Ցանկանում եք նիհարել արագ? Կեֆիր խմեք համար

Մեկը լավագույն արտադրանքի համար ոչ առանց հիմքի համարվում է կեֆիրը: կեֆիրը դիետաների հայտնի են բազմաթիվ, եւ ցանկացած մեկը, եթե պահպանել է իր ճիշտ է, կարող է բերել առողջությանը քիչ օգուտ:

Ինչո ՞ ւ է կեֆիրի նիհարում?

Ինչու կեֆիրը, այնքան արդյունավետորեն օգնում է ազատվել ավելորդ քաշից?

Կենդանի մանրէներ – պրոբիոտիկների, ձեւավորման առողջ բուսական մեր intestines, պարունակվում են յոգուրտ հսկայական քանակությամբ. Մեր ժամանակներում առողջ և լիարժեք աղիքային ֆլորան դարձել է հազվադեպ, և զարմանալի չէ, որ մարդկանց մեծամասնության մոտ մարսողական ուղու լցված խարամ, տոքսիններով, ավելորդ հեղուկ է լցրել եւ fecal քարերով: Բոլոր այդ "պաշարներ" հաճախ կազմում են փոքր մասն է մարմնի քաշը: նույնիսկ ոչ շատ ամբողջական մարդկանց աղիներում կարող են "պահպանվել" է 10-12 կգ: նման բալաստից, իսկ կանոնավոր սպառումը կեֆիրի թույլ է տալիս արագ ու նրբորեն մաքրել բոլոր. Եթե կան խրոնիկ փորկապություն, նրանք շատ արագ հեռանում են միայն կեֆիր պետք է խմել մեկ-երկօրյա է, եւ արդեն դա նպաստում է քաշի նվազեցմանը.

Պարունակվող յոգուրտ սպիտակուցներ թույլ չեն զգացում սովից բավականին երկար ժամանակ է, այսինքն, կեֆիրը դիետա ոչ այնքան դժվար է "պահել", - այո, եւ արագացնում է ճարպերի այրման գործընթացը. Ածխաջրեր նույն յոգուրտ քիչ է ' մոտավորապես 5 % 100 գ արտադրանքի. Իսկ կալցիում, որոնց կեֆիր նույնպես հարուստ է, խոչընդոտում է կուտակմանը ճարպային կուտակումներից, ավելի ճիշտ օգնում է օրգանիզմին ավելի արագ չվատնել կալորիա; համենայնդեպս, նման եզրակացության են հանգել վերջերս ամերիկյան հետազոտողները:

Կեֆիր կարելի է հեշտությամբ մտնել ցանկացած ցածր կալորիականությամբ դիետա. Օրինակ, երբ մենք ուտում հում բանջարեղենի եւ մրգերի, ապա կարող ենք տառապում բարձր գազ աղիներում, իսկ պրոբիոտիկների կեֆիրի այս գործընթացները ճնշում են, եւ նպաստում են շուտափույթ մարսողություն սնունդ.

Եթե նույնիսկ առանց դիետաների, այլ պարզապես ներառել կեֆիր ձեր սննդակարգում որքան հնարավոր է հաճախ, քաշը ձգտելու է ազգ. Բաժակ կեֆիրի թարմ մրգեր կամ հատապտուղներ կարող է դառնալ լիարժեք և օգտակար նախաճաշ, միայն պետք է ընտրել ցածր յուղայնությամբ ապրանքը: այդպես դուք ավելի արագ սոված, ճաշ դուք ուզում եք ուտել, ինչ-որ բան "էական" - ի ջանքերը կորելու պարգևով.

Ի դեպ, կեֆիր կարելի է խմել եւ ճաշ, փոխարեն աղանդերի, քաղցր թեյ կամ սուրճ. Բազմաթիվ կանայք, որոնց աշխատանքը կապված է մտավոր լարվածությունը, ժամանակին ընդմիջման շատ քաղցր է. Խմեք մի բաժակ կեֆիրի 1-ին մասի հատկանիշներով լ մեղր եւ 1/2-րդ մասով, լ. դարչին – այն համեղ. Օգտագործելով դարչին կարող է բարելավել նյութափոխանակության, մի քանի նվազեցնում են արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը, դանդաղեցնել գործընթացը digesting սննդի, դա նույնպես օգնում է ուտել քիչ, քան սովորաբար:

Ինչպես կեֆիր խմել համար առավոտյան

Ամենից հաճախ հանդիպում է առաջարկություն է համատեղել կեֆիր առավոտյան հետ համագործակցությունից, բայց քանի որ ուտել կարելի է երկար 7-14 օր. Հակառակ դեպքում, կարող են գլխացավեր, զգացում թուլության եւ արտաժամյա.

Ինչպես կեֆիր խմել համար առավոտյան

Նախաճաշ հնդկաձավարի հետ յոգուրտ թույլ է տալիս խուսափել շատակերությունից եւ ազատում է օրգանիզմը բազմաթիվ կուտակված "լվանալ". Քանի որ GIT սկսում է աշխատել նորմալ է, արագացված փոխանակման գործընթացները և այրում ցուցա ճարպ, նվազում է մակարդակը: "վատ" խոլեստերինի, հեռանում է ու ավելորդ քաշը: Զուգահեռ կարգավորվում է արյան ճնշումը, ամրապնդվում է իմունիտետը, բարելավում անոթների և սրտի աշխատանքը. Մոտավորապես մեկ շաբաթ անց արդյունքը նկատելի է ոչ միայն ներսից, այլև դրսից: ինքնազգացողությունը կլավանա, քաշը կնվազի, տեղափոխել, դուք պետք է ավելի հեշտ է և ազատ ։ Իհարկե, օրվա ընթացքում չպետք կան ճարպային, թթու, սուր ուտեստներ, փափուկ խմորեղեն, քաղցրավենիք և ապխտեղեն, այլապես կեֆիրը-այս նախաճաշ հազիվ թե կօգնեն նիհարել.

Պատրաստել այնպիսի նախաճաշ կարելի է տարբեր ձեւերով. Երեկոյան չափաբաժին հնդկաձավարի (3-4 ճաշի գդալ) sorted, լվանում, լցվել է թերմոս է կազմակերպել եւ թողնում մինչև առավոտ: Առավոտյան լցվել բաժակ կեֆիրի եւ ուտում. Աղ, յուղ եւ շաքար ավելացնել:

Նաեւ կարելի է խմեցնել այս երեկոյան յոգուրտ. Այն պետք է մոտ երկու անգամ ավելի մեծ է, քան հացահատիկային. Թողնել կեֆիրը-այս խառնուրդ ավելի լավ է սառը տեղում, փակելով կափարիչը. Ցանկության դեպքում է մարմին ուտեստ կարելի է ավելացնել մի քիչ կծու բուսական եւ խոնավ չի օսլա բանջարեղեն, օրինակ ՝ վարունգի. Նախաճաշից հետո մինչև հաջորդ կերակուր պետք է անցնի առնվազն 4 ժամ:

Ինչու կեֆիր համատեղել հենց մարզերում? Այդ դեպքում ձեւավորվում են միասին "լավ". "Այս շատ մանրաթել: ստամոքսի մարսում է իր երկար ու ախորժակը, այդ ժամանակ "լռում" է: Ածխաջրեր այս էլ շատ են, և դրանք բարդ են, կամ դանդաղ: գլյուկոզա մտնում է արյան մեջ աստիճանաբար, այլ ոչ թե լեւոնը, եւ ճարպային հյուսվածք, չի ավելանում. Դեռ հնդկացորեն բավական հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպես գործընթացում., երբ օրգանիզմին ոչ բավարար nutrients, դա շատ կարեւոր է ։

Կարելի է նաև պատրաստել առավոտյան պես մի բան է կեֆիրըго կոկտեյլ մրգերի եւ հատապտուղներ. Բաժակ կեֆիրի խառնվում է blender 1/2 բանան (տանձ, խնձոր, դեղձ) եւ 100-150 գրամ հատապտուղների հիանալի նախաճաշ.

Կեֆիրը գիշերը

Կեֆիրը, հարբած գիշերը, օգնում է նիհարել քնի ժամանակ, այո, վերականգնում է բջիջները և հյուսվածքները, շնորհիվ "աշխատանքի" կալցիում եւ կաթ սպիտակուցներ; բացի այդ, դուք ավելի արագ քնել, եւ դուք պետք է քնել հանգիստ: Գիշերը չի կարելի խմել յուղոտ մածուն, բայց և ցածր յուղայնությամբ նույնպես տարբերակ է ։ Ավելի լավ է ընտրել արտադրանքի յուղ 1%, եւ ուտել այն դանդաղ է, փոսի, ավելացնելով մի քիչ մանրաթել հետ մաքրող բույսերի.

Ի դեպ, կան տարբեր բաղադրատոմսեր.

Օրինակ, 200-250 մլ կեֆիրի խառնել օշարակ մասուրի կամ մեղր (1-րդ մասով, լ.), 1/2-րդ մասով, լ. դարչին, 1 ճաշի գդալ ցանկացած թեփ.

Կեֆիրը գիշերը

Այլ կոկտեյլ: 250 մլ կեֆիրի ավելացնել 100-150 գրամ սուրճը սեխի եւ 1-ին մասի հատկանիշներով լ. դարչին.

Բաղադրատոմսեր յոգուրտ համար

Բերենք եւս մի քանի պարզ եւ էժան կոկտեյլների բաղադրատոմսեր և smoothies հետ յոգուրտ, օգնում են բերել քաշը նորմը. Կարելի է անցկացնել նրանց դիետայի – ոչ ավելի 7 օր, կամ պարզապես ներառել ցանկի մեջ ժամանակ առ ժամանակ.

Լավ է օգնում քաշը smoothies կեֆիրը-բազուկով – որ բան սառը ապուր. Լիտր կեֆիրի – 500 գ խաշած ճակնդեղ, քերած է օգնել. Կարելի է ավելացնել խառնուրդ նաեւ քերած թարմ վարունգ ու սամիթ (մաղադանոս, նեխուր), եւ ուտել այն ամենը մեկ օրվա ընթացքում. Վարունգ սամիթով կարելի է ուտել և որպես լրացում, ձեւով գազար – իհարկե, առանց յուղի եւ աղի. Շաբաթ կարող է հեռանալ" 5 ավելորդ կգ.

Կարելի է եփել smoothies ոչ ճակնդեղ, իսկ խնձոր. Լիտր կեֆիրի – 7-8 խնձոր միջին չափի 1.5-2-րդ մասով, լ. դարչին. Գերազանցել է blender. Տարբերակն է: կան մի ամբողջ օր, այլ միայն նախաճաշ եւ/կամ ընթրիք.

Կոկտեյլ դարչինով (1-րդ մասով, լ. 500 մլ կեֆիրի), մի պտղունց իմբիրի և այրվում է պղպեղի արագացնում է նյութափոխանակությունը և գործընթացներ են մաքրման, դա օգնում է մաքրել "վայր դնել" փորը. Խմել կարելի է նախաճաշից հետո, իհարկե ցածր կալորիականությունը կամ ընթրիքի փոխարեն (կամ մեկ ժամ հետո). Հիվանդությունների GIT այս կոկտեյլ խմել պետք չէ ։

Կոկտեյլ թարմ կոճապղպեղ (100 գ 500 մլ), քերած խոշոր օգնել, և մեղր (1 ճաշի գդալ), նաեւ հիանալի փոխարինում ընթրիք և թույլ է տալիս ամրապնդել իմունիտետը:

Նիհարելու համար յոգուրտ հեշտ է, քանի որ այն պարունակում է քիչ կալորիա, բարելավում մարսողությունը և թույլ չի տալիս արագ զգում սոված. Սակայն այս առավել օգտակար է ապրանքը պետք է օգտագործել իմաստուն: միջին չափահաս մարդուն (բացառությամբ տարբերակները դիետաները) ցանկալի է խմել օրը ոչ ավելի, քան 2 բաժակ կեֆիրի.

05.09.2018