Ծրագիրը համալիր է, եւ ճիշտ է կալցիումի

Մի շտապեք հիասթափվել ։ Ի վերջո, անհրաժեշտության դեպքում, նախ, ծրագիրը կարելի է շարունակել, եւ երկրորդ, դա կլինի իսկապես կայուն արդյունք քաշը, ընդ որում, բարելավման առողջության և ինքնազգացողության, արտաքինով ու տրամադրությունները ։

Օրը 1-3. Օրեր մաքրող դիետա առաջ նիհարելու.

Քանի դեռ չի մաքրվել է աղիքներ եւ ճշգրտված աշխատանքը GIT, սկսի ավելորդ քաշը վտանգավոր է: օրգանիզմը պետք է ձգտի յուրացնել առավելագույնը նրանից նվազագույն քանակությամբ սնունդ, որը կսկսի գործել սահմանափակ քանակությամբ, քանի որ դեռ տեղի չի ունեցել addictive նվազմանը ծավալի սննդի կալորիականության նվազեցման ամեն օր diet.

Այդ առաջին օրերին կարեւոր է խմել մեծ քանակությամբ ջուր: 2-3 լիտր ։ Ոմանք չեն սիրում ջուր խմել: Պետք է դրան սովորել: եթե չի հոսում, բավարար քանակությամբ ջուր միջեւ սնունդ, օրգանիզմն սկսում է վերցնել այն բջիջների եւ հատկապես ինտենսիվ, հաստ աղիք. Արդյունքում flaccus կաշի, փորկապություն, իսկ կտտացրել մնացորդները iuvaret եւ շաքար ժամանակին սնունդ, սկսում են կուտակվել տեսքով fecal քարերի.

Բացի այդ, բավարար ընդունվելու ջրի, նա սկսում է ոչ միայն պահպանել օրգանիզմ է, բայց և համալրման; որպես հետևանք հայտնվելը այտուցների և ինքնազգացողության վատթարացում.

Եթե ձեր սովորական մենյուն – տապակած և կծու սնունդ, պահածոներ, երշիկ եւ ճապոնիայում, ապա այս դիետայի անցկացնել նախնական համապարփակ մաքրումը կտա ավելի շոշափելի արդյունքը ձեր առաջին 3 օրվա ընթացքում, թեեւ կզբաղեցնի լրացուցիչ 7-10 օր է ։ ճապոնիայում

     Քաշի նվազումը այս օրերին կարող է լինել 1-ից մինչեւ 3 կգ հաշվին մաքրում է աղիքներ. Իսկ ընդհանրապես, քաշը այն ավելորդ է, որ կարող է կրել իր մեջ նույնիսկ նուրբ մարդ է, կարող է հասնել 1-10 կգ, կախված մարմնակազմություն.

Երեկոյան, 3-րդ օրը, խմեք ակտիվացված ածուխ հաշվարկով: 1 հաբ 10 կգ քաշ. Սա բնական adsorbent կշարունակի detoxification մարմնի.

Օր 4-րդ. Անցկացրեք բանջարեղենային բեռնաթափման օր. Աղցան-սրբել լիովին արդարացնում է իր անվանումը: հաշվին պահելու մեծ քանակությամբ մանրաթել, որը tumet աղիներում, կլանող ներառում տոքսիններով, դրանք արդյունավետ հանում, խթանելով peristalsis աղիքներ. Նման աղցան – ցածր կալորիականությամբ արդյունք է, այն էլ ՝ նրա բաղադրությունը կազմում են սննդի հետ զրոյական կալորիականությամբ. Օրգանիզմը աստիճանաբար ստանում օգտագործել այն fractus սննդի, ծավալի փոքրացման բաժին ։ Առայժմ չափերը ստամոքսի ոչ թե կնվազեն, կզգացվի քաղցի զգացումը. Ելքը միայն մեկը: երբ կառաջանա այն զգացումը, խմել միայն ջուր կամ պետք է միշտ լինել հասանելի մրգեր եւ ընկույզներ: առաջին կտան ծավալը սնունդ, երկրորդ – սպիտակուցներ, ճարպեր եւ կալորիա. Ավելի լավ է ուտել մի քանի ընկույզ cashew կամ 1-2 ընկույզ ընկույզի միջեւ հիմնական սնունդ, քան առատ եւ բարձր կալորիականության ընթրիք, քանի որ մարմինը ձգտելու է ստանալ սովորական նորման կալորիա եւ սնունդ.

Օրերին 5-10-րդ. Այժմ կարելի է ստեղծել իր անհատական մենյուն ճիշտ նիհարելու, որում, ցածր կալորիականության, 1200-1400 կկալ, հավասարակշռված կազմի բոլոր սննդարար և օգտակար նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմի կենսագործունեության հիմքն է ծրագրի պատշաճ diet.

Առաջին շաբաթվա ընթացքում, երբ եւ բարձր բեռ է օրգանիզմի համար եւ ձեր կամքի ուժ, դուք կարող եք օգտագործել պատրաստի տարբերակ շաբաթ մենյու, որը ոչ միայն նպաստի քաշի նվազեցմանը, այլև վիճակի բարելավմանը մաշկի եւ մազերի.

Հետագայում դուք կարող եք հեշտությամբ ստեղծել ձեր դիետա օգտակար է առողջության համար ապրանքների, հաշվի առնելով նրանց Համատեղելիություն և կալորիականությունը, ինչպես նաև սեզոնայնությունը.

Օր 11-րդ. Արդեն կարելի է ամփոփել այն ձեր համալիր եւ ճիշտ նիհարելու. Ծավալները իրան ու hips պետք է կրճատվի. Մարմինը պետք է օգտագործվող սննդային սահմանափակումների և ծավալի փոքրացման սնունդ. Աշխատանք աղիք – լիովին կկարգավորվի. Քաշը պետք է հանգեցներ, առնվազն, 2-3 կգ հաշվին մաքրում է աղիքներ եւ սկսված գործընթացի ճարպերի այրման համար: Հետագայում նվազեցնել քաշը տեղի կունենա ավելի դանդաղ տեմպերով, պետք է դրան պատրաստ են:

Քաշի նվազեցման ծրագրի օգնությամբ պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի թույլ չի տալիս առաջացման նշաններ de flabbiness եւ sagging մաշկի եւ մարմնի. Շնորհիվ կանոնավոր մարմնամարզության եւ առավոտյան հակադրություն հոգին, կարգավորվում է նյութափոխանակությունը ։ Օգնությամբ մերսման անձի պահպանվում է մաշկի առաձգականությունը և չի թույլատրվում wrinkles եւ sagging, ինքնակառավարման մերսում մարմնի օգնում է առատ դուրս են բերվում օրգանիզմից տոքսինները և պահպանել մաշկի, մարմնի, խոչընդոտում է ծալքերի առաջացման տեղում նախկին ճարպային կուտակումներից.  Նվազեցնել քաշը

Այն բանի հաշվին, որ ցանկի հավասարակշռված կազմին, օրգանիզմը ստանում է բավարար քանակով անհրաժեշտ բոլոր նյութերը ։ Սննդի հաճախակի ընդունումը և մեծ թվով խմել մեկ օր ջուր, մրգեր եւ ընկույզներ թույլ են տալիս հաղթահարել քաղցի զգացողության և ձեր սննդային սահմանափակումները:

Այժմ հնարավոր է 2 տարբերակ հետագա համալիր նիհարելու.

Տարբերակ 1. – անցկացնել ցանկացած բեռնաթափման օր. Հետագայում կրկնել շաբաթը մեկ անգամ, ընտրելով օր և մենյու.

Տարբերակ 2. – ուժեղ ոգով, և առավել նպատակասլաց. Առաջարկվող 3 օրվա դժվարին. Այո, նրանք կարող են լինել որոշակի սթրես է օրգանիզմի համար, բայց նա արդեն պատրաստել է 10 օրյա սահմանափակման սնունդ. Դա, ինչպես վարժությունում է ավարտել գծի. Ժամանակացույցը այդ օրերին ավելի լավ է այնպես, որ նրանք շաբաթ մոռանում է իր ընկերոջը ուրբաթ-շաբաթ. Այն ժամանակ երկուշաբթի օրը կարելի է սկսել սովորական նախաճաշ եւ շարունակել սովորական մենյուն:

Ուրբաթ – բեռնաթափման օր.

Չորեքշաբթի, եթե դուք չունեք հիվանդությունների, որոնց դեպքում անհրաժեշտ է հաշվի առնել հակացուցումներ, կարող եք անցկացնել մեկ օր ջրի մեջ: ջուրը տալիս ֆիլտրացված անհրաժեշտ է խմել առնվազն 2,5 լիտր օրվա ընթացքում: Դա դժվար է առաջին անգամ. Ավելի լավ է այդ օրը չի պլանավորել կարեւոր հանդիպումներ եւ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության – թուլություն է զգացվում ։

16-17 ժամ թուրմ են Hypericum, անանուխի, մասուրի: 2 ճաշի գդալ հավաքագրման indignans ժամ լիտր aquae ferventis, քամել և խմել ըստ ապակի ամեն ժամ. Մեկ բաժակ թողնել, որ խմել քնելուց առաջ:

Երեկոյան – աղցան-սրբել.

Կիրակի. – բուսական բեռնաթափման օր.

Երեկոյան – աղցան + խաշած հավ կամ ձկան ֆիլե, որը կարելի է այնպես պատրաստել շոգենավ կամ գազային խորոված փայլաթիթեղի.

Նման էքստրեմալ 3 օր չի հակասում են ծրագրի համակողմանի եւ ճիշտ է կալցիումի է աղցանների կան բուսական ճարպեր, մանրաթել, վիտամիններ եւ հանքային. Իսկ անհրաժեշտ քանակությամբ սպիտակուցներ օրգանիզմ է ստացել նախորդ օրերին կազմում հատիկաընդեղենային, կաթ և մսամթերքի. կաթ

Բայց դրանք կարելի է միայն ամիսը մեկ անգամ – կանխարգելման համար և խթանել նյութափոխանակության գործընթացների համար:

Ու սովորեք լսել ձեր մարմինը, եթե առաջանում է անհաղթահարելի զգացում սովից կամ թուլություն չի է բերել մինչև ծայրահեղության եւ խափանումների: թող ձեր խոհանոցում կհայտնվեն բանկա չրերով: չամիչով, ծիրանաչիր, սալորաչրով և թուզ, ընկույզով և սերմեր.

Պարտադիր մրգեր ու բանջարեղեն: Եթե շատ է ուզում քաղցր, ընտրեք մեղր (այն պետք է անպայման միկրոտարրեր և վիտամիններ + արագացնում է նյութափոխանակությունը) ազնվամորու մուրաբան (տնային) կամ ծիրանի Ջեմ. Փոխարեն տորթ – սև շոկոլադ, արախիս, շոկոլադապատ (շատ կալորիականությունը!) կամ բժիշկը զգուշացրել է.

Հավատացեք, ես հաշվետվություն տալիս եմ այն է, որ խորհուրդ չեմ տալիս. Սակայն ես նաեւ գիտեմ, որ պարբերաբար իմ ընկերուհիներին անտանելի էր ուզում քաղցր եւ համեղ. Եւ ի ՞ նչ վնասվածքների դա ավարտվեց. Եթե խախտել է, ապա օգուտ: արախիս գովազդել պետք չէ, շոկոլադ էլ, բժիշկը զգուշացրել է, դա պեկտին, օգտակար է մաշկի համար և ոսկրային համակարգի վրա, մաքրում է մարմնի. Խորհուրդ մասին ողջամիտ քանակությամբ և եզակի օգտագործման, ես կարծում եմ, ավելորդ են ։

Մարմինը ոչ մի բան իզուր չի ցանկանում, քաղցր համար անհրաժեշտ է լյարդի բնականոն աշխատանքի, մտավոր հոգնածությունը, ուժերի անկում. Բայց չափի մեջ ու.

Ճիշտ նիհարել, աստիճանաբար, առանց վնաս են առողջության համար, կազմելով իր անհատական ծրագիր քաշի նվազեցման վրա հիմնված այն, ինչ առաջարկել ձեզ եմ – դժվար է, բայց իրականում. Իսկ գլխավոր արդյունքը կայուն քաշը և օրգանիզմի առողջացման համար ։

17.08.2018