Երբ գալիս է մի պահ գիտակցումը, որ սիրելի է, դա արդյունք է առողջ և ճիշտ ապրելակերպի, անհրաժեշտ է իմանալ այն, ինչ սնունդ պետք է կազմված լինի դիետա prima նպատակն է նիհարել մարդ: Գործընթացը այրում կալորիա արդյունք է բարձր մակարդակի նյութափոխանակության, որին աջակցելու համար օրգանիզմին անհրաժեշտ է ապահովել ընդունելությունը անհրաժեշտ քանակի nutrients.
Մարդկանց մեծ մասը գտնում է արմատի խնդիրներ ավելորդ քաշի բառացիորեն բոլոր ապրանքները, պնդելով, որ շատ ավելի արագ են նիհարել, թույլ է տալիս հրաժարվելը սնունդ. Առողջապահություն չի կարող բերել մարդուն ոչ մի լավ բան, բացի վնաս են առողջության համար. Սահմանափակ կամ ամբողջական հրաժարումը սննդից ներկայացնում է մարմինը վիճակը սթրես է ։ Զուրկ էներգիայի հիմնական աղբյուր, նա սկսում է աշխատել կամաց-կամաց ռեժիմով տեղի է ունենում արագության նվազման նյութափոխանակության գործընթացների համար: Առաջինը նշաններով, որոնք ահազանգում են "տնտեսական ռեժիմով" մարմնի գործող են: խնդիրները, ուշադրության կենտրոնացման, թուլություն եւ չափազանց արագ հոգնածություն.
Թվի նվազումը սննդի սպառվում է, անկասկած, հանգեցնում է արագ քաշի կորուստ, բայց ոչ ի հաշիվ այրվում է ճարպային կուտակումներից. Ճարպեր օրգանիզմի համար դա, առաջին հերթին, արժեքավոր ռազմավարական պաշարը էներգիան, որը ծախսվում է պակաս. Կորցրել կգ դառնում է հեղուկ եւ ավերակ մկանային հյուսվածք. Սա հանգեցնում է ավելի մեծ նյութափոխանակության դանդաղեցմանը, որի արդյունքը դառնում է ակտիվ լրացնել որպես կորցրած, այնպես էլ մի շարք նոր կգ.
Slimming առանց վնաս են առողջության համար, առաջին հերթին, ենթադրում է նվազեցնել ճարպային կուտակումներից. Իդեալում, այն պետք է հավասարակշռել հարաբերակցությունը ճարպային ու մկանային հյուսվածքների. Սա թույլ է տալիս դառնալ ոչ միայն ճկուն, այլ նաև ձեռք բերել գեղեցիկ, ներդաշնակ մարմնի.
Որպեսզի նվազեցնել ճարպային հյուսվածքների և վնաս հասցնել օրգանիզմին, սննդի մեջ օգտագործում են որոշակի կատեգորիայի արտադրանքի. Որոշ օգնում է արագացնել նյութափոխանակության համար, այլ նպաստում են extinguere սովի երկար ժամանակ է, կան մարդիկ, ովքեր հաշվին մեծ ծավալների բերում զգացում fullness. Ճիշտ համադրություն է և պատրաստում է այնպիսի սնունդ թույլ է տալիս ձեռք բերել նվիրական սիրելի, ամրապնդել առողջությունը:
Իդեալական մարդկանց, օգտագործել հաճախակի են խորտիկներ. Ցածր բովանդակությունը կալորիա բնորոշ է ցիտրուսային, թարմ կանաչ բանջարեղենով. Դրանց հիմքը կազմում է ջուրը եւ մանրաթել. Նրանք արագ համակել է, լցնում է ստամոքսը, ընդ որում քանակությամբ կալորիա է սպառվում մնում է շատ ցածր: Կարողությունը մանրաթել հանել խարամ և մաքրել աղիքները նույնպես դեր է շվեդիայի մարմնի քաշը.
Յուրաքանչյուր gram ճարպ կնքվել է շուրջ ինը կալորիա: Այն ստիպում է ցանկացած համարձակ ապրանքը մեկը ջերմություն. Ամենամեծ վտանգը և առողջության համար, ու կազմվածքի համար ներկայացնում է այս կատեգորիայի ճարպեր, ինչպես հագեցած է ։ Նրանք անոթները խցանվել են և հանգեցնում են զարգացման տարբեր պաթոլոգիաների. Որ վնասել կազմվածքին, եւ մարմինը, սննդակարգում պետք է ներկա rumperet ճարպեր արտադրանք. Են վերաբերվում: ծովամթերք, սպիտակ ձուկ, հավի կրծքամիս, մսամթերք, ինչպես նաեւ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր եւ կաթնաշոռ.
Բացառություն են կազմում որոշ տեսակի յուղոտ ծովային ձուկ, որոնք պարունակում են polyunsaturated ճարպային թթուներ. Նրանք պատասխանատու են ճարպային նյութափոխանակությունը, նվազեցնում է արյան անոթների խցանման համար: Այս տեսակի ճարպային թթուներ չեն արտադրվում է մարմնի. Նրա հիմնական աղբյուրներն են ծովատառեխ, սաղմոն, սկումբրիա, ինչպես նաեւ salmon pink.
Յուրաքանչյուր մարզիկ կհայտարարի այս կատեգորիայում արտադրանքի հիմնական "մարտիկ" ճարպային հյուսվածքների. Բարձր մակարդակը սպիտակուց խթանում է աճը մկանային մանրաթելեր, նպաստում է շուտափույթ եզրակացության են հյուսվածքների հեղուկի ավելցուկ, արագացնում է նյութափոխանակության. Թվում սպիտակուցային մթերքները, որոնք նպաստում են արդյունավետ քաշի նվազեցմանը, լավագույնն են համարվում նրանք, որոնց կազմում առկա է առնվազն յուղ. Ապահովել օրգանիզմի սպիտակուցային, մենյուն ներառում է ապրանքներ, ինչպիսիք են տավարի և թռչուն լյարդ, տավարի միս, հնդկահավ, հավկիթ, կաղամար, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ և հավի կրծքամիս.
Են բնական adipem burners, կարգավորել շաքարի մակարդակը եւ վերահսկում է ախորժակը: Առավել օգտակար են նրանց համարում են աղցաններ, կանաչի, հում կամ եփած բանջարեղեն, սունկ, ձավարեղեն, լոբազգիներ, unsweetened հատապտուղ մրգերով. Նրանք թույլ են տալիս խուսափել ազդեցությունը զգացմունքները տիրող կացության նկատմամբ հետզհետե աճող ցանկություն ուտել քաղցր, որը զգում է մարդ սպառման դեպքում շաքար պարունակող սնունդ. Որքան շատ կան շաքարի, այնքան ուժեղ ախորժակը, որը հանդիսանում է գլխավոր թշնամին ճանապարհին ձեվավորմանը սլացիկ եւ գեղեցիկ կազմվածքի.
Աջակցել նյութափոխանակության ողջ օրվա ընթացքում բարձր մակարդակով, առանց երկար ժամանակ քաղցի զգացումը, որը թույլ է տալիս գրագետ ընտրել ճաշացանկ նախաճաշ, որը ներառում է հարուստ եւ փոքր թվով կալորիականությամբ սնունդ. Դա, նախեւառաջ, որոնք պարունակում են բարդ ածխաջրեր արտադրանք, որոնց վերաբերում են: ամբողջ ցորենի հաց, եփում է իտալերեն, այսինքն "al dente", մակարոնեղեն պինդ տեսակի ցորենի, ինչպես նաեւ բազմաթիվ տեսակներ ձավարեղենի. Հենց դա է գլխավոր պատճառը, որ դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս Նախաճաշ հարուստ եւ օգտակար վարսակի ալյուր.
Ավելորդ քաշը ձեւավորվում է որպես ճարպեր, այնպես էլ ավելորդ կուտակման հեղուկ. Ու որպեսզի ապրանքը համարվում է լավագույն դիմակների, պետք է ուշադրություն դարձնել այն հնարավորություն է ոչ միայն խթանել metabolic տոկոսադրույքը, այլ դուրս են օրգանիզմի հեղուկ. Նման ապրանքներին են վերաբերվում եփում առանց շաքարի հատապտուղների մրգային ըմպելիքներ, նարնջի թարմ քամած հյութ, թեյ, ինչպես նաև նեխուր. Հուսալքել amassment հեղուկների, պետք է սահմանափակել գլյուկոզի սպառումը, եւ աղ, չընդունել որոնք կարող են վնասել առողջությանը diuretics լրացումները և միջոցներ:
Բավարար չէ միայն կորցնում է որոշակի քանակությամբ ճարպային կուտակումներից, պետք է արձանագրել ազդեցություն. Մնում է ճիշտ սննդի, պետք է ամբողջ օրը. Snacking խորհուրդ է տրվում օգտակար է պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար արտադրանք. Փոխարեն մածուն, պետք է խմել կեֆիրը, շոկոլադ կոնֆետներ փոխարինել չրերով, իսկ հրուշակեղենի — ընկույզով.
Ամենօրյա ճաշացանկ պահանջվում է բացառել ֆաստ-ֆուդ, վերամշակված արդյունաբերական պայմաններում միս եւ եփած գործարաններում քաղցրավենիք. Իրենց տեղը պետք է զբաղեցնի բանջարեղեն, բնական միս, սունկ, հացահատիկային. Դա թույլ կտա նիհարել առանց սթրեսի եւ վնաս է օրգանիզմի համար.
