Լավագույն դիետա է ՝ նիհարելու համար որովայնի

դիետան

Ավելորդ սանտիմետր ոլորտում hips եւ իրան բերում կանանց բազմաթիվ խնդիրներին: և ավելի ընդամենը իգական սեռի ներկայացուցիչների հետաքրքրում է, դիետաները հարթ tummy. Անշուշտ, դիետան դա պանացեա համար որովայնի, մանավանդ որ դիետայի մասին, որն ուղղված է slimming անվանական այդ մարմնի մասերի, պարզապես գոյություն չունի ։ Խափանել, իհարկե, պետք չէ: Քանի որ, պահպանելով որոշակի կանոնների և դրանց համադրման դիետաները, վերադարձնել exceptional միանգամայն կարելի է նույնիսկ. Եւ նույնիսկ արագ.

Դիետա որովայնի թիվ 1 հիման վրա առանձնացված սննդի

Հիմնական կանոնները:

  • Ավելի սնունդ, հավասար ընդմիջումներով նրանց միջեւ, քիչ պաշարներ.
  • Օգտագործումը ոչ պակաս, քան մեկուկես լիտր հեղուկ ։
  • Օգտագործումը թարմ բանջարեղեն, բանջարեղենային աղցաններ, կանաչի, ձեթ յուրաքանչյուր կերակուր.
  • Միայն մրգային խորտիկներ.
  • Սահմանափակում քանակությամբ շաքար, աղ եւ խմորեղենի.
  • Բացառություն դիետայի ֆաստ-սննդամթերքի եւ սննդի արագ պատրաստման, պահածոների, երշիկ, ապխտած միս.
  • Արգելքը ալկոհոլը, սուրճը, ծխել.

Արդյունավետության համար դիետայի պետք է ընդգրկել իր բնական հացահատիկային, խառնել նրանց սպիտակուցային սնունդ. Սպիտակուցներ համատեղել միայն բանջարեղենով.

Ցանկի համար:

Նախաճաշ (ընտրությունը):

  • Խաշած ձու և դիետիկ հաց.
  • Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ և խնձոր.
  • Դիետիկ յոգուրտ եւ նարնջագույն.

Snacking:

  • Երկու նարնջագույն.
  • Կեսը բուլղարական պղպեղ.
  • Երկու կանաչ խնձոր.

Ճաշ:

  • Ապուր բանջարեղենի գումարած խաշած ձու.
  • Ապուր բանջարեղենի, հավի մսով, գումարած անյուղ պանիր:
  • Շոգեխաշած բանջարեղեն շոգեխաշած ձուկ ոչ յուղային սորտերի.

Ընթրիք:

  • Երկու լոլիկ, վարունգ թարմ, կուր խաշած.
  • Թարմ վարունգ, խաշած ձու, խաշած լոբի.
  • Թարմ բանջարեղեն, նիհար միս, խաշած լոբի.

Դիետա որովայնի թիվ 2 ձմերուկ ցանկի

դիետան ձմերուկ

Գնեք կրամնիկ-մագնուս կարլսեն. Ուտել այն օրվա հաշվարկով տասը կիլոգրամ սեփական քաշը կգ ձմերուկ ըմպելիք. Ժամկետով դիետաները – հինգ օր.
Ժամկետի ավարտից հետո սկսվում է decem dies diet նույն ձմերուկ, բայց արդեն հետ: բացի այլ ապրանքների:

  • Նախաճաշ – վարսակի շիլա եւ պանիր ։
  • Ճաշ – բանջարեղենային աղցան, ձուկ (հավ).
  • Ընթրիք – ձմերուկ.

Դիետա որովայնի թիվ 3 արդյունք է յոթ օր

Ժամկետով դիետաները – յոթ օր. Դիետայի յուրաքանչյուր օրը:

  • Նախաճաշ – unsweetened թեյ, պանիր ։
  • Ճաշ – եփած ձու, պանիր, խաշած միս:
  • Mid – սուրճ (թեյ), պանիր ։
  • Ճաշ – եփած միս, բանջարեղենային աղցան:
  • Քնելուց առաջ – արգանակ-ից անանուխի.

Դիետա որովայնի №4, հաշվարկված է հինգ օր անց

Ժամկետով դիետաները – հինգ օր.

  • Նախաճաշ – անյուղ կաթնաշոռ, գրեյպֆրուտ.
  • Ճաշ – երկու հարյուր գրամ խաշած ձուկ, բանջարեղենով աղցան.
  • Ընթրիք – նարինջ, հավի միս, բանջարեղենային աղցան:

Աղի, քաղցր խմորեղեն – հանել:

Դիետա որովայնի թիվ 5 քսան օր

Ժամկետով դիետաները – քսան օր.
Առաջին և երկրորդ օրն է:

  • Տոմատի հյութ.
  • Երկու լիտր կեֆիրի (կաթ).
  • Երկու կտոր հաց.

Երրորդ եւ չորրորդ օրն է:

  • Ութ ինը ժամ – կտոր սեւ հաց, սուրճ կաթով, կես ճաշի գդալ մեղր:
  • Մի տասներկու ժամ – կտոր սեւ հաց, հարյուր գրամ ձուկ.
  • Չորս-հինգ – կես գդալ մեղր, մի բաժակ կաթ (թեյ).
  • Յոթ թեմա – բաժակ կեֆիրի, պանիր, երկու ձու.

Հինգերորդ և վեցերորդ օրը:

  • Առավոտյան ժամը ութին – երկու խնձոր (նարինջ).
  • Կեսօրին բանջարեղենային ապուր, վինեգրետ.
  • Չորսից հինգ օր երկու խնձոր.
  • Յոթ թեմա – բանջարեղենային աղցան, թեյ.

Ավելին ցիկլը կրկնվում է ։ Դիետայի ժամանակ պետք է լրացուցիչ ընդունել պոլիվիտամիններ. Ավարտից հետո դիետա անպայման ամենօրյա օգտագործումը կաթնաշոռ:

diet մրգերով

Դիետա որովայնի թիվ 6 բացառությամբ շաքարի եւ խմորիչ

Ժամկետով դիետաները – շաբաթ.
Հիմնական կանոնները:

  • Բացառություն ցանկացած սննդի առկայությամբ խմորիչ կազմում.
  • Օգտագործումը հեղուկ միայն երկու ժամ հետո ուտելուց, կամ քսան րոպե առաջ սննդի ընդունման – կտրականապես չի կարելի խմել սնունդ.
  • Օգտագործումը կենդանի մանրաթել (բանջարեղեն, մրգեր).

Ցանկի համար:

Երկուշաբթի օրը:

  • Նախաճաշ – մեկ բաժակ ջուր (անմիջապես քնից հետո), երեք խնձոր, թեյ առանց շաքարի.
  • Ընթրիք – մեկ բաժակ ջուր (կրկին, քսան րոպե, մինչեւ սնունդ), bartlett հում (երկու հարյուր դ) ցանկացած խմել առանց շաքարի.
  • Ընթրիք – մեկ բաժակ ջուր, հինգ հումքի գազար, ցանկացած խմել առանց շաքարի.

Երեքշաբթի:

  • Նախաճաշ – մեկ բաժակ ջուր, չորս տանձ, խմել առանց շաքարի.
  • Ճաշ – մի բաժակ ջուր, երկու հարյուր գրամ եփած ճակնդեղի, խմել առանց շաքարի.
  • Ընթրիք – մեկ բաժակ ջուր, բուլղարական պղպեղ (հինգ հատ), խմել առանց շաքարի.

Միջավայր:

  • Նախաճաշ – մեկ բաժակ ջրի, գոլորշու նարինջ, խմել առանց շաքարի.
  • Ճաշ – մի բաժակ ջուր, երկու հարյուր գ բրոկկոլի, խմել առանց շաքարի.
  • Ընթրիք – մեկ բաժակ ջուր, խնձոր (չորս հատ), խմել առանց շաքարի.

Հինգշաբթի օրը:

  • Նախաճաշ – մեկ բաժակ ջուր, գրեյպֆրուտ, խմել առանց շաքարի.
  • Ճաշ – մի բաժակ ջուր, երկու հարյուր գրամ ծնեբեկ լոբի, խմել առանց շաքարի.
  • Ընթրիք – մեկ բաժակ ջուր, սալորաչիր (տասը հատապտղի), խմել առանց շաքարի.

Ուրբաթ:

  • Նախաճաշ – մեկ բաժակ ջրի, խաղողի (երկու հարյուր դ), խմել առանց շաքարի.
  • Ճաշ – մի բաժակ ջուր, երկու հարյուր գրամ եփած kohlrabi, խմել առանց շաքարի.
  • Ընթրիք – մեկ բաժակ ջուր, նարինջ խնձորով, խմել առանց շաքարի.

Շաբաթ:

  • Նախաճաշ – մեկ բաժակ ջուր, հարյուր դ ծիրանաչրից, խմել առանց շաքարի.
  • Ճաշ – մի բաժակ ջուր, չորս լոլիկ, խմել առանց շաքարի.
  • Ընթրիք – մեկ բաժակ ջուր, երկու հարյուր գրամ կաղամբով (ցանկացած), խմել առանց շաքարի.

Կիրակի:

  • Նախաճաշ – մեկ բաժակ ջուր, երեք տանձ, խմել առանց շաքարի.
  • Ճաշ – մի բաժակ ջուր, հինգ եփած գազար, խմել առանց շաքարի.
  • Ընթրիք – մեկ բաժակ ջուր, երեք թարմ վարունգի, խմել առանց շաքարի.

Հիշեք, որ յուրաքանչյուր բաժակ ջուր պետք է օգտագործվի քսան րոպե առաջ ուտելուց, խմել առանց շաքարի – անց երկու ժամ ուտելուց հետո. Արգելվում է օգտագործել աղ ժամանակ դիետա.

diet առանց հացի

Դիետա որովայնի թիվ 7 բացառությամբ հացի ցանկի

Ժամկետով դիետաները – ցանկությամբ:
Հիմնական կանոնները:

  • Աղ եւ ալկոհոլը բացառվում են ամբողջությամբ ։
  • Քանակությամբ սնունդ օրական հինգ. Ընդմիջումներով նրանց միջեւ, երեք ժամ ։
  • Ամենօրյա ճաշացանկ – նարինջ, կիտրոնի հյութ, կոտեմ.
  • Ամեն օր օգտագործումը երկու լիտր դեռեւս ջուր.
  • Բացառել հրուշակեղեն, խմորեղեն, սպիտակ հաց.
  • Փոխարինել սուրճի կանաչ թեյ.

Ցանկի օրը (մոտավոր):

  • Նախաճաշ – ձու mollis-coctum, կենաց.
  • Լանչ – երկու խնձոր.
  • Ճաշ – բանջարեղենային աղցան, երկու հարյուր գրամ եփած ձուկ (հավի).
  • Mid – բանջարեղենի ապուր.
  • Ընթրիք – նարինջ, երկու հարյուր գրամ եփած հորթի.
  • Բաժակ կեֆիրի քնելուց առաջ:

Ինչ էլ որ դիետա է, և խորհուրդ է տրվում կատարումը վարժությունների ամրապնդման մամուլ. Դասընթացները պետք է պարբերաբար, ոչ պակաս, քան տասնհինգ օր. Նաեւ մի մոռացեք, որ այդ զարմանահրաշ գյուտի մարդկության, ինչպես աղաղակել.

23.09.2018