Առատ լոբազգիներ համար: կան համեղ եւ չի ապաքինվել

Լոբազգիներ – ավանդական արտադրանքի սեղանին աշխարհի շատ ժողովուրդների համար: Նրանք ճանաչվել են օգտակար բժիշկների տարբեր ուղղությունների բժշկության, դրանք ներառում դիետա նիհարելու համար. Գոյություն ունի մշակված դիետան օգտագործման հետ մեծ քանակությամբ, հատիկաընդեղենային – այն աղբյուրները, բուսական սպիտակուցներ, որը հնարավորություն է տալիս արագ և երկար հագեցվածությունը.

Կարելի ՞ է արդյոք կա լոբազգիներ համար

Բոլոր ներկայացուցիչները հատիկաընդեղենային տարբերվում հարուստ բաղադրությամբ:

  • վիտամիններ PP, C, A, E և գրեթե ողջ քանոն.
  • կալիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում;
  • երկաթ, մարգանեց, ցինկ;
  • amino թթուներ;
  • пектины, клетчатка;
  • լիզին, фитаты.

Նշված բոլոր տարրերը, ակտիվորեն մասնակցում է նյութափոխանակության գործընթացներում եւ բավարար դրանց անհապաղ օրգանիզմը տեղի է ունենում նյութափոխանակության արագացում, որ ազդում է այրվում ճարպային բջիջների. Օգուտ հատիկաընդեղենային համար:

  • օրգանիզմից դուրս են բերվում տոքսինները, խարամ և լրացուցիչ հեղուկ – վերանում են այտուցները, փոխվում է դեպի լավը գույն անձինք;
  • աղիք մաքրվում է cala, նրա պատերը սկսում է կլանել միայն օգտակար նյութեր են արդեն переваренной սնունդ;
  • պարզվում է թույլ желчегонное գործողություն, – լավանում է մարսողական գործընթացը, կարգավորվեն, եւ կկայունանա շաքարի մակարդակը արյան մեջ, դուրս է բերվում "վնասակար" խոլեստերին.

Շնորհիվ բարձր բովանդակության վիտամիններ գծի ամբողջ ներկայացուցիչները հատիկաընդեղենային բարելավում է ուղեղի աշխատանքի վրա (բարձրացնում է ուշադրության կենտրոնացումը, դարձնում են ավելի ամուր հիշողություն) եւ стабилизируют էմոցիոնալ ֆոնը – դառնում են հաճախակի սթրեսները, գնում է դեպրեսիվ վիճակի, անհետանում ցանկություն "заедать" խնդիրներն ու դժվարությունները.

Bobovye-dlya-pohudeniya

Նիհարելու համար լոբազգիներ համարվում են հիանալի ընտրություն պատճառով նրանց ցածր կալորիականության. Իսկ բժիշկներն առանձնացնում են առանձին ունակությունը այնպիսի ապրանքների ապահովել ժապավենի վրա, ստամոքսի լորձաթաղանթի, որը խոչընդոտում է արագ всасыванию մեծ քանակությամբ ճարպեր և ածխաջրեր. Սա հանգեցնում է ամբողջական վերափոխման վերջին գլյուկոզի, որ ապահովում է երկար զգացում fullness.

Են վնասակար հատկությունների կարելի է առանձնացնել միայն բարձր կրթություն գազի "կողմնակի ազդեցություն" օգտագործման մեջ ցանկացած ներկայացուցիչների բույսերի մշակույթի հատիկաընդեղենային. Բայց որպեսզի այն ավելի ինտենսիվ կարելի է օգտագործելով фенхеля կամ անանուխ – նրանց օգտագործում են միաժամանակ "վնասակար" արտադրանք.

Հակացուցումներ ընդունելության

Լոբի, ոսպ, լոբի, կարող է օգտագործվել սննդի մեջ ոչ բոլոր մարդկանց. Բժիշկներն առանձնացնում են մի քանի ներքին հիվանդությունների, որոնց դեպքում դրանք հակացուցված են:

  • պանկրեատիտ (ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքում);
  • պաթոլոգիայի հոդերի;
  • ռեվմատիզմ;
  • гастриты (բորբոքում է ստամոքսի լորձաթաղանթի);
  • երիկամային հիվանդություններ, ընթացող դժվար և բարդությունների.

Լոբազգիներ թույլ չեն տալիս մտնել ցանկի մարդկանց եւ որոշ дермо-անոթային այդ արտադրանքը դուրս բերում օրգանիզմից ավելորդ հեղուկը, որի հետ "գնում են" կալցիում և երկաթ ։

Նախքան սկսել դիետան է դիետան հետ бобовыми, պետք է անցնել բուժզննում թերապևտի մոտ նույնիսկ բացակայության դեպքում диагностированных ներքին հիվանդությունների.

Դիետան հատիկաընդեղենային

Նա տարբերվում է բազմազան բանտերից ազատել լրագրողներին, բնութագրվում է բացակայությամբ հարձակումների սովի, головокружений եւ սրտխառնոց, նույնիսկ սահմանափակ դիետայի եւ սննդի. Առավելագույն ժամկետը պահպանման ծննդաբերությունից 2 շաբաթ, կրկնակի կուրս է պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի հնարավոր կլինի անցկացնել ոչ շուտ, քան 3 ամիս. Դուրս գալ այնպիսի դիետա պետք է նրբորեն: աստիճանաբար ավելացնել կալորիականությունը ուտեստների, ոչ շատ քաղցր և յուղոտ.

Օպտիմալ տարբերակը կլինի և հետագայում պահպանել ռացիոնալ սննդի, բայց արդեն փոքր քանակով հատիկաընդեղենային ցանկի և մսով: Այն ժամանակ նույնիսկ ընդմիջումների ժամանակ փոխարժեքների միջեւ նիհարելու քաշը կնվազի կամ, առնվազն, մնալ ձեռք բերված величинах.

Դիետան հատիկաընդեղենային ավելի արդյունավետ կլինի, եթե մարդ զբաղվում է սպորտով: Չափավոր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը միայն կարագացնեն նիհարելու գործընթացը.

Թեր եւ դեմ

Հիմնական "առավելությունն է", նման արդյունքի է համարում իր օգտին օրգանիզմի համար ընդհանրապես: Բժիշկներն առանձնացնում են հետևյալ արժանապատվության դիետայի վրա հատիկաընդեղենային:

  • slimming ընթանում է հավասարաչափ և դանդաղ, կհաջողվի ազատվել 5 — 8 կգ-ն 2 շաբաթ է, որ օպտիմալ ստանալու համար կայուն արդյունքների վերաբերյալ.
  • մարմինը չի զգում սթրես է, ոչ թե սկսում է կուտակել հավելյալ ճարպային պաշարները եւ չի մտահոգում էր մարդու bouts է սուր սովից.
  • սննդի հավասարակշռված, ոչ մի առավելություն կամ պակաս ինչ-ինչ տարրերի;
  • թույլատրված ապրանքների շատ դժվարությունների կազմման բազմազան մենյու:

Թերություններով դիետա կարելի է առանձնացնել լրիվ բացակայությունը միս մենյու – շատերի համար, այս գործոնը կարող է վճռորոշ լինել. Եւ սղության պատճառով սպիտակուցային մարմնի (նրա քանի անգամ լիովին բավարար են եւ քննարկվող արտադրանքի), իսկ ֆոնի վրա հոգեբանական անհանգստություն. Որոշ դեպքերում բացակայությունը կենդանական սպիտակուցներ հանգեցնում է գրգռում, չհիմնավորված ներողամտության ագրեսիայի, փոփոխությունների տրամադրությունները, ինչը բացասաբար է անդրադառնում նյարդային համակարգի գործունեության հետ:

Արտադրանք

Դիետոլոգները պնդում են, որ ցանկի մեջ կարելի է ներառել գրեթե բոլոր սննդի, բացի միս. Բնականաբար, պետք է հրաժարվել ցանկացած թխում, շաքար, կոնֆետ և տորթերի հետ десертами, կաթ և կաթնաթթվային մթերքի բարձր տոկոս յուղայնությամբ թթվասեր, ալկոհոլի.

Ցուցակում թույլատրված ապրանքների մեջ են մտնում:

  • շիլա ցանկացած ձավարեղենի, եռակցված ջրի առանց կարագ;
  • ձուկ, ոչ յուղոտ տեսակների (որոշ դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս հրաժարվել դրանից արտադրանքի);
  • անարատ կաթ եւ ցանկացած կաթնաթթվային արտադրանք.
  • չիր – չամիչ, ծիրանաչիր, սալորաչիր, բայց կապված պետք է;
  • բանջարեղեն և մրգեր, թարմ տեսքով կամ հետո ջերմային մշակման;
  • տարեկանի հացը (ցանկալի է երեկվա կամ չորահաց, բայց ոչ ավելի քան 200 գ օրական);
  • ցանկացած հատապտուղ;
  • կոմպոտ, թեյ, կանաչ եւ սեւ, սուրճ առանց շաքարի, կաթ;
  • кисели.

Եւ այդ ցուցակը ծառայում է ոչ թե հիմնական, նա միայն լրացում!

Մենյու

Որպեսզի հասկանանք, թե ինչպես է կազմվում ցանկի համար դիետա է, հատիկաընդեղենային, պետք է ուշադիր ուսումնասիրել օրինակ մեկ օրվա ընթացքում:

  • առավոտ – 2 կտոր չոր հաց + պանիր (50 գ) + 200 մլ կեֆիրի առանց շաքարի;
  • օր – խաշած լոբի + թթու կաղամբ репчатым սոխով և նվազագույն քանակի բուսական յուղ;
  • երեկո – խաշած գետի կամ ծովային ձուկ (100 գ) + ) կամ թարմ կանաչ ոլոռ (100 գ).
bobovye

Խիստ ցանկալի է կազմակերպել перекусы, բայց եթե քաղցի զգացողությունը շատ ինտենսիվ, ապա թույլատրվում է օգտագործել ինչ-որ հում բանջարեղենի կամ մրգերի – acidic խնձոր, գազար, տանձ, белокочанная կաղամբ, ցիտրուսային, կիվի.

Ցանկալի արդյունքի հասնելու նիհարելու պետք է կազմելիս ցանկի հաշվի առնել միայն մեկ նրբություն: առավոտյան ուտել լոբազգիներ չէ, ավելի լավ է նրանց հետաձգել ճաշ եւ ընթրիք: Ընդ որում, մեկ սնվելը թույլատրվում է ուտել ոչ ավելի, քան 100 գ հիմնական արտադրանքի.

Recipes

Են հատիկաընդեղենային կարելի է պատրաստել շատ բազմազան ուտեստների. Նրանք պահպանվում են բոլոր վիտամիններ եւ միկրո/макроэлементы, рецептура կազմվել այնպես, որ լրացուցիչ բաղադրիչներ չեն ավելացրել կալորիականությունը суточного մենյու.

Ապուր, հատիկաընդեղենային

Որպես հիմնական ապրանքի կարելի է վերցնել чечевицу, ոլոռ, լոբի կամ սպիտակ/կարմիր լոբի. 2 լիտր ջուր кладется нарезанная շերտերով կամ diced գազար, репчатый սոխ և դրվում է կրակը: Լոբազգիներ պետք է լվանում հոսող ջրում այնքան, մինչեւ հեղուկը դառնում թափանցիկ – որոշակի քանակությամբ ջուր պետք է ? բաժակ. Երբ ջուրը закипит, ավելացնել հիմնական բաղադրիչը եւ եփել մինչեւ պատրաստ է:

Առաջարկություններ դիետոլոգների:

  • եթե օգտագործվում է լոբի, ապա նրա soaked մի քանի ժամ առաջ պատրաստման տաք ջրի համար;
  • ապուր կարելի է մի քիչ посолить, բայց ցանկալի է այս համեմունքներ հրաժարվել;
  • արդեն պատրաստի արտադրանքը ավելացնել 1 ճաշի գդալ բուսական յուղ;
  • բարձրացնել համային հատկանիշների ափսե հետ ապուր դրված թարմ կանաչի;
  • մեկ ճաշի կարելի է ուտել 150 մլ այդպիսի ուտեստներ:

Гороховая "zatiruha"

Դա խառնուրդ է, որը հագեցնում է նույնիսկ սահմանափակ օգտագործմամբ ։ Պետք է մանրակրկիտ լվանալ ոլոռ, լցնել ջրի համամասնությունները 2 բաժակ, հատիկաընդեղենային 5 բաժակ հեղուկ, բերում է բարկանալ եւ եփել դանդաղ нагреве. Ընթացքում խոհարարություն "zatiruha" կարելի է посолить. Երբ ոլոռ պատրաստ կլինի, այն պետք է растолочь է լինում, դա արվում է համաժողովրդական, որի варилась սնունդ. Կարելի է պարզեցնել գործընթացը, եւ beat блендером.

Դեղատոմսի պատրաստի "zatiruha" ավելացնել մի քիչ կարագ եւ սամիթ. Ցածր կալորիականության սնունդ յուղ կա վերցնել բուսական եւ նվազեցնել դրա քանակը մինչև հնարավոր է նվազագույնի.

Տաք աղցան լոբի

Լոբազգիներ варятся մինչև պատրաստակամության մասին, նախապես նրանց soaked է տաք ջրի մեջ մի քանի ժամ: Պահին պատրաստ լոբի պետք է տապակել ցանկացած սունկ բուսական յուղով հետ репчатым սոխով. Բոլոր բաղադրիչները հազար պետք է ջերմ, պատրաստի ուտեստ կարելի է ավելացնել թթվասեր, մայոնեզ, նա այնքան է բավական համարձակ եւ սննդարար. Կարելի է բարելավել իր համային որակները աղ եւ молотым սեւ պղպեղ.

Տաք աղցան լոբի կարելի է օգտագործել обеденную սնվելը, երեկոյան նա չափազանց ծանր է:

Լոբազգիներ հաբեր ու քաշը

Հատկապես ծույլ վաճառքում առկա են բանջարեղեն capsules, հաբ. Պնդմամբ արտադրողների, նրանք ակտիվորեն այրել ճարպեր, нормализуют փոխանակման գործընթացները, նվազեցնում է ախորժակը, եւ ազատում է քաշում է քաղցրի հանդեպ.

Ընտրանքներ

Նիհարելու համար թողարկվում են լոբազգիներ հաբեր եւ պարկուճ, որոնք իրենց կազմում, իբր, պարունակում են խտանյութ բոլոր տարրերի կազմում լոբի, ոսպ, սիսեռ. Կարծիք կա, որ ձեւը հաբեր եւ capsules ունի տեսարան լոբի, այդ իսկ պատճառով նրանք ունեն նման անվանումը. Սակայն, բժիշկ-դիետոլոգները նախազգուշացնում են:

  • փաթեթավորման վրա նշված է, որ հաբերի և capsules մտնում քաղվածք Konvaliya ծովային (водоросль)–, ըստ էության, այդ տեսակը ծովային բուսական չի հիշատակվում ոչ մի հանրագիտարան;
  • դեղահատեր եւ capsules են բուժիչ դեղ – դա կենսաբանական ակտիվ հավելումները (BAD), որոնք նախատեսված են միայն բարելավելու համար մարսողական գործընթացին;
  • այս դեղը պետք է ուղեկցի օգտագործման մեծ քանակությամբ մաքուր ջուր;
  • երկարատեւ ընդունելության capsules կամ հաբ առաջացնում կողմնակի բարդություններ, – սրտխառնոց հետ неудержимой փսխում, գլխապտույտ, լուծ, նվազում է արյան ճնշումը, նվազում է համակենտրոնացման, հիշողության եւ ուշադրության կենտրոնում.

Ուղիներ ընդունելության

Կան մի քանի տարբերակներ ընդունելության БАДа:

  • 1 բան օրական կես ժամ առաջ առաջին սնունդ;
  • 2 հատի օրական մեկ առաջ ճաշը և ընթրիքը;
  • 1 բան է 2 օր նախաճաշից առաջ արդեն 2,5 ամիս է:

Վաճառքում առկա են փաթեթավորման 18, 36, 60 capsules – ոմանք պնդում են, որ միայն երեք այդպիսի փաթեթավորման տա իրական արդյունքներ., ուստի դրանք պետք է ձեռք բերել անմիջապես ամբողջ ընթացքը. Բայց այստեղ անհրաժեշտ է իրականացնել անհատական հաշվարկները: Օրինակ, եթե մարդու մոտ ճարպակալումը 2-րդ — 3-րդ աստիճանի, ապա նրան պետք է խմել 2 capsules օրական արդեն 1 ամիս է ։

Արդյոք արդյունք է

Հաշվի առնելով, որ բարձր է հավանականությունը հայտնվելու լուրջ կողմնակի բարդություններ, կարելի է ենթադրել, որ կազմում capsules համար առկա է "ինչ-որ արգելված է, քիմիական և առողջության համար վտանգավոր է": Իսկ արտադրողը չի նշում այս բաղադրիչ է, ուրեմն, անհասկանալի է նրան, որ. Պաշտոնական բժշկությունը պնդում է, որ պատիճների օգտագործումը չի հանգեցնում են սրտային հիվանդությունների վտանգի մեծացմանը.

Որոշ ցանկացողները բերել է իր հարսնացու ժոզեֆինա կարգը պնդում են, որ մեկ շաբաթում քաշը նվազում է մոտ 5 կգ: Բայց նա շատ արագ վերադառնում է, կարող է նույնիսկ ավելի շատ.

Դիետան հնարավորություն է տալիս իրական slimming միայն այն դեպքում, եթե նա խստորեն պահպանվում է և ուղեկցվում է ֆիզիկական գործունեության. Ոչ մի պարկուճ եւ դեղահատեր չեն տա նման արդյունք! Ընդհակառակը, անխոհեմ ընդունելության БАдов հրաժարվելը ուղղման սննդի եւ սպորտով զբաղվելու համար կարող է հանգեցնել զգալի առողջական վիճակի վատթարացմանը.

31.07.2018