Այն պետք է որպեսզի չափել արդյունքը which?

Հասկանում եք, ինչի մասին է? Այն, որ տանջում է դեպրեսիայի, այն է, որ չկա վախի ուտելուց առաջ, այն է, որ զգալիորեն բարձրացել է ինքնագնահատականը, դա արդյունք է ։

Քիչ կիլոգրամ այն համամարդկային – ը ամիս ընդամենը երկու...

Նիհարել ամեն գնով!?

Սահմանափակումը

Ինչպես լինում է և հակառակը ։ Կինը խմում է diuretics, appareant, նստում է մեկ այս, որը նույնիսկ չի brews է, այլ ուտում է փոքր-ինչ եփած ջրի.

Նա գունատ, նա հազիվ քաշում է ոտքերը. Բայց Կշեռքների նա երկու շաբաթ համամարդկային ամբողջ 4 կգ ։

Արդյունքը? Իմ կարծիքով, ամբողջական նրա բացակայությունը, նույնիսկ ավելին, դա շատ ավելի վատ է, քան զրո. Բայց շատերն ինձ հետ չեն համաձայնի, եւ նույնիսկ նախանձ այս pauper est. Պետք է, չէ՞, ամբողջ չորս կգ երկու շաբաթ! Թե ինչ ազդեցություն են, որ հիասքանչ կամքի ուժ.

Եւ այն ժամանակ օրինական հարցը, իսկ է, քան ընդհանրապես պետք է չափել արդյունքը which? Եւ ինչ արդյունք պետք է համարել լավ, իսկ ինչ վատ է?

Slimming. Չափանիշները հաջողության. Իրական եւ երեւակայական

Ավանդաբար արդյունքները նիհարելու չափել եւ շարունակում են որպեսզի չափել բացառապես կիլոգրամ եւ սանտիմետր. Վերցրեք ցանկացած գովազդային հայտարարություն – "արդյունքը Երաշխավորում ենք 8 կգ մեկ ամսվա ընթացքում!", "Դուք շաբաթում կնիհարեք, առնվազն 6 կիլոգրամ երկու շաբաթ!", "Դուք կորցնում ֆունտ քաշ և սանտիմետր ծավալների մեկը մյուսի!".

Զրույցներում ընկերների հետ, պարզելով, որ ոմն նիհարել է 20 կգ-ը, մենք ցնցված ենք արդյունքից, պահման մեթոդ է, որի օգնությամբ հաջողվել է դա անել, եւ արդեն պատրաստ է հենց վաղը կիրառել այն ինքներդ. Եթե իմանում ենք, որ slimming կազմել է 6 կամ 8 կգ-ի համար, ասում է. "Այո, վատ չէ, բայց, համաձայնեք, ոչ թե երեսուն, եւ նույնիսկ ոչ թե 20". Եւ արդեն բոլորովին անլուրջ մեզ թվում է նվազեցնել քաշը 1-2 կգ մեկ ամսվա ընթացքում.

Պատմությունը նիհարելու Նատաշա

Քաշ և սանտիմետր է, իսկ մնացածը մեզ չի հետաքրքրում ։ Բայց վերագործարկեք ֆունտ միշտ չէ, որ տալիս է մեզ այն, ինչ մենք իրենցից սպասում ենք.

Ահա մի պատմություն իմ հիվանդի. Այսպիսով, Նատաշա Մ. - ն, 18-րդ, 178 սմ հասակը, 102 կգ քաշ. Բարձր, լրիվ եւ ֆուլլնեսս իր բարեկազմ և գեղեցիկ աղջիկ. Սկզբում զբաղվում նիհարելու նա անցավ շատ լավ. Ամսվա ընթացքում երեք-չորս Նատաշա համամարդկային 20 կգ, ընդհուպ մոտենալով 80 կգ-ի համար: Ավելին քաշի stabulari, եւ մոտավորապես մեկ ամիս մենք սեղմված տեղում կգ դեսուդեն.

Եւ ահա ինչ-որ բան կա: նա իմ աշխատասենյակում հայելու առաջ, քննադատաբար ստուգում է իր հարսնացու ժոզեֆինա եւ ասում է, տխուր է: "Որ հարյուր է, որ ութսուն. Մեկ էլ!". Ահա այսպես! Հույս հետ նիհարելու լուծել ինչ-որ իր խնդիրները եւ գտնել դրանց լուծման, Նատաշա բնականաբար եկել հուսահատության.

Կարծում եմ, դանդաղում է քաշի նվազեցման վերջին ամսվա ընթացքում մեր պարապմունքների պայմանավորված էր հենց դրանով ։ Չէ ՞ որ, եթե ոչինչ չի փոխվում դեպի լավը (որ հարյուր է, որ ութսուն!), ի ՞ նչ իմաստ ունի հետևել իրենց սննդակարգին, անել լիցքավորման, սահմանափակել քաղցրություն և այլն ։

Դա 12 տարի առաջ ։ Եվ ես, քանի որ մեծ մասը իմ հիվանդների ամենակարևոր չափանիշը արդյունք տեսել, հենց քանակի վերագործարկեք կգ. Բայց այս դեպքը եղել է, հնարավոր է, առաջիններից մեկն է, արել ինձ կասկածելու նման մոտեցման.

Եթե գլխավորը քաշն է, ապա ինչո ՞ ւ Նատաշա չի ուրախանում? Ուրեմն ինքնին վերագործարկեք քաշը ոչ ամենակարևորը!

Մեզ հետ իմ հիվանդը ապա ստիպված է ծախսել մի քանի շաբաթ, որպեսզի հասկանալ, թե ինչ է իրականում սպասում էի Նատաշա է պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի եւ չի կարողացել ստանալ?

Պարզվել է, որ հիմնական խնդիրը իմ հիվանդի ին բաներ զգայուն տեխնոլոգիայի իրեն երվանդի, կամ, ինչպես կասեր հոգեբան, ցածր ինքնագնահատականի. Թերեւս, պատճառը այն էր նկատելի չարիք դեմքը, հնարավոր է, ինչպես դա հաճախ է լինում, լրիվությունը զարգացել հետո արդեն, ինչպես արձագանքը շատ ուտելը, երբ սնունդ է հարկավոր, եւ որպես մխիթարանքի եւ "դեղորայք" փորձի վերաբերյալ իրենց տեսքը?

Ահա և ստացվեց, որ սահմանափակելով իրենց սննդի եւ նույնիսկ կորցնելով այս մասին բամբասանքները ծիծաղելի են, իմ կինը, սակայն, ոչ մի կերպ չի կարողանում ձերբազատվել թշնամական նվազում է իր հարաբերությունները: Այստեղից էլ ՝ դեպրեսիա, եւ դանդաղում է քաշի կորուստ, եւ սպառնալիք է շուտափույթ տապալման.

Այժմ, երբ պատճառը եղել է գտնվել, մենք ուղարկել ջանքերը ուղղում ինքնագնահատականը. Սովորաբար մենք բոլորս մեզ մի փոքր թերագնահատում ենք: Մեզ բոլորիս պակասում է գիտակցությունը իր առանձնահատկությունները, յուրահատկությունը, բացակայում են զգացողությունները իր բնական կյանքի, կյանքի սեփական մարմինը.

Բնականաբար, Նատաշա չի եղել, բացառությամբ. Նրան թվում էր, որ նա սիրուն չի, բայց թե ինչ է դա ԻՐԱԿԱՆՈՒՄ, նա չգիտեր. Չեմ բերեց ընթերցողին նրբություններին հոգեբանական աշխատանքներ. Իհարկե, միշտ չէ, որ նա, պարզվում է, այնքան էլ հեշտ ու հաջող, սակայն Natasha է գործը գնում, լավ է, իր վերաբերմունք դարձել է շատ արագ փոխվել է դեպի լավը. Եւ դա անմիջապես ազդել արդյունքների վրա նիհարելու. Հաջորդ ամիս Նատաշա, հատկապես nitens, համամարդկային հինգ կիլոգրամ:

Հիշենք ' ինչո ՞ ւ մենք նիհարում ենք, իրոք,?

Իրան

Իսկապես, նիհարում ենք մենք նրա համար չէ, որ պետք է նիհար եւ ոչ թե պարզապես ավելի քիչ է կշռել, քան հիմա ։ Մենք հույս ունենք, որ նիհարելով նոր որակ ձեռք բերել, մոտենալ-ի ներդաշնակություն և երջանկություն ։ Սակայն այդ զգացմունքները կախված են ոչ միայն կգ. Եւ արդեն ուստի, որպեսզի չափել արդյունքը միայն ամենաերիտասարդ, համարել է, որ որքան շատ է քաշը հրապարակում, այնքան ավելի լավ է, եւ կարեւորը, կառուցել այս ողջ մարտավարությունը., սկզբունքորեն սխալ է ։ Եւ ահա թե ինչու...

Slimming. Ողջախոհությունը եւ դրա լրիվ բացակայությունը

Նման մարտավարությունը վտանգավոր է առողջության համար, քանի որ դրդում է մարդու պահպանել շատ կոշտ դիետա է, և խոշտանգումները իրեն մարզումների. Այն ստիպում է կիրառել ազդեցության, ոչ մի կապ են սրտային հիվանդությունների վտանգի մեծացմանը չունեցող, բայց հաշվին հանելու հեղուկ, առաջատար որոշ կարճաժամկետ քաշի նվազմանը. Մարդիկ նստած են բաղնիքում, մարզվում են տաք հագուստի, ձգտելով առաջացնել ավելի մեծ է քրտնարտադրությունը, կիրառում են diuretics եւ appareant, միայն ուզում տեսնել ծավալների թիվը, ավելի քիչ է, քան նախօրեին ։

Բայց սով վտանգավոր նվազմամբ անձեռնմխելիության եւ, առնվազն, զարգացման բազմաթիվ հիվանդությունների, ինչպես նաև կրթության gallstones, զարգացման կամ սրման գաստրիտ եւ ulcerative հիվանդության, ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի. Դիմում են հոգնաների ձևով և laxatives կարող է հանգեցնել զարգացմանը atonic կամ spastic colitis.

Նման մարտավարությունը կտրուկ մեծացնում է հավանականությունը վիժեցման և վաղաժամ դադարեցման ջանքերը ։ Չէ ՞ որ նա հենց ուղղված է ԿՅԱՆՔԻ ՈՐԱԿԻ ՎԱՏԱՑՈՒՄԸ. Քաղցի զգացումը, ջրի պակասը, ծայրահեղ հոգնածությունը է debilitating մարզումների! Մարդկանց մեծ մասը չի կարող հանդուրժել դա ամեն օր. Երբ կասեցվում է նվազեցնել քաշը, բոլոր տանջանքները կորցնում է իր իմաստը և դառնում է անտանելի է ։ Բայց ձախողման հաճախ նկատվում է ուտելը և libera բարձրացումը մինչեւ բուն, իսկ ավելի բարձր մակարդակի. Մարտավարությունը "քաշ ցանկացած գնով" հաճախ պատճառ է դառնում հերթական պտույտի բարձրացման քաշը.

Այս ավանդական մոտեցման, լսելով ամեն տեսակի գովազդի հհպ 10-15 կգ ամիս է, մենք համաձայնության մեթոդներ, որոնք, մեր կարծիքով, փոքր ազդեցություն, ասենք, 2-3 կգ մեկ ամսվա ընթացքում. Նույնիսկ, եթե այդ արդյունքը կարելի է ստանալ ' առանց շատ ջանքերը, եւ այն խոստանում է լինել համառ.

Ի վերջո, ամենակարեւորը. Մարտավարությունը "քաշ ցանկացած գնով" հակասում է ժամանակակից պատկերացումները բնության մասին ավելորդ քաշից եւ դրա կարգավորման ուղիների. Գիտնականների մեծ մասը ներկայումս դիտարկում է որպես հիմնական պատճառ է ավելորդ քաշը ոչ միայն "ավելորդ սնունդ" կամ "սխալ սննդային վարքը, իսկ ոմն imbalance միջեւ սննդով և շարժողական ակտիվությամբ եւ/կամ որոշակի դերի ավելացումը սնունդ, որպես գործոն, որը պաշտպանում է անհանգստության կրող ուրախություն ու զվարճանք.

Հիմնական լինի արդյունքի

Ապուշ

Նման տեսիլքի հիմնական խնդիրները լինի. – դա համապարփակ եւ որ ամենակարեւորն է, մեղմ մոտեցում չափավոր սահմանափակման սննդի հետ համատեղ թարմացնող վարժություններով, գումարած ինչ-որ ազդեցության, որոնք օգնում են բնակվել է հստակ, դրական տրամադրությամբ կարգավորումն քուն, զբոսանք, մերսում, հաճելի լոգանք կամ ցնցուղ. Ստեղծման համար դրական տրամադրությունները, զգացմունքները ներգրավվածության ավելի հստակ գիտակցումը կհատուցի շատ հաճախ պահանջվում է աշխատանքային հոգեբանի կամ հոգեբան ։ Եւ եթե այդ աշխատանքը կատարվում է հաջող, նիհարելու գործընթացը մեծապես նպաստել է. Համաձայնենք, լավ տրամադրություն, այդքան անհրաժեշտ համար հաջող նվազեցնել քաշը, բավականին խնդրահարույց է, եթե մարդ տանջել են իրեն սովի, սպորտով, այո, ընդունում է appareant.

Եւ հետեւաբար, մենք պետք է համաձայնել, որ լավ արդյունք է, դա արդյունք է, ապա առանց որեւէ հոգեբանական-հուզական և ֆիզիկական անհանգստություն. Արդեն երկրորդ հարցը, որքան դուք: ընդ որում հանել կգ. Չէ ՞ որ այս դեպքում, դուք կիրառել միայն այն ազդեցության, որոնք ինքնին տալիս ձեզ ինչ-որ օգուտ. Դուք չեք կասկածում, որ արդյունք կլինի ձեր հաստատակամորեն է պահպանվել. Ի վերջո, ստացվել է նա պայքարում, իսկ միասնության հետ է, ստացվել է շնորհիվ համառ փոփոխության ապրելակերպի, որը վարել է ֆուլլնեսս, նոր, ավելի ուժեղ եւ ավելի մեղմ. Այս ապրելակերպ, ամենայն հավանականությամբ, կլինի վարել է պահպանել քաշը կամ նրա հետագա նվազեցմանը.

Ի դեպ, պետք է դիտարկել այնպիսի կոմբինացված մարտավարությունը որպես փոխզիջում. Իբր, urinam եւ մարզերում, թող ի վնաս իրեն և երկար կարելի է վերականգնել բազմաթիվ կգ. Իսկ այդ մեր սերն իրեն և հոգատար է իրենց հանդեպ քիչ է: Համաձայն չեմ! Ինձ պատահել է տեսնել կիրառելիս այդ մարտավարության և 5-րդ եւ 7 կգ-ի համար! Եւ շատ հաճախ.

Եվ վերջին միտքը. Եթե բարձրացնել ինքնագնահատականը, վստահությունը, եղեգ եռանդ և ստեղծագործական ուժերի զգացում իրավիճակի վերահսկողության, զգացում ազատության դիետաների և արգելքների ձեզ հաջողվում է ստանալ առանց քաշի, ապա դա էլ շատ լավ արդյունք է: Թեեւ տեսանկյունից բոլոր դիետան ավանդույթների նա հավասար է զրոյի:

Մեկ այլ պատմություն է կալցիումի

Ահա մի պատմություն նիհարելու ևս մեկ իմ հիվանդի. Չնայած ձեր նորմալ քաշը (58 կգ աճի մետր յոթանասուն) Tonya պայքարել նիհարել. Զգում եմ լիովին երջանիկ է նրան խանգարել է 2-3 կիլոգրամով, որոնք "դե, ոչ մի կերպ չի հաջողվում վերականգնել". Ավելի ճիշտ հաջողվել, բայց միայն այս ճանապարհով, միայն շատ խիստ դիետայի ու ամենօրյա մարզումների ընթացքում: Բայց արժեր մի փոքր հանգստանալ, քաշը վերադառնում է, և սպառնում է բարձրանալ խախտումը. Երբ Tonya դիմել, իր կյանքն իրենից ներկայացնում շարունակական "նստելը" մի դիետայի հազվագյուտ շատ արագ (ծննդյան տոն), որոնք այդ դժբախտ 2-3 կգ խփվում ետ. Վախը, իր, ինչպես նրան թվում էր, անկառավարելի ախորժակի, վախը ապագայի հանդեպ, որին նա տեսել է իրեն անպայման հաստ ու այլանդակ. Իմ հիմնական խնդիրն է, տվյալ դեպքում եղել է խզել այդ արատավոր շրջանակը – "նստելը" մի դիետայի, որոշ slimming, նկատում է, ուժգնացումը քաշը.

Ես առաջարկել եմ Տոնով նախ սովորենք ստանալ ճարպ. Իրավունք, ի ՞ նչ իմաստ ունի պահել դիետան եւ տանջվեն, եթե, միևնույն է, չի հաջողվում պահպանել ստացված արդյունքը? Տոնով պետք է համոզվեք, որ պահպանել քաշը պետք չէ արգելքներ. Այն ամենը, ինչ պահանջվում է, դա մի քանի նվազեցնել բովանդակությունը հարուստ է ածխաջրեր ճարպեր եւ ածանցյալները, սնվել հաճախ ու ողջամիտ կերպով վերաբերվել բուժում. Փոխարեն debilitating մարզումների շատ լավ օգնում են քայլում, տոնուսավորող վարժություններ և առողջարարական քայլում. Իսկ դրա փոխարեն հակակրանքի և մշտական պայքարի հետ, ավելի լավ վերաբերվել իր խնամքով, սիրով, եւ շարունակում է դրական տրամադրությամբ.

Մեկ ամիս անց իմ հիվանդը ինձ ասաց: "գիտե ՞ ք, բժիշկ, ես իրեն ավելի տանջել – 58 կգ իմ աճի հրաշալի քաշը. Հիմա ես գիտեմ, թե ինչպես այն պահպանել, առանձնապես չի nitens եւ տանջում է. Շնորհակալություն ձեզ!". Հավատացեք, ես շատ գոհ է արդյունքից.

14.09.2018