Ինչպես արագ նիհարել է 10 կիլոգրամով համար?

Նախ, ուզում եմ ասել, որ արագ նիհարել է 10 կիլոգրամով, առանց վնաս են առողջության համար, դա ֆանտաստիկ գաղափար է ։ Չէ ՞ որ, եթե աստիճանաբար նվազեցնել քաշը մարմնի զանգվածի նվազում հաշվին է ճարպերի այրման, ապա կտրուկ կորստի կգ օրգանիզմից հեռանում է ջուրը, եւ սպիտակուցը, այսինքն ՝ "շինանյութ" է մարմնի բջիջների. Ընդ որում, կորչում է մկանային զանգվածը, եւ, անշուշտ, խնդիրներ կառաջանան, կհայտնվեն հիվանդության. Չխոսելով արդեն այն մասին, որ ցանկացած դիետա, հաշվետվությունների, թե ինչպես կարելի է նիհարել մեկ շաբաթվա ընթացքում հանգեցնում հետո ակնթարթային վերականգնման մարմնի զանգվածի և նույնիսկ դրա ավելացմանը.

Արագ նիհարել, այրելով միայն fat զանգված անիրական է, քանի որ դրա համար անհրաժեշտ է իրականացնել նման ծավալի ֆիզիկական վարժություն, որը չի վարպետ ոչ միայն մարդ է ավելորդ քաշի, բայց և ուժեղ նվիրյալ առողջ ապրելակերպի. Այսպես, օրինակ, միջոցով պարզ հաշվարկների կարելի է պարզել, թե որ օրը պետք է սկսել արագությամբ շարժվում է 10 կմ/ժ, ժամը 19 ժամ! Չի կմ, նկատեք, այլ ժամ է, որ իրական սկզբունքորեն.

Խնձոր

Ինչպես արագ նիհարել

Եվ այսպես, որպեսզի հանկարծ ոչ հասավ այն միտքը, որ շուտով Նոր տարի, ծննդյան կամ արձակուրդ եւ անպայման անհրաժեշտ է diet, թե ինչպես կարելի է նիհարել, պետք է հոգ տանի իր արտաքինի և առողջության մասին նախօրոք: Առնվազն երեք ամիս առաջ ենթադրյալ իրադարձությունները ։ Դա թույլ կտա բացառել ակնթարթային դիետայի եւ հացադուլի եւ աստիճանաբար նվազեցնել քաշը. Slimming այնպիսի ժամկետներում, կարելի է չվախենալ ձեր դեմքի գույնը, ինքնազգացողությունը, մկանների տոնուսը եւ մաշկի վրա, ուժի եւ լավ տրամադրությամբ.

Բացի այդ, պետք է պահպանել մի շարք պարզ կանոններ, որոնք փոքր բան է մարդու համար, որը ասում է, "Ես շատ եմ ուզում նիհարել!"

Առաջին կանոնը, որը ենթակա է կատակների և իր հողամասի համար անեկդոտների, բայց, այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է, - այն չի ընդունել սնունդ այն բանից հետո, վեց ժամ: երեկոյան, երբ օրգանիզմն արդեն այնքան էլ արդյունավետ չի մարսել և յուրացնում սնունդ է, որ տանում է դեպի նստեցման ավելորդ քաշը.

Նաեւ պետք է կարգավորել իր սնունդը, հավատարիմ է որոշակի ժամանակ: Ընդ որում, հիմնական սննդի ծավալը պետք է բաժին ճաշը, այսինքն 11-13 ժամ: Երեկոյան սնունդ չպետք է ներառի ածխաջրեր, ավելի լավ է կազմել իր ընթրիք են պահածոյացված բանջարեղեն. Իսկ որպես նախաճաշ օգտակար է օգտագործել կաթնամթերք, միրգ, ինչպես նաեւ կարող է իրեն թույլ տալ մեղր եւ այլ քաղցրավենիք փոքր քանակությամբ.

Եւ չպետք է մոռանալ, մաքուր, ոչ գազավորված ջուր. Մարդ, որին պետք է արագ նիհարում են տնային պայմաններում, պետք է խմել երկու բաժակ ջուր ' մինչեւ ճաշի.

Նիհարում ենք մեկ շաբաթում

Եթե դուք համարձակվում արմատական միջոցներ և պատրաստվում կորցնել ավելորդ քաշը սեղմ ժամկետներում, պետք է լրջորեն սահմանափակել իրեն "ժամանակ". Եթե դուք ունեք մի ընկեր է, որը կորցրել այսպիսով, հարցնել դրա հետեւանքների մասին եւ կողմնակի բարդություններ, որոնք անխուսափելիորեն առաջացնում շաբաթ գնում կտրուկ սահմանափակումները russian

Այնպես որ, նրանց համար, ովքեր գտնում են արագ նիհարելու համար ընդունելի տարբերակն է, առաջարկվում է հաջորդ դիետան, մատչելի է, եւ որը բաղկացած է էժան ապրանքներ.

Երկուշաբթի օրը: Ինչպես ասում են, օրը ծանր է, - դա կօգնի զգալ շիշ հանքային ջուր առանց գազի, առանձնացված է վեց ընդունելությունների համար: Բացի ջրից, այդ օրը ոչինչ չի perepadet.

Երեքշաբթի. Առավոտյան կարելի է ուտել մեկ խնձոր, որը լրացնել լիտր ոչ յուղային կաթ, ստորաբաժանված ամբողջ օր.

Չորեքշաբթի նաեւ խոստանում դաժան փորձարկումներ: ինչպես եւ առաջին օրը, այսօր կարելի է միայն խմել մեկ շիշ հանքային ջուր, բաժանել վեց ընդունելությունների համար:

Հինգշաբթի ներկայացվում է իրական տոն հետո երեք օր կոշտ դաժանություն: այսօր կարելի է պատրաստել իր լիտրանոց bowl գազար թարմ գազար եւ կաղամբ, թաքցնել իր բազմազան բուսականություն և գդալ բուսական յուղ ։ Բացի այդ կարելի է թույլ տալ երկու բաժակ ջուր կամ թեյ... դե, բնականաբար, առանց շաքարի.

Ջուր եւ diet

Ուրբաթ կրկին պատրաստել մեզ համար հազիվ հպվելով սահել կաթ. Դա հաճույք է, պետք է ձգվել ամբողջ օր, քանի որ այսօր ավելի բան կա, չի կարելի ։

Շաբաթ, հետո կտրուկ շաբաթ, կդառնա իսկական տոն է ։ Առավոտյան կարելի է bibendum թեյ welded եփած ձու, իսկ ժամը 11-ին ուտել բուսական արգանակ են կարտոֆիլ, կաղամբ, գազար եւ այլ անուշահոտ եւ համեղ բանջարեղեն, որոնք, ի դեպ, չի կարելի օգտագործել, բավարարվում է միայն արգանակ. Թագավորական ճաշ իրենից ներկայացնում է հայոց ցեղասպանության 100 գրամ եփած ոչ յուղային միս պահածոյացված, հատիկավոր որպես զարդարանք, նաեւ 100 ք. Մնացած դիետա կկազմեն խնձոր: մեկ մեկ նախաճաշիկ, ընթրիք, և մեկ ինը թեմա.

Հարության պատրաստված մեզ համար 100 գրամ կաթնաշոռ եւ մի քանի բաժակ կեֆիրի կամ կաթ. Երեկոյան կարելի է թույլ տալ մի բաժակ թեյ.

Եթե դուք օգտվում եք այս դիետայի առաջին անգամ, ապա համարձակորեն կարող եք ապավինել նվազեցնել քաշը ՝ 10 կգ ։ Մեկ ամսվա ընթացքում խորհուրդ չի տրվում կիրառել այնպիսի դիետա ավելի հաճախ, քան մեկ անգամ: Ընդ որում, հաշվի առեք, որ նրանք, ովքեր մի անգամ նիհարել է 10 կիլոգրամով, ավելին կլինեն ցավոտ կլինի 3-4 կգ: Եւ նախքան ասել ինձ, որ ես ուզում եմ նիհարել է 10 կիլոգրամով կարճ ժամանակ, հիշեք, որ կարճատեւ դիետա հաճախ հանգեցնում են քրոնիկ հիվանդությունների սրման, այնպես էլ նոր հիվանդություն. Ուստի նախապես, ավելի լավ է այցելել մասնագետի և խորհրդակցել նրանից ։

31.08.2018