Slimming որովայնի տնային պայմաններում

Հազվագյուտ կին կյանքում ոչ մի անգամ չեմ հետաքրքրվել բաղադրատոմսեր համար որովայնի տնային պայմաններում: Թող խնդրահարույց գոտի տիկնայք տարբեր, մեկ է պայքարում folds է կողմերը, այլ քաշ առաջին գործը հետաձգվում է hips, երրորդը տառապում է չափազանց փարթամ ուսերին – փորը դժգոհ են գրեթե 90% - ը կանայք են: Եթե ավելորդ կգ կան, նրանք, անշուշտ, պետք է հենց այս մասում մարմնի.

Դիետա որովայնի տնային պայմաններում

Եթե խնդիրը ավելորդ ծավալի որովայնի հասունացել է, եւ դուք, որ սկսել է լուծել այն պետք է վերանայել իր ցանկի մեջ. Առաջին բանը հեռացնել դիետայի կիսաֆաբրիկատներ եւ, այսպես կոչված, "արագ սնունդ": համբուրգերներ, կարտոֆիլ ժամանակ, տապակած, գազավորված ըմպելիքների և լրացուցիչ edibles, որին այնքան սիրում են հյուրասիրել մեզ հաստատություններում արագ սննդի. Ազատվել և քաղցրավենիքի թխվածքի արտադրանքի. (Բացառություն կարելի է անել մեկ-երկու շերտ ողջ ցորեն հաց օր կամ մի փոքր մասերի մակարոնի պինդ տեսակի ցորենի.) Չի trahi deviled, հատկապես սուր, provocantes ախորժակը. Փորձեք ուտել այնքան քիչ աղ, ինչպես դուք կարող եք.

Փոխարենը առատորեն օգտագործեք ձավարեղեն, բանջարեղեն եւ unsweetened պտուղները:

• մանրաթել կմաքրի մարսողական ուղու;
• ներծծող, որի դերում հանդես է գալու, ինչպես, օրինակ, բրինձ — կներքաշի ու դուրս բերել օրգանիզմից տոքսինները;
• բարդ ածխաջրեր կապահովեն հագեցում փոքր քանակությամբ կալորիա;
• բուսական սպիտակուց կօգնի մկանները մնալ լավ վիճակում;
• վիտամիններ կպահպանեն է մաշկը, մազերը և եղունգները վնասակար հետեւանքների դիետա.

Ոչ մի դեպքում չի անտեսում, կաթնային սննդամթերքի! Բացի այն, որ նրանք աջակցում են մարսողությունը, օգտակար enzymes կաթ օգնում է ավելի արագ պառակտումը հատվածում առկա է ճարպային կուտակում ։ Եւ հատկապես մարզի իրան ու hips, որ ձեզ եւ պահանջվում: Բայց երբեք մի գնեք հազիվ հպվելով սահել կաթ, կաթնաշոռ, որոնց օրգանիզմում քիչ օգուտ անում ընտրություն կատարել հօգուտ տուփ թվերի 1-2% փաթեթավորման վրա.

Գնեք միայն յուղալի միս. Դեռ ավելի լավ է, երբ յուրաքանչյուր հնարավորություն է փոխարինել այն օգտակար է բոլոր առումներով ձուկ.

Օրինակելի ցանկի դիետա արագ նիհարելու որովայնի տնային պայմաններում:

Օր 1

• Նախաճաշ: Բաժին ոչ յուղային կաթնաշոռի հետ շերտ, հասած դեղձ կամ փափուկ կրծքավանդակի.
• Ճաշ. Այս շիլա, 100 գ խաշած հավի կրծքամիս, թարմ վարունգ:
• Ընթրիք: Պահածոյացված բրյուսելյան կաղամբ կամ աղցան թարմ բանջարեղենի հետ ճաշարանում գդալ կտավատի ձեթ: Բաժակ թթված կաթ.

Օր 2

• Նախաճաշ: Վարսակի շիլա կաթով հետ վանիլ եւ մի քանի հատապտուղներ ելակ (ծիրան, դեղձ, կեռաս – ձեր ընտրությամբ).
• Ճաշ. 200 գ եփած կամ պատրաստված մի քանի ձողաձկան, գազար, վարունգ:
• Ընթրիք: Հնդկացորեն բանջարեղենով. Բաժակ կեֆիրի.

3-րդ օր

• Նախաճաշ: 2 եփած ձու, լոլիկ, 2-3 vetochki սամիթ համար համ.
• Ճաշ. Խաշած բրինձ ընկերության ցանկացած թարմ բանջարեղենով, քաղա գդալ ձիթապտղի յուղ.
• Ընթրիք: Բաժին կաթնաշոռ, կոկտեյլը կեֆիրի եւ խնձոր.

Օր 4

• Նախաճաշ: Մրգային աղցան ցանկացած բաղադրությունը, բացի խաղողի.
• Ճաշ. 200-gram մի կտոր ձուկ, խորոված բարձի բանջարեղենի.
• Ընթրիք: Բաժին եփած բրինձ հետ քերած գազարով եւ թեյի գդալ բուսական յուղ, մեկ բաժակ կաթ.

Օր 5

• Նախաճաշ: Ձու, թխած ի կեսը ավոկադո. Բուսական թեյ համար".
• Ճաշ. Դդումով ապուր, կորեկ շիլա մի կտոր դդում.
• Ընթրիք: Բնական յոգուրտ հետ քերած խնձորի կամ կտրել սեխ.

Բոլոր դիետաները չեն մոռանում խմել, քանի որ շատ մաքուր դեռեւս ջուր. Այս դիետայի հինգ օր կարելի է կրկնել եւս երկու անգամ, բայց հետո անպայման վերցրեք ընդմիջման դիետայի եւ վերադառնալ բնականոն ռեժիմին եւ սննդի.

Լիցքավորման համար որովայնի տնային պայմաններում

Ստեղծել հարթ bouncy որովայնի առանց սպորտի չի կարելի ։ Որպեսզի լուծել այս խնդիրը, զբաղվեք շնչառական մարմնամարզությամբ, ձեռք աղաղակել ու երեք-չորս անգամ կատարել համալիր հատուկ վարժություններ համար որովայնի տնային պայմաններում: Օրինակ, բերված են ստորեւ տարբերակը մինի մարզվելը.

1. Վերցրեք վիճակը "պառկած են փորի վրա". Հանգստանում է է սեռը ափի եւ գուլպաների ոտքերի, բարձրացրեք taz այնպես, որ գլուխը եւ ազդրի հայտնվել են նույն գծի վրա են ։ Դանդաղել այս ստեղծում է 12 վայրկյան, իր հերթին, taz ձախ, ապա աջ եւ իջնել հատակին. Կրկնել է 12 անգամ:
2. Նստեք հատակին, թուրքերեն, ձեռքերը պառկած գլուխը. Կատարել լանջերը աջ ու ձախ, 15 անգամ յուրաքանչյուր կողմում.
3. Պառկել ձեր մեջքին է հատակին մեջքի վրա ' ուղղակի ոտքով հատել են ձգվել դեպի վեր, գուլպաներ լարված են: Բարձրանում մարմնի վերին հատակի վրա, երկու անգամ խաչ եւ տարածումը ձեռքերը, այնուհետև ընդունեք ելման դիրք է և կրկնում է դեռևս 12-րդ անգամ: Եկվորները կարող չնկատել Բենտը ծնկի ոտքերը հատակին.

Որովայնի մերսում ՝ նիհարելու համար տնային պայմաններում

Մերսում – լավ միջոց է մեկ ընթացակարգը անել մի քանի օգտակար գործերի: մշակել որովայնի մկանները, ցրել հատվածում առկա է ճարպային կուտակում, "խառնել" փոխանակման գործընթացները subcutaneous գործվածքներ, բարելավել արտաքին տեսքը առավել մաշկը եւ կանխել տեսքը ձգվող նշանները.

Ինչպիսի տեսակներ են լինում մերսման?

• Ջրային. Բավական է, որպեսզի ճնշումը հոգում սկզբունքորեն, ուղղել jet է որովայնի և փոքր-ինչ մերսում այն.
• Մեղրով է: Մերսում կարող է լինել շատ ցավոտ է, քանի վերաբերվել նրան պետք է խնամքով. Բայց եւ ազդեցությունը դրսևորվում է բառացիորեն մի քանի սեանս է հարկավոր: որովայնի դառնալ ավելի քիչ է, մկանները ավելի ձիգ է, իսկ մաշկը ձեռք է բերում հարթությունն եւ softness.
• Վակուումային. Մերսում իրականացվում է բանկա համար (վաճառվում է դեղատներում) եւ մերսում յուղեր.
• Pizzicato. Ընթացակարգի կպահանջվեն միայն ձեր ձեռքերը, սերուցք եւ 10 րոպե ազատ ժամանակ. Մաշկը որովայնի պետք է հիմնովին "ternum", ապա ուժեղացնելով, ապա նվազեցնելով ճնշումը, իսկ վերջում անցկացնել եռանդուն ՊԱՏ.
• Մերսում-confricantes. Ինչպես պարզ է անվանումից, որովայնի պահանջվում է մանրախիճ նախ ուղղահայաց է, ապա հորիզոնական մինչև զգացումներ հեշտ է շոգ մաշկի տակ.

Կանոնավոր և ճիշտ մահապատժի մերսում զգալիորեն կարագացնի ձեր slimming տնային պայմաններում փորը, boca եւ վերին մասը ազդրի բավականին արագ ազատվել է տհաճ ծալքերի, իսկ դուք կստանաք ողջույնի շնորհը.

Մի քանի կարևոր կանոնների! Բոլոր շարժման մերսման, բացառությամբ confricantes, պետք է կատարել ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ. Երբեք չի սկսել ընթացակարգով անմիջապես ուտելուց հետո – " ժամանակ ուտելուց պետք է անցնի առնվազն 2 ժամ ։ Մերսման ընթացքում պահպանեք ձեր որովայնի մի քիչ լարված է կանխել անցանկալի ազդեցությունը ներքին օրգանները. Եւ վերջապես, փորձում են գտնել լավագույն ձեզ համար մակարդակը հրում. Եթե ձեր շարժումները պետք է շատ նուրբ են, դրանք օգուտ չեն տալու; ուժեղ եւ չափազանց ակտիվ կարող են վնասել ։

Պարուրումներ որովայնի համար տնային պայմաններում

Պարզ, արդյունավետ եւ ինչ-որ տեղ նույնիսկ հաճելի ընթացակարգը – բոլորի համար. Էությունը այն հայտնի է եթե ոչ բոլորին, ապա շատ շատերին:

• մաշկը որովայնի հասցրել կոսմետիկ դիմակ, որի բաղադրիչները կոչված են արագացնել եզրակացություն տոքսիններով, ջրային փոխանակում եւ արյան հոսքը կաշի;
• վերեւից խառնուրդ փաթաթված պոլիէթիլենային թաղանթով ստեղծման համար ջերմոցային էֆեկտի, արագացում բաժանում է ճարպային կուտակումներից է subcutaneous գործվածքներ;
• ավելին պետք է 1-2 ժամ, ստում մենակ տակ տաք վերմակը;
• այնուհետև դիմակ;
• է վնասել ձեր մաշկը: կրեմ կամ հակացելյուլիտային յուղ.

Ո ՞ ւմ համար որովայնի տնային պայմաններում են շատ օգտակար լինել?

• քացախաթթու շալ;
• սուրճի հիմք;
• հեղուկ մեղր;
• մանանեխ հետ բուսական յուղ կամ սերուցքով;
• երկնագույն կավն է ։

Պետք է որոշի, թե ինչպիսի դիմակ է ճիշտ ձեզ համար, փորձեք մի քանի տարբեր տարբերակներ կամ միացրեք մեկ պարուրումներ 2-3 բաղադրիչը: Բայց մի մոռացեք ստուգել խառնուրդ մի փոքր հատվածում մաշկի առաջ անցնել wrappings. Սա անհրաժեշտ է, որպեսզի հաճելի և լիովին անվտանգ դիետան որովայնի տնային պայմաններում: