավ է նստել և հանգիստ վերցնել իր սնունդը, ուշադիր նրա ծամում.
Պաշարներ պետք է լինի փոքր, բայց եւ կրճատել դրանք պետք է աստիճանաբար ։ Ուստի հանգիստ ծամելու սննդի հանգիստ իրավիճակի բավարարեն ձեզ ավելի արագ, իսկ դա նշանակում է կա եք դուք ավելի քիչ.
Պետք է ուտել օրվա ընթացքում լիարժեք չափաբաժին բանջարեղեն ցանկացած տեսքով ։ Նրանք կարող են լինել հում տեսքով հազար, եփած մի քանի կամ եփած, նրանց կարելի է թխել մի քիչ չզտված յուղեր. Հնարավորության դեպքում խորհուրդ է տրվում շեշտը սեզոնային ապրանքներ, ինչպես, օրինակ, աշնանը շատ դդմիկ, patissons , դդում. Իսկ գարնանը, դա թթու կաղամբ, գազար եւ բազուկ, տարբեր տեսակի կաղամբի. Անպայման ներառում է թարմ կանաչի, այն հարուստ է օգտակար մանրաթել.
Պահում ենք ճիշտ խմելու ռեժիմը և լրացնում են իր 1-2 պտուղները օրը, չէ ՞ որ դա լրացուցիչ աղբյուր վիտամիններ. Բացի այդ, օրինակ, բանան կօգնեն նվազեցնել ձեր cravings է խմեք քաղցր ու վնասակար արտադրանքը.
Ճաշի պետք է սպիտակուց բանջարեղենով, օրինակ, շոգեխաշած բանջարեղեն հետ նիհար սորտերի միս. Այն ոչ միայն համեղ է եւ օգտակար, բայց բավարար magnaeque, իսկ դա նշանակում է, ձեզ չի ձգի գիշեր է սառնարանի.
Իսկ ահա ճաշ է առավել մեծ է եւ անկեղծ դիետայի, նրա գերազանց հանրակացարան, օրինակ, հավի կամ բանջարեղենի ապուր, խավարտ (հնդկաձավար կամ բրինձ) ձուկ կամ գոլորշու կոտլետ եւ պարզ աղցան բանջարեղենի.
Եթե այնուամենայնիվ միջեւ ուտելուց դուք զգում սով, ապա տառապում, իսկ գտնել պտուղները կամ մի բուռ չիր (ընկույզ) կամ պարզ, բնական յոգուրտ (բաժակ կեֆիրի).
Որքան էլ տարօրինակ է, բայց պարզ մենյուն կարելի է շատ տարբեր լինել, եթե օգտագործել տարբեր եղանակներ ջերմային բուժում. Է ոչ միայն եփել, բայց և թխել ջեռոցում, մանղալի վրա, եփել միկրոալիքային վառարանում կամ tardus cooker, մի քանի. Իսկ ահա տապակել – դա լրացուցիչ մեծացնում կալորիականությունը ուտեստներ:
Դե, իսկ եթե դուք չեք ուզում անել առավոտյան ֆիզիկական վարժություններ, ապա ավելի զբոսնել օդում, ցանկալի է արագ տեմպերով, եւ հարմարավետ կոշիկներ. Ուղեւորություն ձեր դահուկներ, կատարեք bike rides, զբաղվեք պարերով եւ յոգայով, եւ շուտով դուք ինքներդ կսովորեք ինքներդ դիմագրավելու հայելիներ, դառնալ սլացիկ ու գրավիչ.
