Ապուր պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար 13 ճիշտ բաղադրատոմսեր համեղ դիետիկ ապուրներ

Ցանկացած դիետայի կարելի է դիվերսիֆիկացնել բազմաթիվ դիետիկ ապուրներ. Դրանք պատրաստում են բանջարեղեն, նիհար մսի կամ ձկան հետ ։ Ապուր պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար կարելի է ավելացնել կծու համեմունքներ, քանի որ հայտնի է, որ նրանք արագացնում են գործընթացը քաշի .

ապուր նեխուր

Ապուր պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար են նեխուր

Բաղադրությունը:

  • փոքր սպիտակ կաղամբ;
  • 3 հատ լամպեր սոխ և լոլիկ;
  • 200 գ արմատային նեխուր;
  • կես լիտր լոլիկի հյութ;
  • կանաչ լոբի;
  • 2 կանաչ բուլղարական պղպեղ;
  • կանաչի, աղ, ցանկացած սուր համեմունքներ.

Celery ապուր, քաշի նվազեցման համար:

  1. Կաղամբ ծվեն բարակ երկար շերտերով, իսկ սոխ dimidium annulos. Տոմատ, արմատային նեխուր եւ պղպեղ աղացած սառույց է միջին չափի.
  2. Բանջարեղեն նետում զամբյուղի մեջ և լցնել լոլիկի հյութ. Այն պետք է ծածկել դրանք ամբողջությամբ. Եթե չհերիքեց, ավելացնել մի քիչ ջուր. Աղ եւ ներկայացնել համեմունքներ.
  3. Համաժողովրդական տեղադրել է չափավոր կրակ ու կատաղած. Անջատել վառարան, երբ ապուր անվանումը. Հերիք է 10 րոպե, որի լրանալուց հետո ուտեստ կարելի է ներկայացնել.

Կարևոր է: պետք չէ եփել ապուր ապագայի համար. Օպտիմալ քանակը – 1 օր. Սննդի համար պետք է թարմ պատրաստված. Կանգնած սառնարանում գիշեր, այն կորցնում է իր օգտակար հատկությունները ։

Դիետիկ, բուսական ապուր, առանց միս

Ինչ անել, ապուր:

  • - ի կեսին ղեկավար գունավոր կաղամբ և բրոկկոլի;
  • - ի կեսին դդմիկ եւ քաղցր պղպեղ;
  • 1 խոշոր կարտոֆիլ;
  • 1 էլեկտրական լամպ եւ գազար;
  • 2 handfuls լոբի (pods) եւ սիսեռ (սառեցված);
  • 1 լոլիկ միջին չափի;
  • 2 ցողուն նեխուր;
  • զույգ սխտոր;
  • ցանկացած կանաչի.

Մեթոդ պատրաստման:

  1. Լցնել թավայի 2 լիտր ջուր եւ սպասել, մինչեւ այն անվանումը. Այդ ընթացքում պատրաստել բանջարեղեն.
  2. Ապասառեցնել ոլոռ ու լոբի, սառույց է կտրել կարտոֆիլ և դդմիկ. Բրոկկոլի եւ գունավոր կաղամբ է բաժանել հարմարավետ մասի ։ Գազար, սխտոր և սոխ բաց թողնել միջոցով grater.
  3. Եռացող ջրի մեջ է գցել դդմիկ, գունավոր կաղամբի, կարտոֆիլի եւ բրոկկոլի.
  4. Ջերմության մանրաձուկ սոխ և նեխուր, 5 րոպե, ավելացնել գազար եւ տանջանքները այնքան. Դրանից հետո ուղարկել բանջարեղեն թավայի.
  5. "Մյուս յուղ, մի փոքր տապակել պղպեղ լոլիկով և նույնպես դուրս է ապագա ապուր.
  6. Լոբի ու սիսեռ ուղարկել է այլ բաղադրությունը. Եփել քառորդ ժամ ։ Անջատել վառարան, նետում զամբյուղի մեջ, կանաչի և սխտոր ։ Պնդել 5 րոպե, որի լրանալուց հետո ապուր պատրաստ կլինի:

Սոխ առաջին ուտեստը

Բաղադրիչները:

  • 6-ի դրությամբ լամպեր լուկա միջին չափի;
  • փաթեթ նեխուր;
  • փոքր գլխավորելու է կաղամբի;
  • 3 լոլիկ;
  • 2 կանաչ պղպեղ;
  • աղ.
սոխով ապուր

Ինչպես պատրաստել սոխով ապուր պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար:

  1. Կաղամբ եւ նեխուր կտրել բարակ երկար խորանարդի. Պղպեղ, լոլիկ եւ սոխ – cubes.
  2. Դնել բանջարեղենի մեջ, լցնել նրա մեջ ջրի և աղ.
  3. Բերում է եռալ, եւ թողնել հզոր կրակի վրա 10 րոպե: Այնուհետեւ նվազեցնել իր կեսը եւ եփել, մինչեւ bo բանջարեղեն.
  4. Պատրաստի ապուր կարելի է ինչպես տաք, այնպես էլ սառը.

Բոննի կոնվերսիայի ապուր պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար

Ինչ եփել:

  • 6-ի դրությամբ լամպեր սոխ և թարմ լոլիկ;
  • 1 գլխավորելու է ցանկացած կաղամբի;
  • 2 պղպեղի խոշոր չափի;
  • 100 գ արմատային նեխուր կամ կապոց նրա բուսականություն;
  • փունջ մաղադանոս.

Ճիշտ բաղադրատոմսը բոննում ապուր:

  1. Աղացեք diced լոլիկ եւ սոխ, կաղամբ եւ պղպեղ կտրել բարակ շերտերով. Նեխուր եւ վեճի գործը կարճվել է քանդվել կամայականորեն.
  2. Բանջարեղեն ամբողջությամբ ծածկել ջրով և բարկանալ, մի քանի րոպե թողնել դանդաղ կրակի. Եփել, մինչեւ արտադրանքը ամբողջությամբ չի խոհարար.
  3. Պատրաստի ապուր հերիք է մի փոքր, եւ կան անմիջապես. Նա օգուտ է բերում թարմ վիճակում ։ Ըստ ցանկության, կարող են փոխել հիմնական բաղադրիչները եւ եփել ուտեստ է յուրաքանչյուր ուտեստ.

Թեթև ուտեստ կաղամբ

Բաղադրիչները:

  • 1 փոքր սպիտակ կաղամբ;
  • 3 թարմ գազար եւ napiform լամպ;
  • բաժակ երիտասարդ լոբի;
  • dimidium Calicem լոլիկի հյութ;
  • 1 պղպեղ;
  • կանաչ սոխ;
  • աղ.

Բաղադրատոմսը համար բարեգործական ճաշարաններում մսով համար կաղամբով:

  1. Սոխ, գազար եւ պղպեղ կտրել մեջ փոքր cubes, աղացեք կաղամբ ։
  2. Մեծ զամբյուղի մեջ մինչեւ կեսը լցնել ջրով և անվանումը, ավելացնել աղ.
  3. Նետում բանջարեղեն եւ դանդաղ կրակի վրա եփել ապուր մինչեւ լիակատար պատրաստվածության.
  4. Այդ ընթացքում ծվեն կանաչ սոխ եւ նետում այն պատրաստի ուտեստ. Դրանից հետո հեռացնել ափսեի մեջ, հերիք է նրա բովանդակությունը և դնել ըստ ծագումով թուրք է ։

Խորհուրդը: կարելի է պատրաստել "ծույլ" կաղամբով ապուր. Մեծ զամբյուղի մեջ տեղադրել սպիտակ կաղամբ, լցնել ջրով և եփել. Խմել օրվա ընթացքում ձեռնարկվեն մնացած արգանակ.

Իտալական բանջարեղենային ապուր Մինեստրոնե

Որ պետք է:

  • 2 լիտր բուսական արգանակ;
  • 4 ճաշի գդալ եփած կարմիր լոբի ու ոսպ;
  • 2 կարտոֆիլ;
  • 1 ցուկկինի եւ գազար;
  • 2 ցողուն նեխուր;
  • 4 բխում ծնեբեկ;
  • փունջ սպանախ;
  • 100 գ բրոկկոլի;
  • 4 vetochki մաղադանոսի;
  • ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ;
  • աղ եւ պղպեղ:
ձկան ապուր

Հրահանգներ է մեղուներ:

  1. Նյութի մանր կտրել լվանում և հում բանջարեղեն: Բրոկկոլի բաժանել փոքր inflorescence.
  2. Նեխուր, գազար, կարտոֆիլ տապակած մինչև փափուկ յուղ. Լցնել արգանակ և եփել 10 րոպե միջին կրակի.
  3. Ավելացնել մնացած բանջարեղենը և ոսպ լոբով, շարունակել պատրաստում 10 րոպե.
  4. Երրորդ մասը ապուր տեղադրել է blender եւ ծամել է մինչև համասեռ հետեւողականությունը. Այնուհետեւ տեղադրել լինում են բանջարեղենի ետ է զամբյուղի մեջ եւ եփել մի քանի րոպե:
  5. Պատրաստի ուտեստները մատուցում են սառը կամ տաք, խավարտ տերեւների parsleys.

Ձկան ապուր

Բաղադրությունը:

  • 300 գ Sudak եւ իշխան;
  • 4 vetochki նեխուր;
  • 1 խոշոր սոխ;
  • 2 գազար;
  • 3 laurel տերեւի.
  • 5 ոլոռ սեւ պղպեղ;
  • 50 մլ ձիթապտղի յուղ;
  • պղպեղ ՝ սև, եւ աղ.

Բաղադրատոմսը ձկան ապուր:

  1. Կտրել մեջ cubes ձկան ֆիլե. Ոսկորները գլխին ուղարկել զամբյուղի մեջ եւ լցնել սառը ջրով ։
  2. Դնել տարողություն է վառարան եւ սպասել մի եփ գալ. Հեռացնել փրփուր, քիչ աղ եւ անվանումը արգանակ քառորդ ժամ ։
  3. Սոխ կտրել օղակների եւ նետում համաժողովրդական, saute ջերմության 2 րոպե. Այդ նույն ժամանակ կտրել խմբեր գազար եւ ավելացնել լուկա, extinguish եւս 3 րոպե:
  4. Նեխուր կոտրել կես եւ հեռացնել ամեն ինչ մնում է դրսում մանրաթել. Կտրել այն diagonally. Տեղադրել համաժողովրդական եւ տանջանքները հետ սոխով և գազարով ևս 2 – 3 րոպե.
  5. Լարում արգանակ եւ նետում նրան, բանջարեղեն. Հետո մի եփ գալ տեղադրել այնտեղ ձկան ֆիլե.
  6. Զաֆրան ջերմ րոպե, փաստորեն, աղալ եւ միացնել ջրի. Հետո մի եփ գալ ապուր ավելացնել այս լուծումը.
  7. Չափավոր կրակի վրա եփել ուտեստ է մոտ 10 րոպե, մինչեւ բանջարեղեն չի mollire. Վերջում պղպեղ եւ անջատել վառարան. Պատրաստի ապուր կարելի է միանգամից կա ։

Պատրաստել սնկով

Ինչ անել:

  • կես կգ շամպինյոններով;
  • 1 գազար, սոխ եւ նեխուր արմատ;
  • 300 գ գունավոր կաղամբի;
  • 3 garlicky զույգ;
  • 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ;
  • համեմունքներ, աղ, կանաչի.

Բաղադրատոմսը համար բարեգործական ճաշարաններում մսով համար սնկով:

  1. Կտրել նույն cubes բանջարեղեն եւ սունկ. Գունավոր կաղամբ է բաժանել էբոնի, գազար confricantes, սխտոր նյութի մանր strike.
  2. "Եռացող ջրով նետում նեխուր եւ եփել 10 րոպե ։ Այդ ընթացքում տապակել սունկ, սոխ եւ գազար, ցածր ջերմության.
  3. Բանջարեղեն եւ սունկ են նետում է celery և եփել ևս 10 րոպե:
  4. Մի քանի րոպե առաջ անջատելու սալեր ավելացնել բրոկկոլի եւ սխտոր ։ Աղ եւ սեզոնի հետ.
  5. Պատրաստի ապուր հանել սալեր եւ հարվածել! - ի իր մանր թակած կանաչի. Խառնաշփոթ:
համեղ բորշչ

Համեղ բաղադրատոմսը բորշչ

Բաղադրությունը:

  • հայոց ցեղասպանության 100 գ, բազուկ, գազար, սոխ;
  • 200 գ կաղամբ;
  • 50 գ.;
  • ճաշի գդալ կանաչի;
  • կես լիտր ջուր.

Ճիշտ բաղադրատոմսը դիետիկ բորշչ:

  1. Կտրել սոխ կարտոֆիլ, confricantes բազուկ եւ գազար է օգնել, մանր թակած կաղամբ երկար շերտերով.
  2. Ջուրը անվանումը եւ նետում այն կարտոֆիլ. Հետո, ավելացնել կաղամբ, ապա և գազար: ճակնդեղ.
  3. 10 րոպե անց տեղադրել թավայի սոխ եւ վերջում հարվածել! կեսը բուսականություն.
  4. Պատրաստի ուտեստներ շաղ տալ մնացած կանաչիով, նախքան օգտագործել.

Ինչպես պատրաստել են բրոկկոլի

Որ պետք է:

  • 400 գ բրոկկոլի;
  • կես լիտր հավի արգանակ;
  • 250 գր.;
  • 150 գ սոխ;
  • 7 գ ծովի աղ;
  • 15 գ կարագ;
  • 15 մլ արեւածաղկի յուղ ։

Ինչպես պատրաստել բանջարեղենային ապուր-պյուրե են բրոկկոլի:

  1. Եփել հավի արգանակ: օգտագործել մասի հավի հետ ոսկորներ, ապա համ ավելի հագեցած է ։ Նաեւ օգտագործել դափնու տերևը, արմատը և կանաչի մաղադանոս, սխտոր: Եփել 60 րոպե ցածր ջերմության.
  2. Լցնել առանձին թավայի բուսական, իսկ հետո կարագ. Վճարել նրան, կտրել է փոքր խորանարդի ղուկ. Ավելացնել մի քանի գդալ արգանակ – այսպես սոխ կդառնա փափուկ եւ չի այրել. Հետո գոլորշիացում ջրի թողնել բուսական կրակի վրա դեռ մի երկու րոպե.
  3. Նետում նրան կարտոֆիլ եւ լցնել ջրով ։ Եփել մոտ 10 րոպե, որպեսզի կարտոֆիլը ամբողջությամբ պատրաստվել է".
  4. Բրոկկոլի բաժանել եւ ուղարկել ապուր, բերում է բարկանալ եւ եփել 10 րոպե ։
  5. Blender անել խյուս ապուր եւ աղ. Ծառայել ջերմ, ցանկության դեպքում, մի կտոր սեւ հաց.

Բաղադրատոմսը պատրաստելու են դդմիկ

Բաղադրիչները:

  • 130 գ դդմիկ;
  • 50 գ ալյուր;
  • կես լիտր ջուր կամ արգանակ-ի բանջարեղենի;
  • 1 ղեկավար լամպեր լուկա;
  • ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ;
  • 3 ճաշի գդալ քացախ;
  • սպիտակուցը 2 խաշած ձու;
  • կանաչի, աղ.
միս դդմիկով ապուր

Բանջարեղենային ապուր է պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի հետ դդմիկ:

  1. Սոխ ծամել եւ տապակած. Տեղադրել արկղը, դդմիկ, լցնել քացախը ու եփել է ծածկված թավայի մեջ 10 րոպե:
  2. "Pan ջերմ ալյուրը, աստիճանաբար լցնել ջուր կամ արգանակ և եփել դանդաղ կրակի վրա 10 րոպե, անընդհատ բորբոքում.
  3. Ավելացնել սոխ միս դդմիկով եւ բերում է եռալ. Նվազեցնել կրակը և եփել 10 րոպե:
  4. Սպիտակուցներ և կանաչի նյութի մանր կտրել ու նետել, ապուր. Պնդել ուտեստ քառորդ ժամ, որի լրանալուց հետո կարելի է անցնել ճաշի.

Դդումով ապուր-պյուրե կոճապղպեղով

Բաղադրությունը:

  • կես կգ դդում;
  • 1 էլեկտրական լամպ եւ գազար;
  • 0,6 լ ջուր;
  • խոշոր կտոր կոճապղպեղի արմատի;
  • 3 ճաշի գդալ ձեթ;
  • պղպեղ և աղ:

Պատրաստման եղանակը:

  1. Համաժողովրդական համար ապուր տաքացնել յուղը և տապակած սոխ եւ գազար, թակած straws. Սոխ պետք է լինի թափանցիկ:
  2. Դդում ծամել cubes միջին չափի եւ նետում զամբյուղի մեջ. Լցնել ջրի մեջ, ծածկել կափարիչով և եփել թույլ կրակի վրա 20 րոպե:
  3. Confricantes ginger եւ նետում արգանակ. Blender վերածել ապուր է լինում.
  4. Ավելացնել մի քիչ աղ եւ պղպեղ, բարկանալ եւ թողնել 10 րոպե ։
  5. Դդումով ապուր ուտում են ինչպես տաք, այնպես էլ սառը.

Թեթև ապուր, քաշի նվազեցման համար

Բաղադրիչներ:

  • 2 կտոր հավի կրծքամիս;
  • 2 հատ ցողուն նեխուր եւ լամպեր լուկա;
  • 1 գազար;
  • 20 գ մաղադանոս եւ սամիթ;
  • 2 laurel տերեւի.
  • 15 գ ուրցի;
  • 10 գրամ խառնուրդ պղպեղ եւ աղ.

Հրահանգներ է մեղուներ:

  1. Կրծքամիս դնել մի զամբյուղի մեջ, սառը ջրով և հասցնել եռման. Դրանից հետո հեռացնել փրփուր.
  2. Մեծ կտրել գազար. Սոխ նմանակում է վերին եւ արմատային մասում, folliculi թողնել. Ուղարկել բաղադրությունը թավայի.
  3. Պղպեղ, աղացած, դափնու տերև և կանաչի նետում աշխատանքային. Աղ եւ ակտիվանալ.
  4. Սահմանել նվազագույն կրակը և եփել ապուր ընթացքում 60 րոպե: Այնուհետև քամել արգանակ եւ նետում նրան cut ֆիլե.
  5. Կարելի է ամենևին էլ է հեռացնել ամեն ինչ, եւ ուղղակի խմել արգանակ. Պատրաստի ապուր ուտում են տաք կամ տաք.

Ամն ապուրներ համար լցնում է ստամոքսը, suffocant ախորժակը և քաղցի զգացումը. Եթե կա մի փոքր ազատ ժամանակ, լավ է եփել ապուր ' ամեն անգամ մեկ ճաշի. Թարմ սնունդ պահպանում են ավելի շատ վիտամիններ ու օգտակար նյութեր.

03.10.2018