Սպիտակուցա-ճարպային դիետա սկզբունքները, մենյու շաբաթվա արդյունքները

Ուրույն տեղը մյուս համակարգերի նիհարելու զբաղեցնում է սպիտակուցա-ճարպային diet առաջարկած լեհ բժիշկ Յան Kwasniewski. Այն ունի իր սեփական կլինիկա, որտեղ բոլոր ցանկացողները կարող են քաշը, հրաժարվելով ոչ sebum, ո ՛ չ միս, ո ՛ չ յուղ.

Զարմանալի է հացադուլը, որը, չնայած անվստահություն շատ, տալիս է ցնցող արդյունքներ ։ Բայց նա հօգուտ օրգանիզմին, այլ ոչ թե ի վնաս, պետք է հետեւել նրա հիմնական սկզբունքներին, ինչպես հիվանդության առաջին ախտանիշների ի ' ինքնազգացողության վատացման ընտրել այլ դիետայի.

Ազդեցություն օրգանիզմի

դիետան

Ինչպես է աշխատում սպիտակուցա-ճարպային դիետա? Մեխանիզմ նրա գործողությունները օրգանիզմը քիչ է տարբերվում մյուս մեթոդների ազատվել ավելորդ քաշից:

  • նվազման պատճառով դիետայի ածխաջրեր ծախսը գնում է ցուցա ճարպ, ինչը նպաստում է նվազեցման ծավալների գոտկատեղի, որովայնի, thighs;
  • ճարպեր դառնում են էներգիայի հիմնական աղբյուրը;
  • նրանք գործարկում են մեխանիզմը ծախսման կուտակված օրգանիզմ է "պաշարների" glycogen;
  • քաշը կարգավորվում է, ընդ որում ' օգտագործելով սպիտակուցա-ճարպային դիետայի լի — նիհարում են, իսկ չար — քաշ անհրաժեշտ ֆունտ;
  • երբ շաքարի դիաբետի բարելավվում է երիկամների աշխատանքը;
  • նպաստել է վիճակը, երբ բրոնխիալ հավանականությունը, նպաստավոր է ասթմայի, ալերգիկ ռեակցիաների, խախտումների հորմոնալ ֆոնի;
  • բարձրանում ակտիվությունը եւ տոկունություն.

Մի կողմից ՝ ամեն ինչ կարծես թե իդեալական, թեեւ, ըստ էության, սպիտակուցա-ճարպային diet բոլորին չէ, ուժի մեջ է: Շատ օրգանիզմներ չեն դիմանում առատությունը նման է սննդի նվազագույն սպառման ածխաջրեր. Թվում թերություններից կարելի է նշել:

  • ստամոքսի անհանգստություն առատությամբ ճարպային և սպիտակուցային սնունդ;
  • ինքնազգացողության վատթարացում տարբեր փուլերում դիետաները: թուլությունը, ընդհանուր տկարություն, գլխապտույտ.

Այն պատճառով, որ սպիտակուցա-fat դիետա չի դիմանում, նա դաժան քննադատության են ենթարկվում. Սակայն փաստը մնում է փաստ: մարդիկ, ում նա մոտեցավ, նիհարել նրա օգնությամբ հասել ցնցող արդյունքների: Ուրեմն, ինչ գործ է անհատական տեղափոխելիության նման սնունդ. Ինչ խորհուրդ է տրվում ներառել սննդակարգում շրջանակներում նման անսովոր հացադուլի?

Հետաքրքիր փաստ. Kwasniewski պնդում է, որ սպիտակուցա-ճարպային դիետան իդեալական է մարզիկների համար, որոնք զբաղվում են ծանր աթլետիկայով եւ բոդիբիլդինգի, քանի որ այն նպաստում է ուղեղի զանգվածի մարմնի.

Արտադրանք

Անվանումը դիետա խոսում է ինքն իրեն: սննդակարգում մեծ քանակությամբ ընդգրկվում են սպիտակուցային և ճարպային սնունդ. Ինչ վերաբերում է ածխաջրեր, նրանք չեն արգելված է այնքան, բայց նրանց օգտագործումը նվազագույնի հասցնել.

Թույլատրված ապրանքների

Ճարպեր:

  • խոզաճարպ;
  • չաղ տեսակի միս: խոզի միս, գառան միս;
  • յուղոտ ձուկ;
  • մսամթերք: երիկամները, լյարդը, սիրտը, թոքերը ։

Սպիտակուցներ:

  • հավի ձու — 8 հատ ամեն օր.
  • յուղոտ կաթնամթերքը: կաթնաշոռ, մածուն, կաթ, պանիր, թթվասեր, սերուցք, պանիր ։

Ածխաջրեր (սահմանափակ քանակությամբ):

  • մակարոնեղեն;
  • հացաբուլկեղեն — 1 կենաց, կամ մի կտոր հաց;
  • բանջարեղեն — 100 գ, օրը.

Արգելված ապրանքներ

  • Պտուղները;
  • թեփ;
  • հատապտուղ;
  • շիլաներ;
  • մարգարին;
  • շաքար.

Այդ ցուցակները սպիտակուցա-ճարպային դիետա կօգնեն կազմելիս մենյու. Թեեւ, հաշվի առնելով ոչ միանշանակ դատողություններ անել դրա մասին, կա հաստատել է իր սննդակարգը: դրա շրջանակներում քաղցած մնալու բժշկի կամ դիետոլոգ. Սա կնվազեցնի ռիսկը բարդությունների և կողմնակի բարդություններ. Նրանց հետ էլ պետք է քննարկել, թե կարելի ՞ է ձեր օրգանիզմին և ընդհանրապես նիհարել, օգտագործելով այս տեխնիկան. Չէ ՞ որ նրա մոտ բազմաթիվ հակացուցումներ ։

Հակացուցումներ

Յուղոտ սնունդը այսպիսով սահմանափակվում, երբ առողջ ապրելակերպի. Եթե այն օգտագործել, մեծ քանակությամբ, առանց ածխաջրեր (նույն հաց), կարելի է քշել սեփական մարմինը վիճակը սթրես է, որը նրան շատ դժվար է դուրս հանել. Առկայության դեպքում առողջական խնդիրների նման իրավիճակում ամեն ինչ կարող է լրջորեն է լինել բարդ է. Այնպես որ, չեմ նիհարել է սպիտակուցա-ճարպային դիետայի հետեւյալ հակացուցումների:

  • կրծքով կերակրելը;
  • հղիությունը;
  • լուրջ հիվանդության ստամոքսի.
  • ժառանգական հիվանդություններ, նյութափոխանակության հետ կապված.

Ցանկանում է նիհարել եւ վաճառք մսի շատ են, բայց իրականում դիմանալ սպիտակուցա-fat դիետան կարող են ոչ բոլորը ։ Առաջին ահազանգ դրա անհնարինության առկայությունը մեկ կամ մի քանի հակացուցումներ ։ Եթե դրանք չկան եւ դիետոլոգ տվել է թույլտվություն, պետք է սկսել ծանոթանալ հիմնական սկզբունքներին և տվյալ մեթոդիկայի.

Հիմնական սկզբունքները

արտադրանք

Պահպանելով սպիտակուցա-fat դիետա, անհրաժեշտ է պահպանել որոշակի կանոններ, որոնք կնպաստեն հակամարտության շուտափույթ եւ ավելի արդյունավետ են սրտային հիվանդությունների վտանգի մեծացմանը, ինչպես նաև չի տա վատանալ առողջություն ընթացքում հացադուլի.

  1. Թույլատրվում է միայն ճարպոտ սնունդը, որը հանդիսանում է բնական աղբյուր բուսական յուղ եւ սպիտակուցը.
  2. Սպառումը ածխաջրեր նվազագույնի հասցնել, իսկ հնարավորության դեպքում ամբողջական դրանցից հրաժարումը.
  3. Հավասարակշռում սննդի արտահայտվում է հետեւյալ սխեմայով սպիտակուցա-ճարպային դիետաները: 1 սպիտակուցային մասը // 2,5-3,5 մասերի ճարպեր // 0,8 մասի ածխաջրեր.
  4. Մեթոդը. ենթադրում է երկու սնունդ — նախաճաշ և ճաշ: Ընթրիք թույլատրվում է, բայց խորհուրդ չի տրվում:
  5. Ուտել պետք է հանգիստ մթնոլորտում, լռության մեջ է, ոչ թե խելագար. Այդ ժամանակ կարելի է կարդալ, երգել, խոսել, հեռուստացույց դիտել, երաժշտություն լսել.
  6. Հետո կերակուր Kwasniewski խորհուրդ է տալիս հանգիստ ստում ընթացքում 20 րոպե: Ֆիզիկական թույլատրվում է միայն 2,5 ժամ ։
  7. Ուտել կարելի է, առանց ռեժիմի, այսինքն ' ցանկացած ժամանակ, երբ ցանկանում են, բայց միայն 2 կամ 3 անգամ:
  8. Սահմանափակման բաժին օգտագործել սնունդ չկա, բայց դիետան այնքան խորամանկ կազմակերպել, որ շատ չի կեր.
  9. Ողջ սպիտակուցա-ճարպային հացադուլի պետք է պարբերաբար արյան հետեւել ցուցանիշները խուսափելու առողջական վիճակի վատթարացման հետ:
  10. Խորտիկներ արգելված են:

Պետք է հասկանալ, որ սպիտակուցա-ճարպային դիետան շատ արտասովոր է, քանի որ դրան չի կարելի վերաբերվել ինչպես մնացած բոլոր մեթոդներով նիհարելու. Այստեղ պետք է հստակ պահպանել են առաջարկություններ դիետոլոգների եւ բժիշկների, այլապես արդյունք չի վերագործարկեք ֆունտ, իսկ լուրջ առողջական խնդիրներ. Եւ մեկն է առավել կարեւոր կետ է գրագետ ցանկի կազմումը.

Մենյու

Օրինակելի ցանկի սպիտակուցա-ճարպային դիետա է Յան Kwasniewski կհուշի, որ ներառում է դիետա և ինչ քանակությամբ. Ապրանքներ կարելի է փոխարինել, գլխավորը, որ դրանք համապատասխանել են ցուցակների արգելված և թույլատրելի russian

Առաջին օր

  • Նախաճաշ: cocti ձիթապտղի յուղով 3 հավի ձու սալով, մի կտոր հաց, թեյ սերուցքով.
  • Ճաշ: խոզի միս, տապակած է պաքսիմատ պակսիմատով; 2 եփած կարտոֆիլի; 1 վարունգ:
  • Ընթրիք: cheesecakes թթվասերով, սերուցք.

Երկրորդ օր

  • Նախաճաշ: տապակած բավարիայի երշիկ, մի կտոր հաց, թթվասեր.
  • Ճաշ: տապակած կարտոֆիլ, թթու վարունգ, սենդվիչ, կարագ, թեյ սերուցքով.
  • Ընթրիք: բլիթներ կաթնաշոռով և թթվասերով, թեյ սերուցքով.

Արդեն երրորդ օրն է

  • Նախաճաշ: նրբաբլիթ թթվասերով, կեֆիր.
  • Ճաշ: շոգեխաշած կարտոֆիլ բեկոնով, սենդվիչ ընկուզե մածուկ, թեյ սերուցքով.
  • Ընթրիք: 3 եփած խաշած ձու, պանիր.

Չորրորդ օրն է

  • Նախաճաշ: բեկոնով ձվածեղ, մի կտոր հաց, թեյ սերուցքով.
  • Ճաշ: իշխան սնկով, խորոված է թթվասեր, լոլիկ, պանիր.
  • Ընթրիք: 3 լավ եփած ձու, թթվասեր, սենդվիչ, կարագ.

Հինգերորդ օրն է

  • Նախաճաշ: մսով բլիթներ, կաթ.
  • Ճաշ: տապակած բեկոն մակարոնով, մի կտոր հաց, թեյ սերուցքով.
  • Ընթրիք: կաթնաշոռ սերուցքով, պանիր.

Վեցերորդ օր

  • Նախաճաշ: կաթնաշոռ, թթվասեր, թեյ սերուցքով.
  • Ճաշ: տապակած է թթվասեր լյարդի, սենդվիչ, կարագ, վարունգ:
  • Ընթրիք: տապակած օմլետ կտոր խոզապուխտ, պանիր.

Յոթերորդ օրը

  • Նախաճաշ: տապակած երշիկ, մի կտոր հաց, մածուն.
  • Ճաշ: տապակած սկումբրիա, կարտոֆիլի խյուս, կաթ.
  • Ընթրիք: սունկ մսով, պահածոյացված է թթվասեր, թեյ սերուցքով.
տարբերակ-ճաշատեսակներ

Նման օրինակելի ճաշացանկ մեկ շաբաթ է սպիտակուցա-fat դիետան լավ ինքնազգացողության կարելի է շարունակել մինչեւ ցանկալի արդյունքի. Բայց երբ կսկսվեն գլխապտույտ, աշխատունակությունը կնվազի, ուշադրությունը, հիշողությունը կվատանան, հացադուլի պետք է սահուն դուրս գալ, աստիճանաբար այդ թվում սննդակարգում ածխաջրեր. Մնում է պարզել, թե ինչ արդյունքներ է խոստանում այս տեխնիկան.

Արդյունքները

Արդյունքները հացադուլի կարող են լինել շատ տարբեր են. Դա կախված է կամքի ուժ և առողջական վիճակի slimming, ինչպես նաեւ տեւողության դիետա. Որոշ նետել 5 կգ այս մեթոդով 2 շաբաթ, իսկ ինչ-որ մեկը — 2 ամիս է:

Սպիտակուցա-ճարպային diet առաջարկած Յան Kwasniewski, — անսովոր միջոց է նիհարելու համար: Նա պահանջում է լավ առողջություն, կամքի ուժ, հսկայական ցանկություն է ազատվել ավելորդ քաշից. Ոչ բոլորն են ընդունակ ։ Փոխարենը նրանք, ում դա հաջողվել է անել, որ չի հոգնելու է շնորհակալություն հայտնել հեղինակին այդ մեթոդիկայի վերադարձի գեղեցիկ եւ սլացիկ կազմվածքի համար:

17.08.2018